万本电子书0元读

万本电子书0元读

顶部广告

唤醒老虎:启动自我疗愈本能电子书 租阅

售       价:¥

纸质售价:¥29.20购买纸书

1940人正在读 | 3人评论 7

作       者:(美)彼得·莱文(Peter A. Levine),(美)安·弗雷德里克(Ann Frederick)

出  版  社:机械工业出版社

出版时间:2016-03-01

字       数:13.5万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

温馨提示:此类商品不支持退换货,不支持下载打印

为你推荐

  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(3条)
  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(3条)
我们所遭受的伤害能够深刻改变我们的意识和身体状态。例如,一个人在遭遇车祸的最初几分钟里,他在情绪上不会做出任何反应,甚至他会试图逃避真正在发生的这段记忆或经验。这就是人体中绝妙的防御机制(即分离和否定),能帮助我们安然度过这些关键时刻,直到突发的危险状况消失,直到我们回到一个更安全的时刻与地点。而这种伤害对身体状态的改变在于:我们的身体会变硬,并随时准备做出反应,还会因恐惧而萎缩,或是在极度的无助与恐惧中进入休克状态。当危机事件结束时,我们的意识和身体就会逐渐恢复正常状态,这是我们的身心在应对危机时的自然反应过程。但如果这个过程不能自然且顺利地完成,我们的心灵就会遭受真正的创伤。彼得·列文在本书中展示了他对心灵创伤问题多年的研究成果,告诉我们必须要意识到身体在心灵恢复过程中所起到的关键作用。 我们所遭受的伤害能够深刻改变我们的意识和身体状态。例如,一个人在遭遇车祸的最初几分钟里,他在情绪上不会做出任何反应,甚至他会试图逃避真正在发生的这段记忆或经验。这就是人体中绝妙的防御机制(即分离和否定),能帮助我们安然度过这些关键时刻,直到突发的危险状况消失,直到我们回到一个更安全的时刻与地。而这种伤害对身体状态的改变在于:我们的身体会变硬,并随时准备做出反应,还会因恐惧而萎缩,或是在极度的无助与恐惧中休克状态。当危机事件结束时,我们的意识和身体就会逐渐恢复正常状态,这是我们的身心在应对危机时的自然反应过程。但如果这个过程不能自然且顺利地完成,我们的心灵就会遭受真正的创伤。彼得·列文在本书中展示了他对心灵创伤问题多年的研究成果,告诉我们必须要意识到身体在心灵恢复过程中所起到的关键作用。
【推荐语】
南茜唤醒老虎的故事 1969年,作者彼得·莱文从事心理咨询工作。有人请他去看一位叫南茜的女士。南茜饱受严重恐慌症的折磨,连独自出门都不敢。 在第一次咨询时,南茜的恐慌症就全面发作,她全身瘫软,心脏几乎像停跳了一般。那一瞬间,莱文仿佛看见一只猛虎向他们扑来,于是他大声叫道:"一只猛虎要攻你。看,老虎向你扑过来了。跑到那棵树那儿,快爬上去逃命!" 南茜的腿竟然始以奔跑的姿态颤动,她发出了一声尖叫,始发抖,然后始抽泣,并全身抽动。 她颤抖了将近一个小时。然后,她回忆起了3岁时,被绑在手术台上受扁桃腺切除手术,当时因为麻醉而产生了可怕的幻觉,但身体完全不能动,这让她失去了安全感。20年后,这个事件的影响逐渐显现:在一个拥挤的房间参加研究生学考试时,她突然爆发了严重的恐慌症,后来还有了放空间恐惧症。 经过这次颤抖,南茜完全被治愈了,她的恐慌症再也没有发作过。老虎的意象唤醒了她的本能,奔跑的动作使她释放了3岁时滞留在体内的能量,这些能量是她为应对手术带来的危险感受而调动起来的,但当时因为被麻醉而无法释放出来,从此它就一直蓄积在她体内。 这是一个真实的故事,也是本书的由来。 心灵的伤,是因为我们用于应对危险的能量被困在身体里。通过体验身体感受来释放这股能量,你的心灵和身体都会回归平静。 无论你正在经历何种心灵痛苦和身心失调的折磨,无须长时间治疗,无须重温痛苦回忆,也无须长期服药,通过书中的练习,激活你的身体,心里冻住的冰山就会融化。
【作者】
彼得·莱文 (Peter A. Levine) 拥有医学生物物理学和心理学的双博士学位,身体体验疗法(Somatic Experiencing?)的创始人和发展者,人类福祉基金会(the Foundation for Human Enrichment)的主任。因为对身体心理疗法的创新性贡献,他于2010年获颁美国身体心理疗法协会终身成就奖。 莱文博士拥有近50年在压力和创伤方面的研究和治疗经验。美国发航天飞机项目期间,他是美国国家航空航天局(NASA)的压力咨询顾问。他在全世界跨越各种文化培训身体体验疗法,并在欧洲和美国的医院和疼痛诊所教学。 莱文博士的著作颇丰,对科学、医学和大众出版有巨大贡献。他的代表作《唤醒老虎:启动自我疗愈本能》,于1997年甫一出版,即成为国际畅销书。 莱文博士其他著作: 解锁:创伤疗愈地图(In an Unspoken Voice) 创伤与记忆(Trauma and Memory) 透过儿童的眼睛看创伤(Trauma Through a Child's Eyes) 帮助孩子走出创伤:父母指导手册(Trauma-Proofing Your Kids) 释放疼痛(Freedom from Pain)
目录展开

前言

序言 赋予身体以应有的重视

身体与心灵

寻找解决途径

以身体为治疗手段

如何使用这本书

第一部分 以身体为治疗手段

第一章 来自过去的阴影

大自然的规划

为什么要研究野生动物?因为心理创伤是生理性的

心理创伤与能量有关

第二章 心理创伤的神秘性

什么是心理创伤

加利福尼亚州乔奇拉市

心理创伤的神秘性

唤醒猛虎:第一缕曙光

第三章 可以愈合的伤口

心理创伤不是疾病,而是一种身体失调

第四章 一片全新大陆

创伤不会伴随我们终生

新大陆

心理创伤

我们的无知有时会给我们带来伤害

心理受创者面对的现实

继续你的生活

谁是心理受创者

创伤的诱因

第五章 创伤治疗与社区

萨满教的治疗方法

躯体体验疗法

承认自己需要接受治疗

让我们开始吧:召唤灵魂重新回到身体

第六章 在创伤的影响下

美杜莎

“体验感受”

让身为心言

利用“体验感受”倾听机体发出的声音

机体的沟通交流方式

知觉和“体验感受”

节律:所有上帝子民都拥有的东西

第七章 动物体验

其他动物也这么做

倾听“爬虫类大脑”发出的声音

自然合一

协调统一

定向反应

逃跑、战斗或僵呆

回归正常活动状态

第八章 生物学如何变成了病理学:僵直

舞台已经搭好

大脑新皮层罪责难逃

恐惧和僵直

“这样进去,就自然会这样出来”

跟死了一样

这是一种累积效应

生物机能的病变原理

第九章 从病理到生理的转变:“解冻”

重新审视南茜的病例:再迈一步

一切都与能量有关

马吕斯

重新协商

身体体验疗法:分步进行重新协商

重新协商的要素

第二部分 创伤的症状

第十章 创伤反应的核心

亢奋:有起必有落

创伤就是创伤,无论其诱因是什么

创伤反应的内核

过度反应

绝望无助

创伤形成

第十一章 创伤症状

症状

我们一圈一圈地重复

脱离循环圈

第十二章 心理受创者面对的现实

无迹可寻的威胁

泰勒夫人

失去合成新信息的能力/失去学习能力

长期的绝望无助

创伤性耦合

创伤性焦虑

身心症状

否认

格拉迪斯

创伤幸存者会进一步受害

最后一个转弯

第三部分 转化

第十三章 重复的蓝本

往事重演

7月5日,早上6:30

意识所起的重要作用

杰克

休克模式

没有清醒意识我们就别无选择

往事重演和重新协商

在身体“剧院”内

附言:往事究竟要追溯到何时何地

第十四章 转化

创伤的两面性

天堂、地狱和治愈:中间地带

顺其自然:重新协商

玛格丽特

到底发生了什么

重新协商和往事重演

什么是记忆

大脑和记忆

但是感觉非常真切

但是我很为自己是个幸存者感到自豪

感受的勇气

愿望和创伤治疗

借助朋友的帮助

第十五章 最关键的时刻:转化社会性创伤

动物间的攻击方式

人类之间的争斗

人类为什么要互相杀戮、残害、折磨

创伤循环、慈悲循环

转化文化性创伤

结语还是墓志铭

大自然绝非傻瓜

第四部分 急救

第十六章 在事故之后实施情感急救

第一阶段:即时行动(在事故现场)

第二阶段:在受害者被送回家或送到医院之后

第三阶段:开始评估创伤,与创伤进行“重新协商”

第四阶段:体验撞击那一刻

结束

车祸发生后的疗创方案

第十七章 针对孩子的急救

推迟出现的创伤反应

事故和摔跤之后的情感急救

解决某种创伤反应

我怎么知道我的孩子是否有了心理创伤

萨米个案史

创伤性玩耍、创伤性往事重演和重新协商

重新处理孩子的心理创伤时要注意的基本原则

跋 三重脑,一颗心

累计评论(3条) 5个书友正在讨论这本书 发表评论

发表评论

发表评论,分享你的想法吧!

买过这本书的人还买过

读了这本书的人还在读

回顶部