瑜伽享瘦看得见电子书

PART1 认识瑜伽

身、心、灵合一的古老瑜伽

瑜伽，神奇的清洁术

瑜伽的瘦身功效

瑜伽与饮食

瑜伽练习的常见误区

瑜伽练习的注意事项

特殊人群的禁忌

PART2 了解自己

你真的很胖吗

你属于哪种体质

关于瘦身你知道多少

减肥道路上的常见误区

你知道减肥瘦身的黄金阶段吗

抓住关键时段成为瘦美人

PART3 变身苗条性感小魔女

基础呼吸法

腹式呼吸

胸式呼吸

完全式呼吸

基础坐姿

简易坐

半莲花坐

金刚坐

至善坐

放松休息式

鳄鱼式

排气式

婴儿式

鱼戏式

瘦美人从头开始

头颈功

眼镜蛇式

鱼式

肩倒立式

叩首式

顶峰式

蝴蝶式

束角式

狮子式

颈部瘦身组合：40分钟串联动作

塑造性感美人肩

肩部延展

肩旋转式

祈祷式

手臂伸展式

下半身摇摆式

蛇伸展式

肩背修复组合：20分钟串联动作

丰盈紧实的胸部

云雀式

坐角式变形

骆驼式

美胸组合：40分钟串联动作

告别水桶腰

树式

风吹树式

船式

蹬自行车式

眼镜蛇扭转式

三角伸展式

腰扭转式

直角式

猫式

幻椅式

腰腹部瘦身组合：40分钟串联动作

性感美背秀出来

单腿背部伸展式

双腿背部伸展式

半英雄前屈伸展式

半脊柱扭动式

加强侧伸展式

新月式

坐姿扭转

背部修复组合：40分钟串联动作

打造纤细手臂

牛面坐

坐山式

手臂屈伸

转躯触趾式

卧英雄式

门闩式

半舰式

上半身瘦身组合：40分钟串联动作

魔鬼臀部翘起来

全蝗虫式

单腿蝗虫式

虎式

上轮式

踮脚翘臀式

舞蹈式

摇篮式

弓式

臀部瘦身组合：40分钟串联动作

塑造修长美腿

侧角伸展式

战士一式

摩天式

鸟王式

单腿顶峰式

蝴蝶式变体

下盘莲花变形式

增延脊柱伸展式

半箭式

虎式变体

上伸腿式

腿部瘦身组合：40分钟串联动作

PART4 享受瑜伽带来的安静

前伸展式

V字式

站立拉弓式

双莲花鱼式