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脾不虚.病不找(凤凰生活)电子书

你有没有这样的问题:体质不好,天气稍有变化就感冒咳嗽;水没少喝,嘴唇还是发干起皮;白天坐一天,晚上发现两条腿比早上肿一圈;睡眠质量不好,不是失眠就是整夜的做梦;还经常头晕眼花,身上没劲儿…… 遇到这些问题该怎么进补?失眠就补心、咳嗽就补肺吗?不如只专心做好一件事-- --补脾。脾不虚,这些恼人的小毛病都能好。 为什么脾如此重要呢?神话传说中,女娲用泥土造人;万千年来,我们的祖先们在“土里刨食”,黄色的土,是中国人的生命之源、元气所在,而在中医“金木水火土”的五行学说中,“土”对应的恰恰就是“脾”,因此,脾有一个极高的称谓 -- --“后天之本”,也就是说,脾是人出生后赖以维持生命的根本。

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作       者:杨力

出  版  社:江苏科学技术出版社

出版时间:2014-09-01

字       数:7.4万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 常见病预防和治疗

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★总觉得累、老睡不醒怎么办?   薏米红豆饮,让体内清气赶走大脑的混沌,时时神清气爽。 ★体质不好总是感冒怎么办?   揉揉脾经上的太白穴,增强身体元气,轻轻松松赶走感冒。 ★经常消化不良怎么办?   坚持做做五禽戏、八段锦,举举手、晃晃腿,就能健脾助消化。 ★冬天怕冷、夏天怕热怎么办?   踢踢毽子,刺激脚上的健脾穴,保护表气,让你时时温暖舒适。 ★脸色发黄特别显老怎么办?   脾好才能气色好,不妨多吃点山药,补脾的同时还能延缓衰老。 ★喝凉水都长肉怎么办?   健脾去痰湿,推动体内多余的“肥肉”运转起来,自然就能瘦。 ★忧思劳累、总失眠怎么办?   桑葚汤、百合枸杞汤,汤汤水水帮你养脾又助眠。 ★患有胃肠病怎么办?   每晚用山药、黄芪等药浴泡脚,你会惊讶地发现胃疼明显变少 ★总觉得累、老睡不醒怎么办? 薏米红豆饮,让体内清气赶走大脑的混沌,时时神清气爽。 ★体质不好总是感冒怎么办? 揉揉脾经上的太白穴,增强身体元气,轻轻松松赶走感冒。 ★经常消化不良怎么办? 坚持做做五禽戏、八段锦,举举手、晃晃腿,就能健脾助消化。 ★冬天怕冷、夏天怕热怎么办? 踢踢毽子,刺激脚上的健脾穴,保护表气,让你时时温暖舒适。 ★脸色发黄特别显老怎么办? 脾好才能气色好,不妨多吃山药,补脾的同时还能延缓衰老。 ★喝凉水都长肉怎么办? 健脾去痰湿,推动体内多余的“肥肉”运转起来,自然就能瘦。 ★忧思劳累、总失眠怎么办? 桑葚汤、百合枸杞汤,汤汤水水帮你养脾又助眠。 ★患有胃肠病怎么办? 每晚用山药、黄芪等药浴泡脚,你会惊讶地发现胃疼明显变少
【推荐语】
你有没有这样的问题:体质不好,天气稍有变化就感冒咳嗽;水没少喝,嘴唇还是发干起皮;白天坐一天,晚上发现两条腿比早上肿一圈;睡眠质量不好,不是失眠就是整夜的做梦;还经常头晕眼花,身上没劲儿…… 遇到这些问题该怎么补?失眠就补心、咳嗽就补肺吗?不如只专心做好一件事-- --补脾。脾不虚,这些恼人的小毛病都能好。 为什么脾如此重要呢?神话传说中,女娲用泥土造人;万千年来,我们的祖先们在“土里刨食”,黄色的土,是中国人的生命之源、元气所在,而在中医“金木水火土”的五行学说中,“土”对应的恰恰就是“脾”,因此,脾有一个极高的称谓 -- --“后天之本”,也就是说,脾是人出生后赖以维持生命的根本。 十个中国人九个脾虚,补脾是*温和、*实在的养生法。养好脾,就是养好生命的根;脾虚了,生命的根基就变得薄弱,健康就会出问题,正如金元时期四大医家之一李东恒,在《脾胃论》中反复强调的一样:“百病皆由脾胃衰而生也”。 引起脾虚的原因有很多,身体过度疲劳,总是忧虑、烦恼太多,不爱运动……都可能导致脾虚。那么,如何让自己有一个健康的脾呢?这一切,在本书中就能找到答案。 养脾其实很简单,不需要昂贵的保健品,也不需要高深的医学基础,只需要吃对食物、沿着脾经捏一捏按一按、闲着没事多做几个小动作,就能一步步调养元气、延缓衰老、百病不生!
【作者】
杨力 ★中国首席中医养生专家 ★中央电视台《百家讲坛》特邀专家 ★中国中医科学院教授,博士生导师 ★纽约州*针灸医师联合公会特聘教授 ★美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师 著名中医学家,学者,作家,中国作家协会会员。从事中医研究45年,行医长达40年之久,重视调养先天之本,提倡养生先养肾。近十年来,其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱,曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等行养生宣教。 电视台等行养生宣教。从20世纪80年代起至今,其著作累计字数已达两千余万字,其中中医养生书籍已出版30余种,代表作有《养生先养肾》《小食材大功效》《五谷杂粮养生粥》等,反响甚大,现已千家万户。
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序 养五脏先养脾,病从脾中来

最容易脾虚的10类人

1分钟判断你有没有脾虚

第1章 脾是生命的根养好脾才不爱老

养“脾”不等于养“脾脏”

不做“黄脸婆”,养脾养气血

“喝凉水都长肉”是脾惹的祸

“怎么吃都不胖”是胃强脾弱

既怕冷又怕热就是脾虚

永远睡不醒是“脾乏”

脾胃虚寒让人口水横流

食欲缺乏是脾胃不称职

第2章 养脾要养在点子上

掌握脾的五特性

养脾就要守住脾的阴阳

春夏秋冬,养脾要因时而动

第3章 脾为后天之本脾好了百病不生

脾是五脏六腑的“粮仓”

脾与胃:相互协调,亲如手足

脾与肾:先天、后天相互补养

脾与肝:肝脏“郁闷”脾也受罪

脾与心:心为母、脾为子

脾与肺:脾的强弱决定肺的盛衰

五色食物养五脏

第4章 察言观色脾有问题早发现

唇舌是脾胃的“情报库”

脸是脾的健康“门面”

手掌“三看”脾问题

口腔异味是疾病信号灯

大便出问题是脾的错

第5章 脾伤百病生打好健康保卫战

感冒:脾虚让人免疫力下降

失眠:忧思伤脾使人入睡困难

身上没劲:脾胃虚损

咳嗽、哮喘:脾为肺之母

下肢水肿:脾的水湿运化不利

肝病:治肝病要先养脾

高血压:肝脾互扰

高血脂:脾胃失调惹的祸

糖尿病:脾虚失健

慢性胃炎:肝气郁结脾失健运

十二指肠溃疡:不可小瞧的肠胃病

胃下垂:脾气虚而下陷

专题 脾胃不适用对中成药

第6章 养脾要顺着病理状态的“脾气”吃

阳虚体质:养好脾胃助阳气

阴虚体质:养脾滋阴生津

气虚体质:养脾补气益气

痰湿体质:养脾消脂瘦身

湿热体质:养脾清热利湿

血瘀体质:养脾通畅血脉

气郁体质:养脾理气解郁

特禀体质:养脾改善过敏

专题 体质养生法

第7章 老中医推荐22种养脾的明星食材

专题 吃好主食胜过补药

粳米:补脾养五脏的五谷之长

玉米:健脾利湿的“珍珠米”

小米:健脾和胃的“粮药”

小麦:养心健脾的营养宝藏

薏米:除湿益脾的佳品

红枣:补气健脾的“维生素果”

山药:健脾固肾的山珍妙药

莲子:脾、肾、心三补合一

苹果:健脾和胃的“养生果”

姜:健脾胃、散风寒冬病夏治

番茄:健脾化滞的长寿果蔬

桂圆:补心益脾的果中神品

莲藕:健脾益气的“滋补灵根”

南瓜:健脾养胃又补血

羊肉:冬季健脾补虚不可缺

牛肉:养脾益气的“肉中骄子”

鸡肉:健脾胃益五脏的“羽族之首”

鲫鱼:诸鱼属火,唯鲫鱼属土补脾

黄豆:健脾补虚的豆族之王

白扁豆:健脾祛湿的天然主食

豌豆:健脾补肾的豆族圣品

绿豆:解毒养脾的“济世之良谷”

专题 脾虚者需忌讳的食物

第8章 打通脾经经络按摩手到病能除

隐白穴:快速止血治崩漏

大都穴:缓解抽筋,赶走抑郁

太白穴:理气运化的健脾要穴

公孙穴:消除胸腹部不适

三阴交穴:妇科病首选穴

漏谷穴:利水祛湿找此穴

地机穴:解痉镇痛,治痛经

阴陵泉穴:祛湿消炎,解小便不畅

血海穴:活血化瘀,通畅气血

大横穴:每天5分钟,减肥促消化

专题 足太阴脾经

第9章 养脾要从细节做起生活中的养脾学问

脾胃喜动,但要运动有方

散步是最简单的养脾运动

踢毽子,边玩游戏边养脾

八段锦,调理脾胃臂单举

抻抻腰,强肾又养脾

五禽熊戏,大补脾胃

练太极,阴阳调和能利脾

搓搓耳朵,活血调脾胃

按压劳宫穴,刺激脾胃阳气

足底按摩,多做治疗脾胃病

脾胃强壮操,去脾胃寒、补肾气

三个小动作,健脾助消化

药浴泡脚,温升脾阳

以酒为浆,脾胃定遭罪

多捏脊背,治疗脾胃虚弱

没事儿敲敲牙,养胃又健脾

练练内丹功

脾胃也要分“南北”

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