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正宗瑜伽从零学(无光盘数据提供)电子书 租阅

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作       者:曲影

出  版  社:江苏凤凰科学技术出版社

出版时间:2014-08-01

字       数:5.2万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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  《正宗瑜伽从零学》以瑜伽的理论开篇,文字浅显易懂,简洁精炼又不失全面地为读者介绍瑜伽的概念、流派、功效等,让初学者对瑜伽的文化内涵有整体宏观概念之后再进行事半功倍的练习。瑜伽体式由普梵思诺瑜伽中心精心编排,从初级开始循序渐进升到高级,并针对瘦身、美容养颜等不同的功效精选瑜伽体式,配以丰富而详尽的瘦身、养颜小贴士,能满足不同人群的需求。全书图文并茂,并配全书同步光碟讲解,让读者轻松入门,是瑜伽爱好者的全程自学天书。 《正宗瑜伽从零学》以瑜伽的理论篇,文字浅显易懂,简洁精炼又不失全面地为读者介绍瑜伽的概念、流派、功效等,让初学者对瑜伽的文化内涵有整体宏观概念之后再行事半功倍的练习。瑜伽体式由普梵思诺瑜伽中心精心编排,从初级始循序渐升到高级,并针对瘦身、美容养颜等不同的功效精选瑜伽体式,配以丰富而详尽的瘦身、养颜小贴士,能满足不同人群的需求。全书图文并茂,并配全书同步光碟讲解,让读者轻松门,是瑜伽爱好者的全程自学天书。
【推荐语】
      知名时尚美体专家著作 亚洲瑜伽天后、知名美体专家、著名企业形体顾问、时尚杂志专栏作家、高级营养师曲影,给读者预备的全面纤体方案! 正宗的瑜伽权威教程
【作者】
曲影:知名的美体畅销书作家、著名企业形体顾问、亚洲*影响力的瑜伽导师、时尚杂志专栏作家、高级营养师。毕业于香港时装学院,后主攻汉语言文学,获硕士学位。受印度瑜伽大师启蒙,迷醉至深,远赴印度RIMYI学院深造,汲取古老瑜伽最本真的精髓。获澳大利亚体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师、普拉蒂高级教练认证资格,中国健美协会*健身指导认证。她穿梭于世界各地,积极参与培训和学术交流,创立了个人瑜伽网站,并且借由多家网络与时尚杂志专栏,传授现代女性健康、美丽与建构优质新生活的最有效方法。立志把健康、美与和谐带各类人群,令更多的女性展示十全十美的自信风采!
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序|PREFACE 瑜伽,另一种生活

CHAPTER 01 倾听身体的声音,走进瑜伽殿堂 Yoga Basics

一 这就是瑜伽,源自古印度的千年智慧 Yoga: Thousands-of-Years Wisdom Originated from Ancient India

二 解密瑜伽分类,品味历史之光 Classifications of Yoga

三 平衡你的能量中枢,走进瑜伽七轮 Energy Balance of Yoga

四 瑜伽风靡全球的6大理由 Analysing the Worldwide Popularity of Yoga

五 轻轻松松,了解瑜伽6大精髓所在 Six Essences of Yoga

六 快乐起航,瑜伽初学者应该这样练 Basics for Beginners

七 更专业,直击瑜伽教学常见问题 FAQ for Beginners

CHAPTER 02 入门预备课,体验瑜伽传承千年之精髓 Yoga Experiencing

一 会呼吸就能重拾健康,神奇的瑜伽呼吸法 Yoga Breathing

二 慰藉心灵,舒缓压力的瑜伽调息法 Yoga Pranayama

三 瑜美人必学,睿智典雅的瑜伽坐姿 Yoga Sitting Asanas

四 提升古典气质的瑜伽手印 Yoga Mudra

五 净化身心,神秘的瑜伽冥想 Yoga Meditation

CHAPTER 03 循序渐进,瑜伽初、中、高级进级课 All-round Yoga Courses

一 打开身体柔韧性的初级教程 Primary Yoga Courses

二 感知瑜伽魅力的中级教程 Intermediate Yoga Courses

三 尝试挑战自我的高级教程 Advanced Yoga Courses

CHAPTER 04 瑜伽告诉你的瘦身秘籍,在优雅中练就“S”形身材 Yoga Way to Slim Down

一 瘦脸2式,你就是巴掌小脸美人 Face Slimming

二 美颈2式,造就没有“年轮”的天鹅美颈 Neck Slimming

三 舒肩2式,展现瘦削美人肩 Shoulders Slimming

四 美背美脊组合式,做最风情的背影杀手 Back Slimming

五 纤臂2式,跟蝴蝶袖永远说“拜拜” Arms Slimming

六 美胸2式,优化胸形快速升CUP Breasts Enhancement

七 纤腰平腹4式,从此拒绝“大腹婆” Waist Slimming

八 提臀2式,轻松拥有极致小翘臀 Buttocks Slimming

九 美腿4式,秀出3D修长明星腿 Legs Slimming

CHAPTER 05 素颜美人的美容养颜瑜伽 Yoga Way to Keep Young and Beautiful

一 七大腺体,决定你的美丽指数 Yoga Asanas for Glands Care

二 养气补血,永葆青春容颜 Yoga Asanas for Enriching the Blood

三 驱除女性虚寒,做温暖健康美女 Yoga Asanas for Eliminating Deficiency-cold

四 打通经络,养生养颜二重奏 Yoga Asanas for Clearing the Meridians

五 乐活排毒,练就纯净嫩肤美女 Yoga Asanas for Detoxification

六 保养卵巢,捍卫美丽女人的神圣天职 Yoga Asanas for Ovaries Care

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