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前言
第一章 下一个十年，我是谁
1 一万小时的成功准则
2 “我为什么没成功？”
3 用专业精神应对每件事
4 想清楚最想做的事，然后每天去做这件事
5 对一条错误的路，必须果断放弃
6 学会规划自己的人生
7 像唐僧一样“一生只做一件事”
8 每天三小时，十年奇迹这样发生
第二章 专业，你唯一的生存之道
1 投入精力和热情练好一项技能
2 真正的专注只着眼于有意义的事
3 不要博而泛，要专而精
4 带上自己的职业地图
5 弗洛斯特法则：准确的定位才能快速崛起
6 能干还不够，还得愿意用心干
7 专注你的事业，就能敲开成功的大门
8 自己的兴趣往往比名利更重要
第三章 画好自己的底线，逐步实现目标
1 聚光法则：一次只做一件事，避免半途而废
2 做好自我评价：正确找到属于自己的位置
3 糖果效应：克服小诱惑，将获得更多
4 逾越“心理高度”：不要给自己设限
5 耶基斯—多德森定律：调整自己的工作动机
6 无论目标有多大，先把当前的事做好
7 远离穷忙
8 走出迷茫，不再焦虑
第四章 引爆你心中的“信念”，一万小时专注的必备动力
1 十年成一梦，靠的是信念
2 如果要挖井，就要挖到水出为止
3 潜能的力量：只有执着才能成功
4 有恒心去完成那些看似无望的事
5 成功者都是在痛苦的世界中尽力而为
6 别人随波逐流，你却坚持自我
7 两头都想要，很可能两头都得不到
8 换一下角度，再难的问题也可迎刃而解
第五章 细节与专业主义的关系
1 从细节入手，打造专注精神
2 别再为琐碎的人和事抓狂
(1)设立意识隔离带。
(2)把握专注力高峰，更容易提高效率。
(3)学会暂停，控制自我情绪。
3 每天进步一点点，成功从细节开始
4 海恩法则：精益求精，从小事做起
5 做事要分清主次矛盾
6 不要过于追求圆满和彻底
7 敢于妥协，展现你的别样风采
8 做理性的自己，切忌想当然
第六章 走出失控的怪圈
1 专注：心境的控制是人的最高境界
2 保持冷静，换一种视角看问题
3 驾驭潜意识：找回失去的控制力
4 集中精力，调整生活中的轻与重
5 自制力有多强，竞争力就有多强
(1)在实践中反复努力，反复锻炼。
(2)增加任务的紧迫感与乐趣。
6 永不言弃，做事不要给自己留退路
7 掌控你自己:避免不断地转换任务
8 不浮躁，做事要沉得下去
第七章 微时间管理术：你在荒废时间的时候，别人都在拼命
1 按照计划做好每天该做的事
2 敬业的心做专业的事
3 善于统筹，实现时间最优使用
4 培养有效的时间感知能力
5 把每一分钟都记录在案
6 不要只是抱怨，而应马上用行动改变
7 你其实不用这么累：利用好每天琐碎的时间
8 胜利就是比别人多坚持5分钟
第八章 果断行动，让拖延到此为止
1 拖延是种病，是专业主义的绊脚石
2 调整“期望”法：为自己设定一个期限
3 培养不找借口不拖拉的积极心态
4 迅速转弯，别在错误里拖延时间
5 战胜思维惰性，培养主动精神
6 失去目标自然一拖再拖：警惕健忘的大脑忘了最初的目标
7 “等一等”的心态，得到的只是“永远不能”
8 每天找出最重要的事情去做
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