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易筋经·五禽戏·八段锦电子书

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作       者:《微经典》编委会

出  版  社:福建科技出版社

出版时间:2015-06-01

字       数:3.9万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 武术/田径

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易筋经既是一套养生功法,又是一部古代养生典籍,它*的特点,就是既有上应十二时辰,内应十二经脉的“易筋十二势”作为引导方法,又有总论、内壮论、膜论作为理论支持,意在伸筋拔骨,强身健体。正因为如此,“易筋经”才能传承至今,历来被养生家所推崇。五禽戏又称五禽操、五禽气功、百步汗戏,据说为汉代神医华佗所创。五禽戏是一种动静具备、刚柔相济、内外兼练的仿生功法。其中,虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物,分别对应着人体五脏,是天人合一,取法自然的*注解。八段锦是一套由八节动作组成的功法,由于此功法动作连绵,姿态优美,犹如著名的锦缎——八段锦一般绮丽多彩,所以才有了“八段锦”的美称。八段锦动作柔缓,属于“小劳”之术,但特别突出对情志的陶冶和调节,是心理亚健康人群的*。 易筋经既是一套养生功法,又是一部古代养生典籍,它*的特,就是既有上应十二时辰,内应十二经脉的“易筋十二势”作为引导方法,又有总论、内壮论、膜论作为理论支持,意在伸筋拔骨,强身健体。正因为如此,“易筋经”才能传承至今,历来被养生家所推崇。五禽戏又称五禽操、五禽气功、百步汗戏,据说为汉代神医华佗所创。五禽戏是一种动静具备、刚柔相济、内外兼练的仿生功法。其中,虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物,分别对应着人体五脏,是天人合一,取法自然的*注解。八段锦是一套由八节动作组成的功法,由于此功法动作连绵,姿态优美,犹如著名的锦缎——八段锦一般绮丽多彩,所以才有了“八段锦”的美称。八段锦动作柔缓,属于“小劳”之术,但特别突出对情志的陶冶和调节,是心理亚健康人群的*。
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前言

伸筋拔骨易筋经

易筋经概述

神秘莫测的易筋经

易筋十二势的来源及传承

易筋十二势的养生原理

练功时间与地点的选择

练功前的准备

来章氏本《易筋经》

易筋经序

总论

膜论

内壮论

揉法

采精华法[31]

服药法

内壮丸药方

汤洗方

初月行功法[49]

二月行功法

三月行功法

四月行功法

行功轻重法

用功浅深法

两肋内外功夫

木杵木槌说

石袋说

五、六、七、八月行功法

九、十、十一、十二月行功法[60]

配合阴阳法

下部行功法

行功禁忌[72]

下部洗药方

用战[77]

内壮神勇[79]

炼手余功[83]

外壮神力八段锦[84]

神勇余功[86]

贾力运力势法[91]

搓膀腕法[113]

挞炼手足

炼指法

玉环穴[117]说

骨数[130]

气血说

任脉图说

督脉图说

筋络

图解易筋经十二势

《易筋经》十二势原文

韦驮献杵第一势

韦驮献杵第二势

韦驮献杵第三势

摘星换斗势

倒拽九牛尾势

出爪亮翅势

九鬼拔马刀势

三盘落地势

青龙探爪势

卧虎扑食势

打躬势

掉尾势

收势

天人合一五禽戏

五禽戏简说

五禽戏的历史渊源

五禽戏与五脏的关系

五禽戏的功法特点

五禽戏的练习要领

练习五禽戏的注意事项

图解五禽戏

预备势

虎戏

鹿戏

熊戏

猿戏

鸟戏

轻柔和缓八段锦

八段锦浅谈

八段锦的由来

八段锦的类型

八段锦的健身功效

八段锦的功法特点

八段锦的练习要领

图解站式八段锦

预备势

第一势 双手托天理三焦

第二势 左右开弓似射雕

第三势 调理脾胃须单举

第四势 五劳七伤往后瞧

第五势 摇头摆尾去心火

第六势 双手攀足固肾腰

第七势 攒拳怒目增气力

第八势 背后七颠百病消

收势

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