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十月怀胎知识百科全书电子书

无论什么样的日子过久了,都会感觉乏味。孕期生活每一天都感觉有所不同,那是因为宝宝每一日都在悄悄长大,妈妈每天都是全新的体验。《十月怀胎知识百科全书》不但让准妈妈感觉每一日的美好,更要把握孕期的方方面面,在意点点滴滴,不在乎琐琐碎碎,因为,平安的才是美好的——

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作       者:陈宝英孕产育儿研究中心

出  版  社:中国人口出版社

出版时间:2012-01-01

字       数:134.7万

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 孕期健康指导

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怀孕阶段是女性的幸福时光,然而也充满了许多的艰辛。对此准妈妈应以百倍的细心去面对孕期中那些不可避免的困扰、疑惑与烦恼。这样,才能孕育一个健康、聪明的宝宝。 《十月怀胎知识百科全书》着重讲解了如下内容:孕前需要掌握的备孕、优生保健知识;孕期十个月中胎宝宝的发育程,准妈妈的饮食安排、日常生活保健、孕期不适与疾病应对、胎教常识与方法等知识;以及新妈妈如何科学坐月子和新生儿护理等。相信《十月怀胎知识百科全书》这本书给予的专业同步指导,将会呵护准妈妈、新妈妈生活的每一天!<br/>【推荐语】<br/>无论什么样的日子过久了,都会感觉乏味。孕期生活每一天都感觉有所不同,那是因为宝宝每一日都在悄悄长大,妈妈每天都是全新的体验。《十月怀胎知识百科全书》不但让准妈妈感觉每一日的美好,更要把握孕期的方方面面,在意滴滴,不在乎琐琐碎碎,因为,平安的才是美好的——<br/>【作者】<br/>陈宝英 北京女医师协会会长 北京妇产医院原院长 北京市政府专家顾问团顾问 国务院政府特殊津贴享受者 世界卫生组织母婴妇女保健研究培训合作中心主任<br/>
目录展开

前言

Part 1 备孕必读

孕前体检及相关知识

孕前体检的必要性与重要性

孕前体检项目有哪些

孕前体检医院的选择及其他常识

意外怀孕了该怎么办

备孕的身体准备

生殖环境要调养好

合理补充营养从孕前3个月开始

调整体重,让身体做好受孕准备

对卵子不利的因素要在孕前调理规避

备孕的知识准备

最佳怀孕年龄

最佳怀孕季节

最佳受孕时间

性爱姿势对受孕也有影响

排卵期测定

孕前平衡饮食建议

叶酸如何从孕前开始补充

关于遗传,你最关心的问题

遗传咨询怎么做

特殊情况下的备孕提醒

大龄(高龄)孕妇备孕注意点

患病妊娠

对备孕爸妈说几句

备孕成功与否,都要调整好心态

Part 2 怀孕第1月 (1~4周)

胎儿的生长发育

精卵结合,生命的种子诞生

受精卵着床,种子成功播种

胎儿正式入住子宫

营养常识与饮食方案

怀孕后要调整饮食结构

饮食注意符合三个要求

孕1月要重点补充叶酸

孕1月不需加大饮食量

少吃山楂,科学吃酸

科学安排孕期早餐

饮用“孕妇奶粉”注意事项

孕期喝水的选择与方法

孕期不宜喝咖啡和浓茶

避免食用易导致流产的食物

孕1月食谱推荐

环境与孕期护理

安全舒适的家居环境利于胎儿发育

营造好的睡眠环境,保证准妈妈的睡眠质量

床垫软硬适度最好

卧室不宜摆放四类植物

性生活在孕早期要尽量节制

宠物饲养要当心

冷水澡有可能引起子宫收缩,不要洗

孕期泡澡、泡脚的注意事项

避免频繁长途旅行与出差

剧烈运动孕早期不宜

有害辐射源要远离

可以进行柔缓的瑜伽运动

胎教的常识与方案

什么是胎教

胎教什么时候开始最合适

胎教的效果

胎教的常用方法

常见的四大胎教误区

孕期常见不适

初期尿频

恶心、呕吐

比平常更加敏感

对年轻父母说几句

做好当父母的心理准备

做好怀孕的物质准备

处理好工作和怀孕的关系

Part 3 怀孕第2月 (5~8周)

胎儿的生长发育

从“苹果籽”到“葡萄”

“小海马”做好准备,开始踏上生命旅程

营养常识与饮食方案

孕2月营养指导

孕2月重点补充锌

维生素B6可以帮助缓解孕吐

孕吐严重的准妈妈注意保证营养

适量补充摄维生素C,提高抵抗力

每日饮食兼顾“五色”

注意避免食物中隐藏的致畸物

准妈妈要少吃火锅

保留食物营养的技巧

孕吐准妈妈吃水果注意的问题

孕2月食谱推荐

环境与孕期护理

化妆美容建议

轻松缓解孕早期的疲劳

生活细节缓解早孕反应

不宜在人多的地方长久逗留

不要染发、烫发

正确使用手机

看电视不可过久过近

孕早期的散步方法

风油精、樟脑丸、精油要谨慎使用

孕期常见不适

倦怠疲乏

下腹部抽痛

孕期便秘

出现类似感冒症状

孕早期头晕眼花

胎教的常识与方案

《胎教日安排计划》参考表

看电影《小淘气尼古拉》

诗歌《他会是什么模样》,读爱的赞歌

故事《拔萝卜》

画一画胎儿以后的样子

对年轻父母说几句

正确使用早孕试纸,避免错误验孕

对异样的身体变化不可掉以轻心

孕期不适不要过分担心

谨慎对待孕早期胎儿出现危险的信号

Part 4 怀孕第3周 (9~12周)

胎儿的生长发育

五官更加分明,骨骼开始生长

脑部开始第一轮发育

外生殖器初步形成,逐渐形成四肢

营养常识与饮食方案

孕3月营养指导

孕3月注意补充碘

小腿容易抽筋的准妈妈,看看是否缺钙

注意少喝含咖啡因的饮料

吃素的准妈妈要保证营养的全面均衡

最好不要吃冰镇食物

吃鸡蛋时需要注意的问题

准妈妈可以适当吃些零食

补品补药,服用遵医嘱

准妈妈应慎用的中药

孕3月食谱推荐

环境与孕期护理

穿着要宽松、舒适

干家务注意适度

缓解不良情绪,告别孕期抑郁

牙齿的几种保健方法

避免二手烟的危害

胎教的常识与方案

孕3月胎教指导

情绪胎教:放松精神传递平静

看电影《帝企鹅日记》

听音乐《我的爹地》

脑筋急转弯

诗歌《甜蜜》

孕期常见不适

阴道分泌物增多

腹部容易受凉

妊娠反应最难的阶段

对年轻父母说几句

预防早期流产

及早发现宫外孕,四个特点提示早检查早诊治

大龄妊娠有必要接受羊膜腔穿刺检查

Part 5 怀孕第4月 (13~16周)

胎儿的生长发育

面部逐渐完善

长出胎毛和头发

已经能区分男女

胎儿会玩脐带了

可以感受到轻微的胎动喽

营养常识与饮食方案

孕4月营养指导

孕4月重点补充蛋白质

适合孕妇食用的坚果

胎儿热能需求大,准妈妈注意多吃主食

适量补充脂肪酸,帮助胎儿大脑发育

预防并应对缺铁性贫血

加餐的注意事项

孕4月食谱推荐

环境与孕期护理

孕4月产检的注意事项

适度游泳,有助减轻孕期不适

正确姿势有助安胎

孕中期过性生活的注意事项

通过阅读让心绪宁静

空调、电风扇使用禁忌

下肢静脉曲张穿长筒袜能够改善

舍弃腰带,展现孕妇独特魅力

胎教的常识与方案

孕4月胎教指导

一起来做抚摸胎教

语言胎教这么做

看电影《罗马假日》

听音乐《月光》

故事《当世界年纪还小的时候》

游戏对弈

和准爸爸一起听胎儿有力的心跳

孕期常见不适

出现妊娠纹,肚皮瘙痒难忍

腰背酸痛

抑郁症

对年轻父母说几句

恭喜准妈妈进入身心稳定的孕中期

做一次全面的产前检查

Part 6 怀孕第5月 (17~20周)

胎儿的生长发育

绝大多数准妈妈开始感觉胎动

胎儿开始出现呼吸运动

感觉器官开始迅速发展

外形越来越好看

营养常识与饮食方案

孕5月营养指导

孕5月要全面补钙

适量补充维生素A

巧妙应对孕期失眠

孕期甜食需适量

孕5月食谱推荐

环境与孕期护理

孕5月产检的注意事项

护理好乳房,为哺乳做准备

戴眼镜的准妈妈不要选择隐形眼镜

预防妊娠斑可选择使用自制面膜

孕中期旅行,准妈妈注意五件事

准妈妈外出购物需注意

孕期恰逢冬季时要注意的问题

双胞胎准妈妈的孕期护理原则

本月可选择穿上孕妇装

这个月去拍大肚照吧

胎教的常识与方案

孕5月胎教指导

抚摸胎教:触压拍打练习

开始准备胎教卡片

听音乐《给我的妈咪》

看电影《小鞋子》

读故事《萝卜回来了》

玩踢肚游戏

孕期常见不适

头发易干易断,出现掉发

指甲生长加快,易脆易断

乳房开始分泌“初乳”

脚部肿胀、干燥

对年轻父母说几句

不要过于担心胎儿的身长

Part 7 怀孕第6月 (21~24周)

胎儿的生长发育

基本构造进入最后完成阶段

眼睛正在发育,小牙出现在牙龈内

进入“胎动期”

营养常识与饮食方案

孕6月营养指导

孕6月重点补充铁

控制饮食,预防营养过剩

孕6月的零食建议

每周吃1~2次海带

这样吃帮助减少妊娠纹

妊娠高血压的饮食指导

孕6月食谱推荐

环境与孕期护理

孕6月产检的注意事项

温柔的腹部按摩可助消除妊娠纹

准妈妈午睡的好处与技巧

上班族准妈妈要注意日常护理

准妈妈开车、坐车需要注意的问题

胎教的常识与方案

孕6月胎教指导

音乐胎教的注意事项

根据胎儿性格选择不同的胎教音乐

准妈妈情绪影响胎儿性格

定时讲故事,让胎儿跟准妈妈一起读书

简单十字绣

看电影《浪漫的老鼠》

故事《狼来了》

故事《龟兔赛跑》

孕期常见不适

浮肿

对年轻父母说几句

准妈妈不要过度焦虑,避免妊娠焦虑症

准妈妈的腹围增长较慢不要怕

胎儿发育迟缓不用慌

Part 8 怀孕第7月 (25~28周)

胎儿的生长发育

大脑发育进入高峰期

视觉功能开始起作用

胎动减弱,胎儿的性格越发明显

营养常识与饮食方案

孕7月营养指导

孕7月重点补充脑黄金

补脑食物这么吃

准妈妈吃鱼的讲究

准妈妈不宜多吃鱼肝油

减轻浮肿务必要少吃盐

胃胀气难消化的饮食“配方”

孕7月食谱推荐

环境与孕期护理

孕7月产检的注意事项

孕期晒太阳要注意时长与强度

准妈妈多汗要注意日常保健

孕中期宫缩要谨慎对待

孕期保养头发有妙法

胎教的常识与方案

孕7月胎教指导

想象胎教帮助胎儿成长

胎儿喜欢的光照游戏

看电影《小情人》

听音乐《宝宝困了》

故事《国王的花》

手工幸运星

孕期常见不适

孕期腹胀

行动不便

对年轻父母说几句

在医生指导下正确使用托腹带

Part 9 怀孕第8月 (29~32周)

胎儿的生长发育

具备了独立的生存能力

胎位基本固定,胎儿为出生做准备

营养常识与饮食方案

孕8月营养指导

孕8月重点补充碳水化合物

西瓜是孕期食用佳品

预防早产的饮食方案

胎儿生长加快,准妈妈要合理安排饮食

孕晚期补充蛋白质,产后奶水多

补锌、控制体重,助准妈妈自然分娩

补充足量的钙,预防妊高征

孕8月食谱推荐

环境与孕期护理

本月产检的注意事项

现在是早产高发期,要积极防范早产

夏季准妈妈的驱蚊之道

克服孕后期焦虑综合征

孕晚期准妈妈可以开始练习分娩辅助动作

胎教的常识与方案

孕8月胎教指导

抚摸胎教:推动散步法的练习

准爸爸给胎儿上上课

看电影《千与千寻》

听音乐《杜鹃圆舞曲》

故事《一天到晚游泳的海豚》

欣赏名画《洗澡》

孕期常见不适

痔疮

胃灼热

假宫缩

阴道分泌物增多

对年轻父母说几句

分娩的疼痛更多的是主观感受

胎儿和准妈妈一起经历分娩之痛

布置婴儿房时注意照明设计

Part 10 怀孕第9月 (33~36周)

胎儿的生长发育

体重快速增长

开始遵循昼夜交替的活动规律

四肢灵活,头骨柔软

外形更加漂亮

营养常识与饮食方案

孕9月营养指导

孕9月重点补充膳食纤维

几款补充维生素的水果餐

维生素制剂不宜常服

孕9月食谱推荐

环境与孕期护理

孕9月产检的注意事项

准妈妈不宜使用卫生护垫

胎位不正怎么办

胎教的常识与方案

孕9月胎教指导

看电影《我的邻居山田君》

故事《棕色的瘦狮子》

听音乐《童年情景》

欣赏名画《摇篮》

孕期常见不适

再期尿频

产前焦虑

对年轻父母说几句

不要对分娩恐惧过度

Part 11 怀孕第10月 (37~40周)

胎儿的生长发育

活动越来越少,器官发育完好

羊水与胎盘开始退化

外形和足月新生儿一样

营养常识与饮食方案

孕10月重点补充维生素B1

孕晚期吃这些食物有助产作用

临产前注意吃些高蛋白、半流质的食物

剖宫产准妈妈的饮食问题

孕晚期准妈妈饮食原则

孕10月食谱推荐

环境与孕期护理

孕10月每周一次产检

产前简单练习——盘腿坐

做好迎接宝宝出生的准备

做好临产准备

密切注意身体变化,准确判断产期

生产的三个征兆

自然分娩需要多长时间

分娩时正确与错误的用力方法

生产方式的选择

胎教的常识与方案

孕10月胎教指导

跟胎儿说说即将到来的世界

准爸爸的抚摸胎教爱意更浓

看电影《小公主》

欣赏年画《骑着鲤鱼的孩童》

孕期常见不适

小便失禁

乳房漏奶

总感觉心慌气短

异常宫缩

对年轻父母说几句

过了预产期不要慌,及时就医最重要

正确看待分娩时可能会遇到的尴尬

Part 12 产后护理 分娩后一个月

营养常识与饮食方案

月子进补要因人而异

产后饮食原则

产后前三天的饮食要清淡好消化

这些食物月子期间不宜吃

坐月子期间要特别注意少吃盐

排除恶露要正确喝生化汤

催奶汤要适时适量

大龄新妈妈月子进补原则

吃红糖补血但要适量

饮食帮助产后伤口快恢复

产后食谱推荐

环境与产后护理

产后需要做这些检查

产后大小便的注意事项

避免尿液滞留的方法

产后痛的护理

产后下床眩晕的护理

剖宫产新妈妈对伤口的护理

产后涨奶的防治

坐月子时洗澡、洗头的注意点

产后运动

产后性生活

学习新生儿的护理方法

新妈妈要会抱新生宝宝

早教的常识与方案

胎儿出生后需要巩固胎教的成果

经常温柔地抚摸宝宝

经常和宝宝说说话

产后常见不适

产褥感染

急性乳腺炎

产后腹痛

产后抑郁症

对年轻父母说几句

记得和新妈妈多谈心

附录

不同季节的养胎食物及饮食原则

产后身体恢复速查

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