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one 婚前90天美肤 写好爱的开场白
PART 1 最佳新娘& 最美新娘
1从头到脚检视你的肌肤有新娘气质么
2六大硬标准 完美新娘肌肤新标杆
3五类新娘肌 不同的护肤小秘密
4重获完美素肌 首先摒弃错误护肤法
PART 2 精准护肤计划， 让幸福没一点瑕疵
13个简单小测试 找到肌肤核心问题
2严格执行90天美肤计 最美新娘就是你
3婚前美肤倒计时 90天晶莹美肌推进表
two 美肤倒计时 90～60天 减压排毒＋基础护肤
PART 1 内养美肤—— 由内而外拯救你 的基础美肤危机
1调节荷尔蒙 让肌肤瞬间稳定起来
2不可小觑雌激素功劳 肌肤红润细腻有妙招
3甩掉寒性体质 肌肤变成瓷娃娃脸
4美肤先调和五脏 由内打造好肌底
5六大神奇中草药 打造肌肤平衡之美
PART 2 饮食护肤—— 吃出基础美丽好肤质
1肌肤中毒！ 快搬饮食当救兵
2饮食调节荷尔蒙 五色食物要多吃
3饮食不妨糙一些 粗粮做“主”肤更靓
4饮食多些“绿色” 肝脏排毒美丽不打折
PART 3 运动护肤—— 通畅气血消除表 层肌肤毒素
1三式清肠操轻松焕发肌肤美丽本色再现
三式清肠操 美肤指数：★★★★★
2轻松上手的体操动作 一扫肌肤的毒素负担
仰卧起坐 美肤指数：★★★★★
双臂桥撑 美肤指数：★★★★★
3甩开臂膀大步走 肌肤毒素无影踪
健走运动 美肤指数：★★★★★
PART 4 外养美肤—— 基础护肤day by day
1细致面部清洁 唤醒肌肤美丽神采
2告别草莓新娘称号 赶走黑头有绝招
3去除肌肤角质 恢复细嫩肌肤纹理
4释放肌肤活力 新娘美肌醒肤有绝招
5早晚大不同 日霜晚霜分开用
three 美肤倒计时 60～30天 体内滋阴＋全面保湿
PART 1 内养美肤—— 补血滋阴让容颜 美丽更出色
1滋阴养颜 还你水嫩嫩的好肌肤
2补养肺脏 消除体内燥热之气
3集合花朵之力 让保湿滋润效果升级
PART 2 饮食护肤—— 吃出水润准新娘
1鳗鱼 可以多吃的肌肤保湿圣品
2喝水保湿 并非多多益善
PART 3 运动护肤—— 柔性运动带出肌肤燥气
1勤做扭腰操卵巢年轻肌肤自然水润
扭动腰腹操 美肤指数：★★★★★
2优雅手指美肌操 让干燥肌肤不再来
手指操 美肤指数：★★★★★
3只需拍拍脸 轻轻松松就能保湿
拍脸操 美肤指数：★★★★★
4给耳朵做按摩 肌肤水嫩气色红润
耳朵美容操 美肤指数：★★★★★
PART 4 外养美肤—— SHOW 出水灵灵的好肌底
1眼周补水 秋波流转顾盼生辉
2一吻定情 娇嫩双唇水嘟嘟
four 美肤倒计时 30～0天 深度调理＋嫩白紧致
PART 1 内养美肤—— 从内飙出自然白皙好肤色
1调养肝脾肾 获得“真”白肌肤
2对症美白 让白皙肌肤来得更彻底
PART 2 饮食护肤—— 吃出一个“白雪公主”
1绿茶也可以防晒 身边防晒食物盘点
2白皙新娘 一定要与五类食物为敌
PART 3 运动护肤—— 精准手法让晦气 斑点不再来
1面部淋巴疏通法按出紧致好肌肤
面部淋巴按摩操 美肤指数：★★★★★
2面部美肤穴 揉揉点点嫩白透出来
脸部疏络操 美肤指数：★★★★★
PART 4 外养美肤—— 白皙紧致惊艳婚礼全场
1三大方法齐上阵赶走美白大敌—黑眼圈
2裸露肌肤脱脱毛 不做“毛躁”准新娘
附录：完美新娘 细节功略
1婚礼倒计时 你选好婚纱了吗？
2精挑细选好首饰 见证爱情之约
3婚礼最佳配角 让完美婚鞋抢镜头
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