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食养女人美丽健康一辈子电子书

  食物是女人天然的保养品,女人的美丽从饮食营养开始。   面色暗沉、痛经、睡不好、心烦,不用愁,食物来帮忙。   平常的食物,帮你打造健康的身体和好气色,让你越来越养眼。

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作       者:黄砚萍

出  版  社:中国纺织出版社

出版时间:2015-07-01

字       数:7.6万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 家庭保健

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对于女性来说,一生中要经历青春期、孕产期、更年期等几个重要的阶段,在饮食中着重补养,对改善体质,保养美丽容颜,延缓衰老都有很好的作用。本书从女性气血调补、顺应节气调养、五脏调补等内容着手,用*简单的饮食方法,帮你养成美丽健康的自信女人!<br/>【推荐语】<br/>食物是女人天然的保养品,女人的美丽从饮食营养始。 面色暗沉、痛经、睡不好、心烦,不用愁,食物来帮忙。 平常的食物,帮你造健康的身体和好气色,让你越来越养眼。<br/>【作者】<br/>黄砚萍:女,副主任护师,国家二级营养师,公共卫生管理硕士,就职于中国中医科学院西苑医院脾胃科。<br/>
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前言

常见食物功效速查

PART 1 一起做食养美人

自然健康的女人更美丽

饮食是女性健康美丽的基础

女女人食养的五大法宝

PART 2 分清体质,美出个性

气血充足、阴平阳秘,健康美丽由内而外

平和体质

气虚体质

阳虚体质

阴虚体质

气郁体质

血瘀体质

痰湿体质

湿热体质

过敏体质

PART 3 顺应季节,美丽如一

四季食养,你该怎样做

春季:这个春天美美的

夏季:苗条健美一夏天

秋季:水水润润不怕燥

冬季:适度滋补含蓄美

PART 4 脏腑功能调和,美丽健康有基础

养好肝:养肝血,疏肝气,做活力美人

养好脾胃:补足后天之本不做黄脸婆

养好心:用心的女人最美丽

养好肺:做个素颜美人

养好肾:先天精气足,岁月荏苒人不老

PART 5 好心情、好睡眠,养成好女人

好心情,打造气质美人

思虑过度

情绪抑郁

心烦气躁

好睡眠,恢复年轻之旅

睡出健康和美丽

肝郁化火型失眠

痰热内扰型失眠

阴虚火旺型失眠

心脾两虚型失眠

心胆气虚型失眠

PART 6 在每个时期,女人都要吃好吃对

青年期

生理期

孕产期

更年期

老年期

PART 7 从头到脚巧调理,健康由内而外

提高免疫力

桃花肌

乌黑秀发

强健骨骼

改善消化功能

改善内分泌功能

关注乳房健康

子宫健康

健康减重

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