万本电子书0元读

万本电子书0元读

顶部广告

怀孕吃对食物大百科电子书

怀孕是经历美妙人生体验的过程,却也会带来一系列不适、紧张和困惑。孕期的不同阶段,准妈妈可能会遇到不同的特殊情况。孕早期,恶心呕吐的不适通过健康的食材搭配和清淡的烹调方式就可以缓解;孕中晚期,便秘、腿抽筋等不适,吃对的食物,摄取有用的营养素,借助食物的力量来缓解。而怀了多胞胎,或是有素食习惯的准妈妈,只要吃得对,胎宝宝同样可以健康成长。

售       价:¥

纸质售价:¥27.40购买纸书

95人正在读 | 0人评论 6.2

作       者:张宏秀

出  版  社:江苏凤凰科学技术出版社

出版时间:2015-09-01

字       数:11.8万

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 孕期健康指导

温馨提示:此类商品不支持退换货,不支持下载打印

为你推荐

  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(0条)
  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(0条)
得知自己怀孕后,很多准妈妈第一反应就是:吃点什么好呢?可还没等你做好孕期营养计划,孕吐就接踵而至了。不要担心,这时候照着本书吃,也能享受美食的滋润。 直击孕期各种特殊情况,给出最有效的饮食缓解方案,让害喜、吃素、双胞胎、胃灼热、腹泻、失眠、皮肤瘙痒、便秘……都不能成为孕期健康和舒适的“拦路虎”。贴心的对症食谱,不仅主食、汤、粥、菜、饮品样样全,而且每道食物都有关键营养素,告诉准妈妈每天补多少,从什么食物中摄取。 怀孕40周,每周都有饮食推荐表,告诉你早餐要补什么营养素,午餐怎么搭配才更营养。跟着本书放心吃,准妈妈和胎宝宝都能得到最好的营养呵护,让准妈妈长胎不长肉。 分娩后,非哺乳妈妈的饮食重在促进身体恢复,哺乳妈妈的饮食还要关注通乳催乳。为哺乳妈妈和非哺乳妈妈精心准备的产后食谱,让新妈妈的身体恢复更顺利,照顾宝宝更有信心。 得知自己怀孕后,很多准妈妈第一反应就是:吃什么好呢?可还没等你做好孕期营养计划,孕吐就踵而至了。不要担心,这时候照着本书吃,也能享受美食的滋润。 直孕期各种特殊情况,给出最有效的饮食缓解方案,让害喜、吃素、双胞胎、胃灼热、腹泻、失眠、皮肤瘙痒、便秘……都不能成为孕期健康和舒适的“拦路虎”。贴心的对症食谱,不仅主食、汤、粥、菜、饮品样样全,而且每道食物都有关键营养素,告诉准妈妈每天补多少,从什么食物中摄取。 怀孕40周,每周都有饮食推荐表,告诉你早餐要补什么营养素,午餐怎么搭配才更营养。跟着本书放心吃,准妈妈和胎宝宝都能得到最好的营养呵护,让准妈妈长胎不长肉。 分娩后,非哺乳妈妈的饮食重在促身体恢复,哺乳妈妈的饮食还要关注通乳催乳。为哺乳妈妈和非哺乳妈妈精心准备的产后食谱,让新妈妈的身体恢复更顺利,照顾宝宝更有信心。
【推荐语】
怀孕是经历美妙人生体验的过程,却也会带来一系列不适、紧张和困惑。孕期的不同阶段,准妈妈可能会遇到不同的特殊情况。孕早期,恶心呕吐的不适通过健康的食材搭配和清淡的烹调方式就可以缓解;孕中晚期,便秘、腿抽筋等不适,吃对的食物,摄取有用的营养素,借助食物的力量来缓解。而怀了多胞胎,或是有素食习惯的准妈妈,只要吃得对,胎宝宝同样可以健康成长。 怀孕很幸福,也很辛苦,准妈妈应充分挖掘食物的天然食疗作用,在享受美食的同时,远离各种特殊情况的“骚扰”,度过一个健康舒适的孕期。
【作者】
张宏秀 南京医科大学副教授 江苏省人民医院主任医师、硕士生导师 华中科技大学妇产科学博士 她是一位有着二十余年临床实践经验的妇产科专家,她说:“我爱我的职业,我愿以自己*的热情去医治每一个病人。”秉承这一行医理念,众多准妈妈得到了她最贴心的专家指导,迎来一个个健康的小生命。 作为妇产科专家,擅长对妊娠高血压综合征、妊娠期糖尿病等的诊治和营养指导,并且通过讲座、走社区等活动行孕产知识的普及,业余时间参与产后营养类专业著作的编写,担任妇产科临床杂志的审稿工作。她希望通过本书,让每位准妈妈都能真正了解自己应该吃的食物,为自己和胎宝宝的健康下坚实的营养基础。
目录展开

前言

第一章 怀孕遇到这些时,食物是最好的医生

害喜也是一种“幸福”

素食准妈妈,照样吃出健康宝宝

二胎准妈妈这样补

怀了多胞胎怎么吃

食物带你走出孕期疲劳的怪圈

给胃降降火,预防胃灼热

感冒:不同症状区别对待

腹泻了来碗小米粥

孕期便秘不要怕,多吃粗粮可缓解

妊娠期糖尿病首先控制饮食

吃对食物助睡眠

妊娠贫血,补铁是王道

吃对食物,预防妊娠纹、妊娠斑

腿抽筋,多晒太阳多补钙

妊娠高血压综合征遵循“三高一低”的饮食原则

维生素C对抗牙龈出血

水肿了,仍要适量喝水

孕期“爱上火”,饮食有技巧

静脉曲张,摄取足够的蛋白质

皮肤过敏瘙痒,远离刺激性食物

出现尿频,少吃利尿的食物

产前抑郁:吃出好心情

饮食缓解腰酸背痛

低血糖,每天5~6顿饭

妊娠口角炎,都是缺维生素B_2惹的祸

喘不过气多吃含铁的食物

吃对食物,助力顺产

分娩当天怎么吃

第二章 孕期饮食也是一件享受的差事

第1周 保证叶酸的摄入量

第2周 热量补充要充足

第3周 重点保证维生素C的摄入

第4周 继续补充叶酸

第5周 少食多餐应对孕吐

第6周 选择体积小营养丰富的食物

第7周 清淡饮食带来好心情

第8周 及时补充维生素A

第9周 克服不适为胎宝宝摄取营养素

第10周 保证优质蛋白质的摄入

第11周 补钙促进胎宝宝骨骼发育

第12周 吃鱼让宝宝更聪明

第13周 不能想吃多少吃多少

第14周 补碘促进胎宝宝甲状腺的发育

第15周 注重补充B族维生素

第16周 卵磷脂补充要充足

第17周 多摄取一些膳食纤维

第18周 补充维生素B_12

第19周 改善睡眠有办法

第20周 继续补钙

第21周 补铁预防贫血

第22周 吃些淡化妊娠斑的食物

第23周 保证维生素A的摄入量

第24周 继续补充维生素C

第25周 严格控制钠盐的摄入

第26周 吃对食物消水肿

第27周 适当减少热量的摄入

第28周 继续补铁

第29周 适当补充碳水化合物和脂肪

第30周 B族维生素缓解疲劳

第31周 保证优质蛋白质的摄入

第32周 补充膳食纤维缓解便秘

第33周 孕晚期要注重补锌

第34周 还要继续补钙

第35周 吃对食物缓解紧张不安

第36周 补充维生素K

第37周 补充维生素B_12

第38周 清淡饮食

第39周 为分娩储备体能

第40周 产前适当进食缓解紧张

第三章 月子吃好两人补

产后第1周 多吃素,开开胃

产后第2周 荤炖补,重在恢复

产后第3周 催乳为主,补血为辅

产后第4周 体质恢复关键期

产后第5周 进餐重质不重量

产后第6周 瘦身从现在开始

附录 孕期禁用、慎用药物一览表

累计评论(0条) 0个书友正在讨论这本书 发表评论

发表评论

发表评论,分享你的想法吧!

买过这本书的人还买过

读了这本书的人还在读

回顶部