1202幅超细致专业武术指导标准动作示范照片，配合DVD视频教学，· 连贯动作多步骤图分解 。· 每一个动作都有多视角的立体讲解 。· 正确、错误动作对比，让您一目了然知道自己错在哪里，怎么改进才对。 · 关键的技术细节，不仅有教练的贴心提示，还有局部放大照片展示。 通过全方位的视听指导，学习：23种基础训练动作：助您夯实柔韧性、爆发力、耐力和站位基础34种技术训练：帮助步法、拳法、腿法、格挡、防守技能全面提升太*势教学、比赛战术及规则：帮助您从零开始进阶赛场高手
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本书使用说明
第1章 训练前的准备
NO.01 跆拳道精神
Step1 跆拳道的哲学意义
Step2 跆拳道的体育价值
NO.02 跆拳道常识
Step1 训练场地
Step2 装备
NO.03 等级的划分
Step1 级位
Step2 段位
Step3 品位
Step4 系带的方法
第2章 基础训练
NO.01 柔韧训练
Step1 一字马
Step2 分腿跳
Step3 腰部运动
Step4 跳马桩
Step5 蝴蝶式压腿
Step6 青蛙压胯
NO.02 爆发力训练
Step1 单脚后踢
Step2 抱膝跳
Step3 高抬腿
Step4 立卧撑跳
Step5 撑地纵跳
Step6 踢靶
NO.03 耐力训练
Step1 俯卧撑
Step2 俯卧膝跳
Step3 两头起
Step4 坐式弹腿
Step5 转身跳
NO.04 站位训练
Step1 跨立
Step2 骑马立
Step3 竖半月立
Step4 前屈立
Step5 后屈立
Step6 猫足立
Step7 单足立
第3章 技术训练
NO.01 步法
Step1 前进步
Step2 后退步
Step3 侧移步
Step4 弧形步
Step5 垫步
Step6 冲刺步
NO.02 拳法
Step1 左冲拳
Step2 右冲拳
NO.03 腿法
Step1 前踢
Step2 横踢
Step3 侧踢
Step4 勾踢
Step5 下劈腿
Step6 推踢
Step7 后踢腿
Step8 后旋踢
Step9 双飞踢
NO.04 格挡
Step1 下格挡
Step2 中格挡
Step3 上格挡
NO.05 防守法
Step1 旋臂折腕
Step2 挡臂锁肘
Step3 扣压折腕
Step4 扣手压肘
Step5 转体压臂
Step6 抱腿摔
Step7 背摔
Step8 接腿摔
第4章 跆拳道品势
NO.01 太极一章
NO.02 太极二章
NO.03 太极三章
NO.04 太极四章
NO.05 太极五章
NO.06 太极六章
NO.07 太极七章
NO.08 太极八章
第5章 投入到比赛中
NO.01 裁判手势释义
Step1 入场
Step2 青
Step3 红
Step4 立正
Step5 敬礼
Step6 准备
Step7 开始
Step8 中、韩语音对照
NO.02 比赛战术
Step1 技术战术
Step2 破坏战术
Step3 假象战术
Step4 心理战术
NO.03 规则
Step1 比赛场地
Step2 体重级别
Step3 有效击打部位
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