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手把手教你打太极拳电子书 租阅

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501人正在读 | 3人评论 6.2

作       者:张星杰

出  版  社:人民邮电出版社

出版时间:2016-04-01

字       数:3.3万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 武术/田径

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《手把手教你打太极拳》是专门为广大太极拳爱好者所设计的入门级图书。本书通过1220幅超细致照片,图解了专业武术教练的每一个标准动作。根据每一个动作的特点,本书还使用了多角度拍摄、局部细节放大呈现、正确错误动作对比的视觉呈现方式,帮助读者更直观地发现自己的错误,掌握正确动作。 《手把手教你打太极拳》中每个动作都包含动作要点,都是教练们多年一线教学经验的精华总结,除此之外,还特别补充了一些延展知识,帮助读者不光学习动作技巧,也更能理解太极拳的神与韵。 《手把手教你太极拳》是专门为广大太极拳爱好者所设计的门级图书。本书通过1220幅超细致照片,图解了专业武术教练的每一个标准动作。根据每一个动作的特,本书还使用了多角度拍摄、局部细节放大呈现、正确错误动作对比的视觉呈现方式,帮助读者更直观地发现自己的错误,掌握正确动作。 《手把手教你太极拳》中每个动作都包含动作要,都是教练们多年一线教学经验的精华总结,除此之外,还特别补充了一些延展知识,帮助读者不光学习动作技巧,也更能理解太极拳的神与韵。
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本书使用说明

第1章 太极与太极拳

NO.01 太极图

Step 1 太极图的形与意

Step 2 太极图的分类

NO.02 服装和道具

Step 1 衣裳

Step 2 鞋履

Step 3 太极垫

第2章 形与神

形神兼备

Step 1 身形

Step 2 眼法

Step 3 手型

Step 4 步型

第3章 静与动

NO.01 掌

Step 1 单推掌

Step 2 云手

Step 3 平分掌

Step 4 斜分掌

Step 5 架掌

Step 6 推掌

Step 7 撩掌

Step 8 穿掌

Step 9 插掌

Step 10 搂手

Step 11 冲拳

Step 12 搬拳

Step 13 砸拳

NO.02 步

Step 1 上步

Step 2 退步

Step 3 跟步

Step 4 撤步

Step 5 行步

Step 6 盖步

Step 7 碾脚

Step 8 插步

Step 9 侧行步

NO.03 腿

Step 1 蹬脚

Step 2 拍脚

Step 3 摆莲脚

Step 4 震脚

NO.04 劲

Step 1 掤

Step 2 捋

Step 3 挤

Step 4 按

Step 5 采

Step 6 挒

Step 7 肘

Step 8 靠

第4章 拳法四十八式

四十八式

Step 1 起势

Step 2 第一段

第一式白鹤亮翅

Step 3 第二段

Step 4 第三段

Step 5 第四段

Step 6 第五段

Step 7 第六段

Step 8 收势

第5章 内与外

NO.01 内功

Step 1 禅功

Step 2 卧功

Step 3 桩功

NO.02 外功

Step 1 放松练习

Step 2 抻筋拔骨

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