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孕前排毒倒计时90天电子书

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纸质售价:¥20.10购买纸书

421人正在读 | 1人评论 6.4

作       者:她品时尚课题组

出  版  社:电子工业出版社

出版时间:2013-01-01

字       数:7.1万

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 孕前准备

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孕前准备工作没做好会导致这一系列的问题发生。本书告诉计划怀孕的准妈妈们,怀孕不只是怀胎的10个月重要,孕前的准备工作同样非常重要。怀孕前应该给自己腾出几个月的时间来调养身心,净化血液、改善肠道、强壮脏器准备,准妈妈在身体处于*状态时怀孕,这样孕育出的宝宝才是聪明、健康的。<br/>
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ONE 备孕爱开启,准妈咪孕前排毒90天大计

PART 1 毒素&宝宝,貌似不相关?

1.决定了吗?你的身体不再“只”是你的

2.未准妈咪,别让毒素阻碍你的好“孕”气

3.约会完美宝贝,先建好干净无毒居所

4.母体血液干净,宝宝免疫力更强

5.高龄未准妈咪,更应小心毒素危险

PART 2 有备而孕,先做优质排毒计划

1.小测试:你体内是否有暗“毒”涌动?

2.启动90天备孕大计,只许成功不许失败

3.孕前肥胖是怀孕的大敌

4.孕前倒计时90天排毒强身计划表

TWO 备孕倒计时90~60天,调整身心+改善肠道

PART 1 更新生活方式——为宝贝构建一道坚固防火墙

1.做好怀孕准备,连空气都不放过

2.足下保暖,别在孕前患“宫寒”

3.暂别化妆品,保护好未来的天使

4.当心宠物身上的细菌和病毒

5.孕前别让妇科病找上门

6.烟酒红牌罚下,防止生个“兔子嘴”

7.未准妈妈,生活中无处不在的电磁波要小心

8.听出来的噪音毒素易影响生育能力

PART 2 营养储备——吃出一个干净无毒美妈咪

1.备孕开始,这些食物要被划入“禁区”

2.备孕期排毒,打好肠道清洁第一关

3.备孕期常食五种水果,让肠道清清爽爽

4.帮助肠道排毒的六大至尊法宝

5.每日一道排毒菜,一周排毒不重样

PART 3 运动排毒——由内而外助备孕一臂之力

1.金鸡独立“御神”法缓解焦虑

2.“散”去坏毒素,“走”来好心情

3.扩胸运动给心灵披上保鲜膜

4.居家简易运动,消除紧张助好孕

5.清晨5分钟拜日式瑜伽,准妈必练清肠操

6.学动物蹭蹭跳跳,“身轻如燕”更好生

PART 4 亲爱的,备孕“军功章”也有你一半

1.老公们,女人一方修炼是远远不够的

2.脱离烟民队伍,做称职爸爸

3.一次醉酒需要90天排毒才可生育

4.备孕前3个月开始停止某些药物刺激

THREE 备孕倒计时60~30天,净化血液+强壮脏器

PART 1 营养储备——旨在优化身体自动排毒机制

1.清除血液污垢,橄榄油与大蒜是宝贝

2.排毒靠肝,少吃肥肉多见“绿”

3.多亲近黑色食物,轻松消除自由基

4.“水”上加油,强壮肾脏助排毒

5.每日一道排毒菜,一周排毒不重样

PART 2 运动排毒——无毒新妈妈强身健体防流产

1.三招两式好孕操,让宝贝天生好体质

2.高矮招结合,腹部暖暖的才好生

3.拧转式自助排毒预防静脉曲张

4.站桩和静坐帮你快速扫毒安内脏

5.多蹲少坐,腿部锻炼强脏器

PART 3 睡眠排毒润肤——孕前呱呱叫的“滋补品”

1.深度睡眠是器官排毒的绝佳秘方

2.好睡眠=充足的血液+充足的睡眠

3.顺应四季变化,拥抱优质睡眠

4.晚睡要抓牢,午睡也不能放松

PART 4 小心呵护,为优质精子保驾护航

1.你属于“流产男人”吗?

2.备孕男怎么吃才能生产优质精子

3.孕前,这些杀精的“凶手”不要惹

FOUR 备孕倒计时30~0天,排毒冲刺+轻松优孕

PART 1 营养储备——平衡内环境滋养新宝宝

1.恭迎好“孕”到,身体弱碱不要酸

2.荤素比例2∶8,身体冒“酸”不再怕

3.做对“碱”法,碱性食物的前三甲来帮你

4.备孕OL抽屉里备些零食,为“碱”法加分

5.每日一道排毒菜,一周排毒不重样

PART 2 运动排毒——体态轻盈好孕更好生

1.椅上三部曲,强化腰腹更好“孕”

2.提高孕产能力得锻炼背部肌肉

3.挤压腹腔肌肉群,预防子宫“出轨”

4.盆腔动运操,振动骨盆高龄也优育

PART 3 注重细节,未来好爸爸最后修炼倒计时

1.告别过高水温,做个好爸爸

2.备孕男性,睡姿也不可小视

3.打造优“孕”好男人要适度运动

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