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手把手教你跆拳道赠DVD光盘视频教学电子书 租阅

1202幅超细致专业武术指导标准动作示范照片,配合DVD视频教学,· 连贯动作多步骤图分解 。· 每一个动作都有多视角的立体讲解 。· 正确、错误动作对比,让您一目了然知道自己错在哪里,怎么改进才对。 · 关键的技术细节,不仅有教练的贴心提示,还有局部放大照片展示。 通过全方位的视听指导,学习:23种基础训练动作:助您夯实柔韧性、爆发力、耐力和站位基础34种技术训练:帮助步法、拳法、腿法、格挡、防守技能全面提升太*势教学、比赛战术及规则:帮助您从零开始进阶赛场高手

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作       者:张星杰

出  版  社:人民邮电出版社

出版时间:2016-05-01

字       数:2.4万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 武术/田径

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《手把手教你跆拳道》是专门为广大跆拳道爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你跆拳道》通过1202幅超细致照片,图解了一线职业跆拳道教练的每一个标准动作。根据每一个动作的特点,本书还使用了多角度拍摄、局部细节放大呈现、正确错误动作对比的视觉呈现方式,帮助读者更直观地发现自己的错误,掌握正确动作。《手把手教你跆拳道》从柔韧性、爆发力、耐力、站位基础训练,到涵盖了步法、拳法、腿法等的技术训练,再到品势教学以及实战中的技战术应用和比赛规则,帮助读者全方位地了解跆拳道、学习动作技巧,以及更好地应对比赛。 《手把手教你跆拳道》是专门为广大跆拳道爱好者所设计的门级图书。《手把手教你跆拳道》通过1202幅超细致照片,图解了一线职业跆拳道教练的每一个标准动作。根据每一个动作的特,本书还使用了多角度拍摄、局部细节放大呈现、正确错误动作对比的视觉呈现方式,帮助读者更直观地发现自己的错误,掌握正确动作。《手把手教你跆拳道》从柔韧性、爆发力、耐力、站位基础训练,到涵盖了步法、拳法、腿法等的技术训练,再到品势教学以及实战中的技战术应用和比赛规则,帮助读者全方位地了解跆拳道、学习动作技巧,以及更好地应对比赛。
【推荐语】
1202幅超细致专业武术指导标准动作示范照片,配合DVD视频教学,· 连贯动作多步骤图分解 。· 每一个动作都有多视角的立体讲解 。· 正确、错误动作对比,让您一目了然知道自己错在哪里,怎么改才对。 · 关键的技术细节,不仅有教练的贴心提示,还有局部放大照片展示。 通过全方位的视听指导,学习:23种基础训练动作:助您夯实柔韧性、爆发力、耐力和站位基础34种技术训练:帮助步法、拳法、腿法、格挡、防守技能全面提升太*势教学、比赛战术及规则:帮助您从零始阶赛场高手
【作者】
主编 张星杰 出生于中国武术之乡——山东菏泽、自幼习武,黄山学院教师、研究生学历、跆拳道四段、中国跆拳道协会会员、武术六段、中国武术协会会员,跆拳道、武术套路、散项目国家一级裁判,黄山市跆拳道协会副主席。获得过安徽省运动会、省锦标赛优秀裁判员、优秀教练员称号,并发表论文多篇。于黄山学院的武术、跆拳道协会担任总指导至今。 其学生在世界传统武术锦标赛、全国比赛、省运动会、省大学生表演赛等比赛中获得过冠、亚、季军等成绩。 副主编周业庆中国跆拳道协会会员、安徽省跆拳道协会常务理事、黄山市跆拳道协会主席、跆拳道高级教练、黄山市体校跆拳道总教练,并担任黄山市奥星国际跆拳道俱乐部执行董事。编委陈侣鹏 程国平 张利 王吉彬 程默哉 姜震 谢超
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本书使用说明

第1章 训练前的准备

NO.01 跆拳道精神

Step1 跆拳道的哲学意义

Step2 跆拳道的体育价值

NO.02 跆拳道常识

Step1 训练场地

Step2 装备

NO.03 等级的划分

Step1 级位

Step2 段位

Step3 品位

Step4 系带的方法

第2章 基础训练

NO.01 柔韧训练

Step1 一字马

Step2 分腿跳

Step3 腰部运动

Step4 跳马桩

Step5 蝴蝶式压腿

Step6 青蛙压胯

NO.02 爆发力训练

Step1 单脚后踢

Step2 抱膝跳

Step3 高抬腿

Step4 立卧撑跳

Step5 撑地纵跳

Step6 踢靶

NO.03 耐力训练

Step1 俯卧撑

Step2 俯卧膝跳

Step3 两头起

Step4 坐式弹腿

Step5 转身跳

NO.04 站位训练

Step1 跨立

Step2 骑马立

Step3 竖半月立

Step4 前屈立

Step5 后屈立

Step6 猫足立

Step7 单足立

第3章 技术训练

NO.01 步法

Step1 前进步

Step2 后退步

Step3 侧移步

Step4 弧形步

Step5 垫步

Step6 冲刺步

NO.02 拳法

Step1 左冲拳

Step2 右冲拳

NO.03 腿法

Step1 前踢

Step2 横踢

Step3 侧踢

Step4 勾踢

Step5 下劈腿

Step6 推踢

Step7 后踢腿

Step8 后旋踢

Step9 双飞踢

NO.04 格挡

Step1 下格挡

Step2 中格挡

Step3 上格挡

NO.05 防守法

Step1 旋臂折腕

Step2 挡臂锁肘

Step3 扣压折腕

Step4 扣手压肘

Step5 转体压臂

Step6 抱腿摔

Step7 背摔

Step8 接腿摔

第4章 跆拳道品势

NO.01 太极一章

NO.02 太极二章

NO.03 太极三章

NO.04 太极四章

NO.05 太极五章

NO.06 太极六章

NO.07 太极七章

NO.08 太极八章

第5章 投入到比赛中

NO.01 裁判手势释义

Step1 入场

Step2 青

Step3 红

Step4 立正

Step5 敬礼

Step6 准备

Step7 开始

Step8 中、韩语音对照

NO.02 比赛战术

Step1 技术战术

Step2 破坏战术

Step3 假象战术

Step4 心理战术

NO.03 规则

Step1 比赛场地

Step2 体重级别

Step3 有效击打部位

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