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防病如防敌:守护健康人生电子书 租阅

本书的可贵之处,就在于作者站在“健康中国战略“的高度,把自己多年的学习研究心得和日积月累的健康经历,以新的思维融入“没有全民健康就没有全面小康”的新实践,升发出一个“防病如防敌”的健康命题,并无私奉献出来。本书的可读之处至少有四大创新点: 一是首次将作战准备流程即治未乱方略用于治未病,以增强人们的忧患意识,变被动等病来为主动管健康,不断凝聚健康正能量,使更多的人能成为自己健康的主宰和生命的主人。

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作       者:岳全发

出  版  社:辽宁科技出版社

出版时间:2016-01-01

字       数:26.4万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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随着科技的进步和社会的发展特别是人们的生活方式和生存环境的改变,致使健康危险因素不减反增,各种慢性病大举入侵。多重的健康危险因素已经成为威胁人类健康的*敌人,走向“井喷”的慢性疾病已经成为戕害人们健康的重要元凶。因此,改变以疾病为中心、治疗为主的传统模式,建立以健康为中心、预防为主的新模式,必然是医学事业发展的唯一正确方向。预防疾病和健康促进才是解决现代健康问题的核心办法和必由之路。基于上述思考,作者策划编写了此书。 全书共设八章,大体分为四个板块。第一板块从发现问题入手,介绍了威胁人类健康的主要问题;第二板块从分析问题出发,提出了控制健康风险的基本方略;第三板块从解决问题发力,论述了促进健康落实的行动方法;第四板块从深化问题落脚,探讨了走向健康长寿的圆梦之道。 本书以亚健康(欲病)和健康(未病)人群的防病养生保健和自我健康管理为主线。综合运用军事谋略理论、科学养生方法和现代管理理念,并结合作者自我健康管理实践,从全新的视角,独到的思维,为您的健康出谋划策。 随着科技的步和社会的发展特别是人们的生活方式和生存环境的改变,致使健康危险因素不减反增,各种慢性病大举侵。多重的健康危险因素已经成为威胁人类健康的*敌人,走向“井喷”的慢性疾病已经成为戕害人们健康的重要元凶。因此,改变以疾病为中心、治疗为主的传统模式,建立以健康为中心、预防为主的新模式,必然是医学事业发展的唯一正确方向。预防疾病和健康促才是解决现代健康问题的核心办法和必由之路。基于上述思考,作者策划编写了此书。 全书共设八章,大体分为四个板块。第一板块从发现问题手,介绍了威胁人类健康的主要问题;第二板块从分析问题出发,提出了控制健康风险的基本方略;第三板块从解决问题发力,论述了促健康落实的行动方法;第四板块从深化问题落脚,探讨了走向健康长寿的圆梦之道。 本书以亚健康(欲病)和健康(未病)人群的防病养生保健和自我健康管理为主线。综合运用军事谋略理论、科学养生方法和现代管理理念,并结合作者自我健康管理实践,从全新的视角,独到的思维,为您的健康出谋划策。
【推荐语】
本书的可贵之处,就在于作者站在“健康中国战略“的高度,把自己多年的学习研究心得和日积月累的健康经历,以新的思维融“没有全民健康就没有全面小康”的新实践,升发出一个“防病如防敌”的健康命题,并无私奉献出来。本书的可读之处至少有四大创新: 一是首次将作战准备流程即治未乱方略用于治未病,以增强人们的忧患意识,变被动等病来为主动管健康,不断凝聚健康正能量,使更多的人能成为自己健康的主宰和生命的主人。 二是在强调生理健康的同时,书中突出了心理、社会和道德健康,并把矫正不良行为习惯和养成健康生活方式作为重中之重,贯穿于全书始终,体现了协调和绿色发展观念。 三是书中将中外有关健康的至理名言以“喻世明言”、“警世通言”和“醒世恒言”分别呈献,旨在唤醒人们对健康危机的警惕和对健康促的自觉,一步提高了针对性和权威性。 四是作者在书中自我创作《无病早防》、《同呼吸》、《平字健康歌》、《健康中国梦》等近40首言简意赅的守护健康歌诀,起到了画龙睛之效,一步增强了趣味性和实用性。
【作者】
      岳全发,作者系国防科研试验部队的一名军事科技管理干部,长期担任军师两级部队副参谋长、参谋长。在谋划部队建设中,为增强军人体质和增健康素养,较早就始了治未乱与治未病的学习研究。退休后在以往积累的基础上,结合自我健康管理实践。以不同于其他养生保健书籍的思路和角度,专心展了预防疾病和健康促的系统研究并将所得编著成书。 作者涉猎较广,勇于挑战自我,在不同的时期都有研究成果问世。著有《高等数学演算一题多解》、《中等数学演算一题多解》,与他人合著有《军事装备试验学》,并组织领导编写了200多万字的某战略导弹武器系统作战使用与训练丛书,经解放军出版社出版配发相关部队使用。还先后在军内外刊物发表论文或作品几十篇。曾获国家科技步二等奖和军队科技步二等奖。
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内容简介

作者的守护健康新言

自序 打好守护健康持久战

前言

开篇歌

第一章 知彼知己

第一节 生存环境危险因素(外患)

一、大气污染严重——心肺之患

二、水土环境恶化——心腹之患

三、舌尖上的危险——心头之患

四、城市扩张升级——人满之患

五、生物链条断裂——人祸之患

第二节 生活方式危险因素(内忧)

一、劳心过甚——抑郁之忧

二、营养过剩——肥胖之忧

三、劳力过逸——早衰之忧

四、依赖过度——成瘾之忧

五、睡得过晚——背道之忧

六、性事过滥——性病之忧

第三节 医疗卫生危险因素及意外(特情)

一、医学本身已经成为健康的威胁

二、意外问题不意外

第四节 尴尬与挑战

一、尴尬与困惑

二、反思与挑战

第二章 运筹帷幄

第一节 掌握健康标准及指标

一、健康的定义

二、健康的标准

三、亚健康概念及状态

四、生理健康的10项指标

第二节 提高健康素养

一、增强健康意识

二、掌握健康基本知识和技能

三、提高健康信息判断能力

第三节 打造健康理念

一、承担一份责任:我的健康我负责,家人健康我尽责,社会健康我有责

二、强调一个思想:隐患险于症状,防病胜于治病,健康位于首位

三、坚持一个方针:教育是民族振兴的基石,健康是人民幸福的基石,应像抓教育一样抓健康

四、更新一个观念:开展零级预防,倒逼医学前移,力争健康上游

五、采取一个行动:强化忧患意识,善于健康投资,实现人生最大回报

六、发展一种模式:健康是生活资源,优化资源靠管理,健康在于管理【喻世明言】

七、学会一种原理:活用管理理论,找准自身“短板”,全面修复生命木桶

八、提高一个认识:一年之计在于春,春播健康种子,秋收幸福果实

九、培树一个概念:顺其基因自然,优化生存环境,养成良好的生活方式

十、完善一条道路:深化协同作战,坚持中西医并重,走传承与转型发展之路

第四节 创新健康思路

一、发展方向及目标

二、发展原则

三、总体要求

第五节 控制健康风险

一、了解自己的健康状况

二、分析身体状况,定制个性化健康行动计划

第六节 改进健康系统

一、转变健康思维与方式

二、培养守护健康的新系统

第三章 积极防御

第一节 心理平衡:心要放得下

一、心态决定状态

二、真心崇德向善

三、避免消极性格

四、力戒心浮气躁

五、学会心态归零

六、谨记知足惜福

七、守住内心天平

第二节 膳食合理:嘴要管得住

一、结构平衡,营养均衡

二、理顺主次,辨证用膳

三、一日三餐,调配有道

四、“白色威胁”,及时清除

五、垃圾食品,少吃为佳

六、抗氧化物,防病先锋

七、药食同源,双效合一

第三节 运动适量:腿要迈得开

一、身体活动是生命之本

二、健康的敌人是自己的懒惰

三、坚持身体活动的好处

四、实施多样化复合式锻炼

第四节 睡眠良好:觉要睡得香

一、睡眠是生命的根基

二、良好睡眠的独到作用

三、不觅仙丹觅睡丹

第五节 环境和谐:家要选得好

一、居住环境乃生活之重中之重

二、健康住宅标准及条件

三、趋利避害,走进美好家园

第六节 排便正常:便要通得畅

一、身体出口与进口同等重要

二、排便不畅的危害

三、正常的大小便是身体好的标志

四、调整好定时排便的生物钟

五、防止便秘小攻略

第七节 戒烟限酒:瘾要控得了

一、戒烟刻不容缓

二、限酒势在必行

第四章 养精蓄锐

第一节 重视人身“三宝”,养精养气养神

一、善养精

二、善养气

三、善养神

第二节 巧用黄金分割,增强养生效果

一、黄金气温益身心

二、黄金睡眠长精神

三、黄金饮食防百病

四、黄金动静添力量

五、黄金要穴保健康

第三节 知识就是力量,书乃养心首药

一、读书增长智慧

二、读书使人快乐

三、读书助人长寿

第四节 既做事业强者,又为健康智者

一、勤奋者益寿延年

二、敬业者精神焕发

第五节 旅游强身健体,观光舒心长智

一、吐故纳新,抖擞精神

二、怡情养性,增长见识

三、强健体魄,畅通血脉

第五章 遵守纪律

第一节 遵行健康“三大纪律”

一、天人合一,顺应时序节律

二、始终如一,遵循生命规律

三、形神统一,坚守和谐准则

第二节 牢记健康“八项注意”

一、人应当支配习惯

二、把安全放在心上

三、学会出门看天气

四、让健康融入生活

五、警惕电磁波污染

六、谨防沉湎于麻将

七、要注重家庭卫生

八、健康从清晨做起

第六章 去危就安

第一节 防范和化解风险

一、重视食物不耐受

二、控制体重乃头等事

三、不可不防的高血压

四、关注血脂异常变化

五、当心高半胱氨酸

六、扁桃体最好不摘

七、阑尾不是多余物

八、防备三大“魔鬼时间”

第二节 降低和减少危害

一、手机细菌令人吃惊

二、既关注温度更关注湿度

三、室内养花有讲究

四、洗手液不能代替肥皂

五、新衣洗了才能穿

六、还是少用空调为好

七、冰箱不是保险箱

第三节 矫正和改进生活

一、粮食发霉千万不能吃

二、不要盲目进补保健品

三、应慎吃街头小吃

四、火锅汤最好不喝

五、药膳并非人人适合

六、食用油不可反复用

七、罐装凉茶不可随意喝

第七章 杜渐防萌

第一节 留心身体早期征兆

一、警惕潜在的健康危险

二、关注潜伏的健康隐忧

第二节 拉响健康报警信号

一、警觉亚健康的发展

二、警觉慢性病的困扰

三、警觉传染病的袭击

第八章 善始善终

第一节 活在健康里,无病即神仙

一、追求简单生活

二、适应环境变异

三、学会自我控制

四、名利不可过求

第二节 六十新起点,百岁不是梦

一、把健康放在首位

二、掌握抗衰老知识

三、重拾感兴趣的事

四、交几个好友相伴

五、维护好自己的家

六、保持不老的童心

七、走自己的健康路

结尾歌

后记

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