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办公室手指操电子书 租阅

1.现代人经常对着电脑敲打键盘、移动鼠标,日积月累就会感到手发麻,这个就是俗称的“鼠标手”。在工作间隙不妨经常做一下手指操,可以帮助你恢复健康。 2.每一根手指都有经络连通到大脑和心脏,所以经常运动手指,可以锻炼大脑和心脏。 3.美国康奈尔大学的人类工程学教授阿兰·霍奇教授建议,打工族应该工作20分钟后站起来20秒,伸展一下身体。“哪怕只是离开电脑20秒钟,也可以降低疲劳感,加速血液循环。”这套手指健身操每工作两小时适宜做做,这样会让紧张的肌肉放松,从而大大提升你的呼吸和身体供氧量。

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作       者:李志敏

出  版  社:天津科学技术出版社

出版时间:2016-03-01

字       数:4.7万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 运动健康

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总感觉疲惫不堪?肩颈疼痛频频光顾?整天坐着,腿都坐肿了?每天8小时奋战在电脑面前的你是不是总一次又一次地告诉自己:一定要找时间运动了!但结果呢?坚持不下去! 《办公室手指操》正是为办公室一族量身定制的,手指操这种微运动,每天只要5分钟,不用去健身房,不用大汗淋漓卖力运动,只要在工作间隙做上几分钟,就能让你精神饱满,每一天都活力四射! 《办公室手指操》包含了16套健脑益智的手指操、6套调节情绪的手指操、5套养颜美体的手指操、15套消除亚健康状态的手指操,这些手指操可以随时随地满足你对健康的需求。此外,作者还精心设计了独具特色的手指游戏,让你可以尽情享受手指操的好处与乐趣。 还等什么?快跟着《办公室手指操》动一动手指吧!     总感觉疲惫不堪?肩颈疼痛频频光顾?整天坐着,腿都坐肿了?每天8小时奋战在电脑面前的你是不是总一次又一次地告诉自己:一定要找时间运动了!但结果呢?坚持不下去!     《办公室手指操》正是为办公室一族量身定制的,手指操这种微运动,每天只要5分钟,不用去健身房,不用大汗淋漓卖力运动,只要在工作间隙做上几分钟,就能让你精神饱满,每一天都活力四射!     《办公室手指操》包含了16套健脑益智的手指操、6套调节情绪的手指操、5套养颜美体的手指操、15套消除亚健康状态的手指操,这些手指操可以随时随地满足你对健康的需求。此外,作者还精心设计了独具特色的手指游戏,让你可以尽情享受手指操的好处与乐趣。     还等什么?快跟着《办公室手指操》动一动手指吧!
【推荐语】
1.现代人经常对着电脑敲键盘、移动鼠标,日积月累就会感到手发麻,这个就是俗称的“鼠标手”。在工作间隙不妨经常做一下手指操,可以帮助你恢复健康。 2.每一根手指都有经络连通到大脑和心脏,所以经常运动手指,可以锻炼大脑和心脏。 3.美国康奈尔大学的人类工程学教授阿兰·霍奇教授建议,工族应该工作20分钟后站起来20秒,伸展一下身体。“哪怕只是离电脑20秒钟,也可以降低疲劳感,加速血液循环。”这套手指健身操每工作两小时适宜做做,这样会让紧张的肌肉放松,从而大大提升你的呼吸和身体供氧量。 4.手指对于人的健康起到了十分重要的作用,手指操有着能够消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。我们总是给自己的懒惰、不运动找各种各样的理由。其实只要抽出几分钟,做几个简单的手部小动作就能缓解疲劳。 5.办公室微运动,让上班族动起来!简单快效的办公室小运动,办公室亚健康终结书!“我的手都成鼠标手了!”“我脖子都抬不起来了!”,在办公室里,经常听到这样的抱怨。“既然意识到了,那为什么不在办公室里锻炼呢? 6.据统计,每天做手指操的人,智力要比同龄人多两年智商,身体和容貌要比同龄人年轻十岁。 7.这套手指操不需要任何器械,也不需要场地,只要花几分钟,活动活动手指,就能健身又健脑,有百益而无一害。 8.《办公室手指操》可以:缓解疲劳,增加身体免疫力;提升智力,增加反应灵敏性;调整情绪,提升自己的气质。
【作者】
    李志敏,毕业于河南中医学院针灸推拿专业,一直从事中医推拿工作,具有丰富的临床工作经验。崇尚健康养生之道,工作之余虚心求教于有名老中医,潜心钻研科学养生,记录整理了大量的养生秘方。
目录展开

序 要奋斗,更要健康

Part1 手指操——简单又神奇的健康法宝

边工作,边运动:席卷全球的办公室手指操

七大身心助益:为什么把手指操带进办公室

手部各个区域跟身体的哪些器官有关

如此症状怎样练习才会有效果

健康自测:是什么在威胁你的生命

◎手部反射区:简单又高明的保健方法

Part2 手指操的基本手法——即学即用的极简健身术

手法一:单指交错曲握

手法二:双指交错曲握

手法三:三指交错曲握

手法四:四指交错曲握

如何最大限度地活用手指操

◎观手知健康:双手是人体健康的“晴雨表”

Part3 从手指的柔软体操开始——让僵硬的身体变柔软

手指柔韧性的准备活动:将手指完全打开

手腕柔韧性的准备活动:舒展僵硬的手腕

做手指体操:让手指深层筋骨得到放松

◎手浴疗法:神清气爽疲劳消

Part4 给大脑快速充电的手指操——良性刺激你的大脑

了解我们的大脑

勤动手指,活跃大脑

休息左脑的手指操——释放左脑的爆炸性能量

开发右脑的手指操——激活右脑的无限潜能

协调左右脑的手指操——让大脑变得更聪明

◎日常生活中的双手训练

Part5 调节情绪的手指操——5分钟快速恢复元气

手指操消除焦虑,还原生命阳光灿烂

提升注意力的手指操,让你全神贯注每一天

抚平心悸的手指操,让心脏永远年轻

手指操赶走抑郁,驱散心灵的阴霾

远离神经衰弱的手指操,职场烦恼一扫光

手指操叫停压力,还生命以轻盈

◎如何自我调节情绪

Part6 养颜美体的手指操——让美丽由内而外

动动手指改善肤色,美白不是梦

润发手指操,让你的美与众不同

手指排毒,给身体来个大扫除

做做手指操,让脂肪“优雅”地燃烧

纤手手指操,塑造女人的外在美

◎简单易学的暖手操

Part7 消除亚健康状态的手指操——瞬间摆脱全身不适

舒缓眼部疲劳的手指操:拒绝视力受损

缓解头痛的手指操:还你清爽头脑

提升记忆力的手指操:活跃大脑细胞

对付颈部酸痛的手指操:舒缓硬脖子

防治“鼠标手”的手指操:轻松打造轻盈双手

远离肩膀酸痛的手指操:解开肩膀枷锁

告别腰椎烦恼的手指操:让腰杆硬起来

摆脱坐骨神经痛的手指操:让你稳坐如泰山

保护腿脚的手指操:养好腿脚不衰老

缓解肌肉酸痛的手指操:让身体不再紧绷绷

保持关节年轻的手指操:你的身体可以更轻盈

避免食欲不振的手指操:胃口好的健康秘籍

摆脱睡眠障碍的手指操:睡得香的人最幸福

赶走慢性疲劳的手指操:精神好了,自信来了

抗击便秘的手指操:难言之苦成旧事

◎强健双手,消除“亚健康”

Part8 活力四射的手指游戏——动动手指让我们更健康

写写画画的手指游戏——轻松“手”护你的健康

键盘上的手指游戏——随时随地的指尖手指操

单手手指游戏——一只手的健康大秘密

双手手指游戏——动动双手更健康

有趣的手指游戏——让手指操变得更有趣

◎利用辅物的手指游戏

附录 手部穴位图及手部反射区示意图

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