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常见慢性病的自我管理电子书

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作       者:马玉海

出  版  社:清华大学出版社

出版时间:2015-10-01

字       数:15.8万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 常见病预防和治疗

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  张恒志、李进、张纪勇编写的《常见慢性病的自 我管理》中参考了国内外关于慢性病预防和治疗方面 的*新文献资料,结合对大量慢性病患者的观察研究 ,分析了慢性病久治不愈的原因,并且提出了慢性病 自我管理的科学方法。本书主要从改变不良的生活方 式、调整饮食习惯、进行适量运动、练习用意念和药 物的作用达到预防和控制病情的目的。书中教导慢性 病患者如何生活得*加健康,如何认识及积极面对身 体的状况,如何增加自信和健康生活的动力。作者努 力将慢性病自我管理的概念带给*多的人,让每一个 患者都能够把慢性病掌握在自己的手中。 Array
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丛书序

前言

专题一 常见慢性病的健康管理新理念

1.了解慢性病久治不愈的罪魁祸首

2.如何避免慢性病进入恶性循环

3.慢性病流行趋势及患者常见问题应对策略

4.了解慢性病的历程并且制订合理的治疗计划

5.亚健康测试

专题二 如何成为一个合格的健康自我管理者

1.如何实现健康状况最优化

2.为自己“量身定做”合理的健康行动计划

3.健康信心的来源:学会奖励自己

4.选择健康的生活方式,远离慢性病侵扰

专题三 如何寻找正确的医疗信息和资源

1.如何搜索最有用的医疗信息

2.怎样作正确明智的治疗决定

3.慢性病患者如何规划未来的生活

专题四 慢性病患者常见症状及自我调适方案

1.如何运用技巧处理慢性病的常见症状

2.预防和降低疲劳的方法和途径

3.如何有效缓解压力

4.怎样处理气促或呼吸困难的症状

5.如何针对性地减轻疼痛

6.如何解决令人尴尬的瘙痒症状

7.学习辨识和处理愤怒

8.如何注意到不易察觉的抑郁迹象

9.慢性病患者如何获得最好的睡眠

10.慢性病患者如何正确地对待亲密关系

专题五 巧妙运用思想来处理慢性病的症状

1.意念对疾病的神奇力量

2.瞬间减压的松弛方法

3.想象法能使我们进入最佳状态

4.自我对话起决定性作用:如何将消极的自我对话改变成积极的自我对话

5.观心静坐

专题六 慢性病患者药物的自我管理

1.如何识别药物,怎样做正确的选择

2.药物作用机制及其副作用处理

3.在服药过程中必须让医生了解的事

4.学会如何正确自行用药

专题七 沟通技巧对慢性病恢复的意义

1.学习用恰当合理的方式表达自己的感受

2.在沟通中多使用“我”的信息

3.学习有效降低冲突的说话技巧

4.如何寻求及接受帮助,使沟通无阻碍

5.学习如何勇敢说“不”

6.沟通零距离:成为一名好的聆听者

7.获取更多信息的实用技巧

8.实现与医护人员之间最有效的沟通

9.公开自己的意愿

专题八 慢性呼吸系统疾病综合管理

慢性呼吸系统疾病防治及调理指南

1.控制哮喘的妙法

2.家庭生活巧治慢性支气管炎

3.如何远离肺气肿

4.健康生活从监测呼吸系统疾病开始

提高肺功能实用运动指导

专题九 关节炎防治指导

实用关节炎防治妙法精方

1.患了关节炎怎么办

2.学习自测骨关节炎

3.风湿性关节炎的早期诊断及治疗

4.类风湿关节炎的诊疗与护理

5.了解痛风性关节炎

6.预防风湿痛的生活实用技巧

7.骨刺常识

8.关节炎患者饮食调养与护理原则

改善关节炎最安全的运动疗法

适合关节炎患者的康复锻炼运动

专题十 管理糖尿病:最好的医生是自己

糖尿病自我诊疗与全面调养

1.直面糖尿病:正确治疗与生活调养

2.如何在家中进行血糖自我监测

3.糖尿病并发症的预防及其危害解读

糖尿病饮食密码解读

1.糖尿病患者如何制订健康的饮食计划

2.糖尿病各并发症的饮食指南

糖尿病患者健身运动处方

对糖尿病患者的运动建议和忠告

专题十一 控制高血压享受美好人生

筑起防火墙:预防高血压发生并控制其发展

1.自测:患高血压的几率有多大

2.我国高血压流行病学特点及其危害

3.尽早发现并学会自我管理高血压

4.高血压患者饮食原则及降压食物解读

高血压患者健康养生运动处方

专题十二 心脏病自我诊疗及全面调养

心脏病患者的家庭护理、自我保健与防治

1.心脏病护理的基本常识

2.心脏病的症状及预兆管理

3.必须要知道的心血管病预防六误区

心脏病患者饮食调养方案

1.保护心脏的健康饮食习惯

2.吃出健康心脏:预防心脏病的饮食原则

3.心脏病患者食物须知

心脏病患者应该怎样进行运动

1.选择适宜的运动,解决运动中的困难

2.对于心脏病患者而言运动量多大才算大

专题十三 远离癌症的活法

癌症可以战胜

1.认识癌症:癌,是一种状态

2.揭开癌症的神秘面纱:癌细胞从何而来

3.癌症不可怕:了解癌症的早期信号

4.癌症喜欢哪些人

5.防癌在于早,远离癌症不是梦

6.避免走入癌症常见误区

7.癌症症状表现及控制手段

8.及时有效治疗癌症防转移

预防癌症的最佳营养素

恶性肿瘤患者如何正确面对营养不良

运动是癌症康复的催化剂

1.坚持运动对防治恶性肿瘤有益处

2.癌症患者如何正确运动

3.恶性肿瘤患者手术后如何进行康复锻炼

心理养生是防癌的法宝

1.谈癌不必色变

2.坦然面对:如何调整癌症患者心理

后记

参考文献

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