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  美梓编写的《瑜伽与冥想大全(全彩图解版)(精)》是为了使读者全面了解瑜伽,涵盖了瑜伽的方方面面,系统介绍了瑜伽的历史和发展,瑜伽的体位法、呼吸法、凝视法、冥想法,全面收录哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽和艾扬格瑜伽三大分支的练习套路,将普拉提和健身球与瑜伽相结合,形成两种全新的锻炼体系,使读者获得更好的练习益处,传授利用瑜伽来防病治病的练习方法,详细阐释冥想的原理、准备工作、坐姿、各种练习方式和功效,印度瑜伽大师帕坦迦利的冥想体系,脉轮的重要理论及修炼脉轮给人体带来的巨大益处,使读者达到身心俱修、超越自我的境界。

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作       者:美梓(编著)

出  版  社:中国华侨出版社

出版时间:2014-01-01

字       数:19.8万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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  《瑜伽与冥想大全(全彩图解版)(精)》讲述了:瑜伽是一种行之有效的古老健身术,起源于5000多年前的印度,原本是印度僧人的一种修行方法,如今已成为风靡全球的健身方式。实际上,瑜伽不仅仅是一种健身方式,还有助于改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的,既修身又养性的锻炼方式。   冥想是瑜伽练习一个非常重要的方面,是练习瑜伽的终极目的,其本质是一种想象性的心理治疗方法,属于精神层面的修习,用于调心。通过冥想训练,帮助深陷重重压力之下的现代人释压,定心,重获身心自由,找寻到爱、快乐和幸福的真谛。   对于深受众多“文明病”侵扰的现代人来说,瑜伽汇聚瑜伽姿势与冥想的精髓,正是提高身体素质、摆脱亚健康的一种有效的健身方式。本书从瑜伽的历史到分支流派,从瑜伽的基本体位法到呼吸法、凝视法,再到更高层次的冥想法,以及瑜伽治病的原理,都进行了详尽的介绍,是一部真正意义上的瑜伽与冥想大全,各个层次的人都能在其中找到适合自己的练习,达到身心俱修、超越自我的境界。 《瑜伽与冥想大全(全彩图解版)(精)》讲述了:瑜伽是一种行之有效的古老健身术,起源于5000多年前的印度,原本是印度僧人的一种修行方法,如今已成为风靡全球的健身方式。实际上,瑜伽不仅仅是一种健身方式,还有助于改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的,既修身又养性的锻炼方式。 冥想是瑜伽练习一个非常重要的方面,是练习瑜伽的终极目的,其本质是一种想象性的心理治疗方法,属于精神层面的修习,用于调心。通过冥想训练,帮助深陷重重压力之下的现代人释压,定心,重获身心自由,找寻到爱、快乐和幸福的真谛。 对于深受众多“文明病”侵扰的现代人来说,瑜伽汇聚瑜伽姿势与冥想的精髓,正是提高身体素质、摆脱亚健康的一种有效的健身方式。本书从瑜伽的历史到分支流派,从瑜伽的基本体位法到呼吸法、凝视法,再到更高层次的冥想法,以及瑜伽治病的原理,都行了详尽的介绍,是一部真正意义上的瑜伽与冥想大全,各个层次的人都能在其中找到适合自己的练习,达到身心俱修、超越自我的境界。
【推荐语】
美梓编写的《瑜伽与冥想大全(全彩图解版)(精)》是为了使读者全面了解瑜伽,涵盖了瑜伽的方方面面,系统介绍了瑜伽的历史和发展,瑜伽的体位法、呼吸法、凝视法、冥想法,全面收录哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽和艾扬格瑜伽三大分支的练习套路,将普拉提和健身球与瑜伽相结合,形成两种全新的锻炼体系,使读者获得更好的练习益处,传授利用瑜伽来防病治病的练习方法,详细阐释冥想的原理、准备工作、坐姿、各种练习方式和功效,印度瑜伽大师帕坦迦利的冥想体系,脉轮的重要理论及修炼脉轮给人体带来的巨大益处,使读者达到身心俱修、超越自我的境界。
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前言

第1篇 瑜伽

第一章 瑜伽基本知识

第二章 瑜伽基本体式

第一节 科学习练瑜伽

第二节 站姿体式

第三节 坐姿体式

第四节 跪姿体式

第五节 仰卧体式

第六节 俯卧体式

第三章 瑜伽套路

第一节 哈他瑜伽

第二节 艾扬格瑜伽

第三节 阿斯汤加瑜伽

第2篇 瑜伽、普拉提、健身球

第一章 瑜伽-普拉提

第一节 把普拉提引入瑜伽

第二节 轴心力量

第三节 站式

第四节 转体式

第五节 平衡式

第六节 坐式

第二章 瑜伽和健身球

第一节 利用健身球来练瑜伽

第二节 坐球热身组合——要健美身体,不要运动伤害

第三节 站姿纤腰细臂组合——不要“蝴蝶袖”,拒做“小腹婆”

第四节 坐姿美胸收腹组合——凹凸有致,有线条才有魅力

第五节 平衡细腿组合——平衡美人最健康最活力

第六节 卧球健脊美背组合——强健脊柱,优雅体态

第七节 伸展放松组合——柔软肢体,舒缓身心

第八节 塑造全身形体的经典组合

第3篇 瑜伽疗法

第一章 呼吸系统疾病的瑜伽疗法

第二章 神经内分泌系统疾病的瑜伽疗法

第三章 心血管系统疾病的瑜伽疗法

第四章 消化系统疾病的瑜伽疗法

第五章 生殖泌尿系统疾病的瑜伽疗法

第六章 脊柱疾病的瑜伽疗法

第七章 淋巴系统和免疫系统疾病的瑜伽疗法

第4篇 瑜伽和冥想

找寻内心的自我

第一章 何为冥想

什么是冥想

踏寻古人之路

通用冥想方法

帕坦迦利的冥想体系

剥下层层外壳

释放生命能量

达到平衡与和谐

第二章 身心的准备

基本的身体意识和呼吸意识

打开人体脉轮

积极做准备活动

呼吸练习

冥想姿势

冥想姿势的选择

选择冥想时间、地点

第三章 动用五官感觉

冥想与五官

视觉、味觉和嗅觉

听觉和触觉

五官感觉的结合

意想艺术

意想旅行

第四章 日常冥想练习

日常生活中的冥想

认识你自己

活力运动与冥想

重复性的工作与冥想

爱好、技能与冥想

集中注意力

学会使用手印语言

第五章 冥想示例

冥想五持戒

冥想相反面

冥想通向自由之路

冥想“噢姆”咒

冥想脉轮

冥想与宇宙共鸣

冥想心灵和思想

冥想在灵魂层次上的生活

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