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1697人正在读 | 28人评论 6.9

作       者:JoshDavis

出  版  社:江西人民出版社

出版时间:2016-04-01

字       数:6.9万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 成功/激励

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  • 读书简介
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要想实现高效,关键在于按照生理状况来工作。当生理系统达到*状态时,每个人都能表现出惊人的判断力、创造力、想象力、解决问题的能力……   本书提出了5种策略,看似简单甚至是常识,却往往被人们忽略。有规律、有意识地使用这5种策略,每个人都能获得高效工作的能力,能够专注且出色地完成关键的任务,而不是平庸地做完所有事情。       要想实现高效,关键在于按照生理状况来工作。当生理系统达到*状态时,每个人都能表现出惊人的判断力、创造力、想象力、解决问题的能力……
  本书提出了5种策略,看似简单甚至是常识,却往往被人们忽略。有规律、有意识地使用这5种策略,每个人都能获得高效工作的能力,能够专注且出色地完成关键的任务,而不是平庸地做完所有事情。
  1.有意识地选择要做的事情
  当你手头的工作完成了或者被断后,花5分钟思考下,下来什么任务最需要完成,胜过花1小时做不重要的事情。
  2.管理你的情绪和心理能量
  把让你感到愤怒、厌倦、疲惫的杂事丢在一边,不要把自控力花在不重要的事情上。用最好的心情和清醒的头脑去完成最关键的工作,胜过平庸地做完所有事情。
  3.不要害怕分心
  大脑的构造决定我们会不断转移注意力,强迫自己专注反而会让自己疲惫不堪。让大脑适当地分心、走神,有助你继续高效完成手头的工作。
  4.掌握饮食和运动的诀窍
  只要了解什么食物和运动能让你的身体状态变好,就能让自己的工作状态更加出色。
  5.让工作环境为你服务
  了解光线、噪音、杂物是如何影响头脑的,减少各种干扰,你就可以造出*的办公环境。
【推荐语】
      橙子学院、十读书会、生涯研习社、幸福行动家、心探索、职场充电宝、朝夕日历、自控力lab、黑天鹅图书联合推荐
  你是否这样:
  1.工作做不完,天天累成加班狗
  2.上班时总是被断,无法专注做好一件事
  3.忙了一整天,却想不起做了什么
  4.拖延症晚期,不到“死线”前一秒不去做……
  我们恨不得一天有48小时,才能做完所有的事情。但是,人脑不是电脑,不间断地运转并不能实现真正的高效。真正的高效是按照生理状态去工作,当一个人的生理系统达到*状态时,他可以表现出极佳的创造力、想象力、判断力、解决问题的能力……
  书中的策略能够帮助你快速创造大脑的*状态,拥有高产能的2小时,出色完成每天的关键任务。等你能熟练运用这些策略之后,就能创造出工作4小时或者只需10分钟的大脑*状态——一切都由你当天的需求决定。
  头脑的效率越高,你就越能完成当下*重要的任务,并带着完成工作的成就感和自豪感去做到更多。
【作者】
乔西?戴维斯博士
  布朗大学机械工程学士、哥伦比亚大学心理学博士,现任职神经领导力研究院研究总监暨首席教授。他的学术研究主要侧重“体现认知”、情绪调节以及情绪神经学,论述刊登于许多专业期刊。
目录展开

前言 成为高效之人

策略一 在日常工作中,认清最重要的事

意识到每天的关键时刻——抉择点

做出最恰当的选择

忽略抉择点的坏处

充分利用抉择点的三个诀窍

结论:聪明地安排你的时间用途

策略二 管理你的心理能量

什么会让你心理疲惫

情绪决定你的表现

如何管理心理能量

结论:让你的效率达到最大化

策略三 无须对抗分心也能更专注

大脑天生无法长时间保持专注

拿开办公地点的干扰物

走神的重要性

结论:给自己一个喘气的机会

策略四 掌握饮食和运动的诀窍,让自己更高效

运动对精神状态的影响

饮食对精神状态的影响

结论:主宰自己的感受

策略五 让工作环境为你服务

声音对工作效果的影响

光线对工作效果的影响

结论:与你周围的环境协同工作

总结篇

策略一 在日常工作中,认清最重要的事

策略二 管理你的心理能量,善用情绪与自控力

策略三 无须对抗分心,走神会让你更专注

策略四 掌握饮食和运动的诀窍,让自己更高效

策略五 让工作环境为你服务

致谢

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