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饮食+按摩自我调养肠胃病电子书 租阅

重视肠胃健康,享受更舒畅、幸福生活 肠胃没问题,健康就没有大问题 中医认为“有胃气则生”,所以肠胃好身体就好!

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作       者:王睿

出  版  社:中国纺织出版社

出版时间:2015-08-01

字       数:15.6万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 常见病预防和治疗

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《饮食+按摩 ?自我调养肠胃病》一书共分为六章,分别讲述了肠胃结构及功能、肠胃与人体健康的关系、常见肠胃疾病、中西医结合帮你应对肠胃不适、饮食调理让肠胃更健康以及通过按摩疗法来养护肠胃。全书语言通俗,重点突出,所有内容都是希望让读者充分认识肠胃的重要性,了解养护肠胃的基本知识,帮助读者打造更健康的肠胃。健康人生,从健康肠胃开始!      《饮食 按摩  自我调养肠胃病》一书共分为六章,分别讲述了肠胃结构及功能、肠胃与人体健康的关系、常见肠胃疾病、中西医结合帮你应对肠胃不适、饮食调理让肠胃更健康以及通过按摩疗法来养护肠胃。全书语言通俗,重突出,所有内容都是希望让读者充分认识肠胃的重要性,了解养护肠胃的基本知识,帮助读者造更健康的肠胃。健康人生,从健康肠胃始!
【推荐语】
重视肠胃健康,享受更舒畅、幸福生活 肠胃没问题,健康就没有大问题 中医认为“有胃气则生”,所以肠胃好身体就好!
【作者】
王睿,医学硕士,主治医师,从事肠胃科临床工作近10年,有较为丰富的临床经验。诊疗之余,热衷于医学科普著作的写作,既往出版过多本科普作品,深受读者好评。
目录展开

前言

1分钟快速测试你的胃

测测你的肠龄

第一章 肠胃好才能身体好

了解你的肠

肠道结构

肠的运动功能

肠的消化作用

肠的吸收功能

肠的调节

九曲十八弯的小肠

接纳与传导的大肠

肠道排毒

肠道健康很重要

健康美丽从“肠”计议

了解你的胃

胃是消化管最膨大部位

胃的生理运动

容受性舒张

蠕动

紧张性收缩

胃的生理功能

储存食物

消化食物和吸收养分

防御功能

分泌功能

胃液的作用

胃为什么没把自己消化掉

胃在人体中的重要地位

胃与脾的关系

胃与肾的关系

胃与肝的关系

胃肠道原来不简单

胃肠道常识

胃肠道的语言

关注胃肠道

食物的人体旅行

人体的清仓运动周期

肠胃菌群的作用

胃肠道激素

胃肠道激素的生理作用

儿童胃肠功能特点

快速生长与消化负荷过重

抵抗病原体能力低

肠道缺乏稳定微生态环境

肠道体液分布特点

老年人胃肠功能特点

运动功能

吸收功能

分泌功能

组织学改变

健康人生从肠胃开始

肠胃病是百病之源头

肠胃与健康三要素

了解自身肠胃健康很重要

哪些因素会影响肠胃健康

年龄因素

饮食因素

精神因素

其他因素

肠胃健康,预防重于治疗

什么是亚健康

预防亚健康,让肠胃更健康

预防高于治疗

第二章 从肠胃看健康

肠胃烦恼知多少

难以言表的胃肠道胀气

口气重不只是影响形象

肠胃不好,痘痘会来访

鼻翼长痘关注胃

唇周围长痘关注肠

关注三角区的痘痘

恶心、呕吐说不出

腹泻让人无精打采

便秘难捱口难开

关注便秘,及时诊治

舌苔反映出肠胃状况

胸骨后疼痛必须重视

审视自己,了解肠胃状况

肠道也有年龄

抗衰老离不开肠道减龄

肠胃好,离不开修身养性

怎样才能拥有健康的心理状态

判断心理健康的原则

如何进行心理调节

紧张适度、心身和谐

适当表现、疏导有方

乐观开朗、面向光明

体质不同,肠胃护理不同

体质分类

不同体质的肠胃护理

改变生活习惯,“肠”保健康

肠胃健康总动员

定时定量

冷热适宜

细嚼慢咽

饮水择时

注意防寒

避免刺激

改善伤胃坏习惯

吃饭不要“不守时”

晚餐不要过饱

不要狼吞虎咽

不要酗酒无度

不要嗜烟成瘾

不要滥用药物

四季应如何养护肠胃

春节如何养肠胃

夏季如何养肠胃

秋季如何养肠胃

冬季如何养肠胃

远离毒素,减少肠内污染

少吃烧烤、油炸食物

少吃膨化食品

不随意吃排毒食品

良好的睡眠养肠胃

保证睡眠

失眠怎么办

肠胃不好与挑选鞋子有关

如何挑选鞋子

上班族要重视肠胃健康

加强运动,保持肠胃洁净

运动可以养肠胃

肠胃病患者的运动疗法

肠胃病患者运动原则

做好准备再活动

循序渐进,持之以恒

注意运动卫生

吸烟对肠胃的危害

增加胃病的发病率

减少对胃的保护

降低胃病治愈率

容易促发胃肠癌

饮酒是否伤胃

避免伤胃的喝酒秘诀

经常做做养胃运动

跪姿前倾

站立弯膝

提肛运动助消化

活动腹部肌肉的肠胃保健操

第1招弯腰运动

第2招转腰运动

第三章 肠胃病危害知多少

急性肠胃病来得快,必须重视

急性肠胃炎

临床表现

疾病的治疗

细菌性痢疾

临床表现

疾病的治疗

急性胃炎

临床表现

疾病的治疗

急性上消化道出血

临床表现

疾病的治疗

胃穿孔

临床表现

疾病的治疗

急性胃扩张

临床表现

疾病的治疗

慢性肠胃病难以治愈,影响深远

慢性肠炎

临床表现

疾病的治疗

浅表性胃炎

临床表现

疾病的治疗

萎缩性胃炎

临床表现

疾病的治疗

胃功能性消化不良

临床表现

疾病的治疗

消化性溃疡

临床表现

疾病的治疗

胃下垂

临床表现

疾病的治疗

胃肠道功能紊乱

临床表现

疾病的治疗

大肠癌

临床表现

疾病的治疗

胃癌

临床表现

疾病的治疗

第四章 西医、中医如何应对肠胃病

中医助阵,帮你的胃肠道减龄

中医帮助肠胃减龄

生活调摄

太极运动

中医认为胃有哪些生理特点

主受纳

喜凉恶温

喜润恶燥

喜降恶升

中医对小肠的认识

中医讲脾胃

中医养生重视调养脾胃

“七情”与肠胃的关系

中医四位一体治肠胃病

降胃火

清肠热

助肝脾

补元气

用西医手段确诊肠胃病

检查的重要性

胃病怎么检查

怎样做肠镜检查

哪些人不宜做肠镜检查

怎样做胃镜检查

哪些人不宜做胃镜检查

钡餐造影检查肠胃病

胃肠钡餐检查适应证

B超检查肠胃病

“望闻问切”自测肠胃健康

中医的四诊法

望诊

闻诊

问诊

切诊

如何观手知胃肠健康

指甲的斑点告诉你消化不良

从手纹看肠胃健康

看脸色知脾胃健康

皮肤是肠道健康的晴雨表

小小眼袋揭示的信息

患胃病时舌质常有哪些变化

舌质淡

舌质红

舌质紫

“肠内书信”告诉你的肠内信息

从大便形状来判断健康

从大便颜色和便中物质来判断健康

从大便气味来判断健康

哪些胃肠道症状要警惕

进行性消瘦

吞咽困难

大便习惯改变

腹部包块

黄疸

中西医同心协力,保肠胃健康

中西医的结合方式

疾病的诊治

中西医诊断方法的研究

方剂及药物的研究

中西医结合的必然性

西医的发展需要中医

中医的提高离不开西医

中西医结合的意义

中西医结合治胃病

中西医结合治肠病

中西医结合治肠胃癌

中西医结合治胃轻瘫

中西医结合治溃疡

中药、药膳帮助调理肠胃

中药调理,远离胃肠疾病

中药调理可以一步到胃

中药调理重视治本

中药更利于肠胃病恢复

治肠胃病的中药

元胡

砂仁

藿香

鸡内金

中药处方治疗肠胃炎

益气汤

温中汤

解毒清肠汤

学做药膳,让肠胃更健康

桂皮山楂饮

做药膳的注意事项

第五章 饮食调养让肠胃健康

肠胃健康关键在饮食

暴饮暴食有损胃肠健康

饮食过少有损健康

“一高三低”保证健康饮食

肠胃疾病的饮食控制原则

注意饮食卫生

饮食有规律,进食要定时定量

食物多样化,搭配合理

少吃油炸、腌制食物

少吃生冷刺激性食物

饮水择时

不吸烟

哪些食物对肠胃有益

哪些食物对肠胃健康不利

油炸食品

辛辣食物

巧克力

冰冷饮料等生冷食物

加奶油、奶酪的土豆泥

豆类会引起消化不良

国人适用的膳食指南

食物要多样

油脂要适量

粗细要搭配

食盐要限量

甜食要少吃

饮酒要节制

三餐要合理

正确选择,吃得明明白白

寒凉类食物有哪些

一般常见的寒凉食物

损阳气的寒凉饮品

温热类食物有哪些

一般常见的温热食物

平性食物有哪些

一般常见的平性食物

常用的补血、补气食物

常用的补气类食物

常用的补血类食物

肠胃病患者如何选用新鲜水果

味甘、酸,性微温类

味甘、酸,性平类

味苦、酸,性凉类

肠胃病患者如何选择蔬菜

味辛、甘,性温类

味甘、淡,性平类

味甘、淡、苦,性凉类

胃病患者应少吃粗纤维食物

杂粮类

蔬菜类

水果类

胃病患者如何选择肉禽蛋类食物

味甘、咸,性温类

味甘、咸,性平类

味甘、咸,性凉(寒)类

胃病患者如何选择水产品

味甘、咸,性温类

味甘、咸,性平类

味甘、咸,性寒类

肠胃病患者吃米好还是吃面好

与体温相近的食物最养胃

正确饮食,不同人群吃出健康

爱吃肉食的人群怎么吃

过多食肉的危害

自我调理不放松

清肠菜谱:草菇炒菜心

原料

做法

功效解析

爱吃零食的人群怎么吃

吃零食的危害

自我调理不放松

自制健康零食:糖渍橙皮

原料

做法

功效解析

爱熬夜的人群怎么吃

熬夜的危害

自我调理不放松

熬夜食谱:莲子百合银耳汤

原料

做法

功效解析

让上班族伤肠胃的恶习

恶习一,不吃早餐

恶习二,饮水不足

恶习三,水果当主食

恶习四,宴席不离生食

急性胃炎患者怎么吃

急性胃炎患者饮食宜忌

急性胃炎患者忌吃的食物

芹菜

韭菜

可可

芥末

鲜藕粥

原料

做法

功效解析

绿豆薏米汤

原料

做法

功效解析

清炒刀豆

原料

做法

功效解析

洋葱牛肉丝

原料

做法

功效解析

白萝卜羊肉煲

原料

做法

功效解析

金针菇鱼头汤

原料

做法

功效解析

桂圆小米粥

原料

做法

功效解析

红豆麦片粥

原料

做法

功效解析

杏仁豆浆

原料

做法

功效解析

荔枝桂圆汁

原料

做法

功效解析

木香陈皮炒肉片

原料

做法

功效解析

神曲粥

原料

做法

功效解析

慢性胃炎患者怎么吃

慢性胃炎患者饮食宜忌

慢性胃炎患者忌吃的食物

洋葱

芸豆

浓茶

浓咖啡

猪腰山药薏米粥

原料

做法

功效解析

黑米红豆花生粥

原料

做法

功效解析

炖南瓜

原料

做法

功效解析

香菇冬瓜

原料

做法

功效解析

大白菜老鸭汤

原料

做法

功效解析

银耳陈皮炖乳鸽

原料

做法

功效解析

板栗小米豆浆

原料

做法

功效解析

西瓜木瓜汁

原料

做法

功效解析

杨桃柳橙汁

原料

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功效解析

生姜米醋炖木瓜

原料

做法

功效解析

高粱小米豆浆

原料

做法

功效解析

百合银耳黑豆浆

原料

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功效解析

黑木耳煲红枣

原料

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山药核桃羊肉汤

原料

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丁香面

原料

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党参黄芪排骨

原料

做法

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消化性溃疡患者怎么吃

消化性溃疡患者饮食宜忌

消化性溃疡患者忌吃的食物

糯米

红薯

柠檬

苹果

大蒜

麻酱茄子

原料

做法

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香菇油菜

原料

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哈密瓜椰奶

原料

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猕猴桃汁

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香菇煲猪肚

原料

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素炒茼蒿

原料

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田七煮鸡蛋

原料

做法

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艾叶煮鹌鹑

原料

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急性肠炎患者怎么吃

急性肠炎患者饮食宜忌

急性肠炎患者忌吃的食物

海参

狗肉

羊肉

香蕉

牛奶

大米粥

原料

做法

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小米莲子粥

原料

做法

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藕粉

原料

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胡萝卜枸杞米糊

原料

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青菜鸡蛋龙须面

原料

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疙瘩汤

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苹果泥

原料

做法

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橘子生姜饮

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鸡蛋羹

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做法

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杏仁茶

原料

做法

功效解析

砂仁粥

原料

做法

功效解析

大蒜茶

原料

做法

功效解析

慢性肠炎患者怎么吃

慢性肠炎患者饮食宜忌

慢性肠炎患者忌吃的食物

牛奶

瓜果

土豆

蜂蜜

豆浆

板栗桂圆粥

原料

做法

功效解析

山药糯米粥

原料

做法

功效解析

芡实鲫鱼汤

原料

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马齿苋粥

原料

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平菇烩面片

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豆蔻山药炖乌鸡

原料

做法

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红枣枸杞姜米糊

原料

做法

功效解析

胃下垂患者怎么吃

胃下垂患者饮食宜忌

胃下垂患者忌吃的食物

花生

蚕豆

腊鱼、腊肉

烤肉

枸杞牛肉汤

原料

做法

功效解析

补胃牛肚汤

原料

做法

功效解析

拌双耳

原料

做法

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白菜金针菇

原料

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葡萄鲜奶蜜汁

原料

做法

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榴莲牛奶果汁

原料

做法

功效解析

川贝蒸鸡蛋

原料

做法

功效解析

半夏薏仁汤

原料

做法

功效解析

胃癌患者怎么吃

胃癌患者饮食宜忌

胃癌患者忌吃的食物

油条

腊肉

酸菜

浓茶

玉米煲土鸡

原料

做法

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赤豆炖鹌鹑

原料

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菜花炒西红柿

原料

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葱香胡萝卜丝

原料

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金瓜煮百合

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榛子豆浆

原料

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白芍当归粥

原料

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姜黄糯米粥

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大肠癌患者怎么吃

大肠癌患者饮食宜忌

大肠癌患者忌吃的食物

红肉

榴莲

松花蛋

核桃莲子黑米粥

原料

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鲈鱼花菜粥

原料

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平菇木耳鸡丝汤

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红枣花生章鱼汤

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黑白木耳炒芹菜

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豆角炒菜心

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粉丝娃娃菜

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奶油西红柿

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薏米荞麦红豆豆浆

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绿豆苦瓜豆浆

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首乌猪蹄汤

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蒲公英鱼腥草饮

原料

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痢疾患者怎么吃

痢疾患者饮食宜忌

痢疾患者忌吃的食物

狗肉

鹅肉

海参

甜瓜

柿子

羊肉

绿豆莲子百合粥

原料

做法

功效解析

豆腐羹

原料

做法

功效解析

干贝瘦肉汤

原料

做法

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苦瓜黄豆田鸡汤

原料

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南瓜小米粥

原料

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莲子山药米糊

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阳春面

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青菜钵

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苹果柳橙汁

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苹果番石榴汁

原料

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金樱子糯米粥

原料

做法

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黄连黄柏甘草汁

原料

做法

功效解析

便秘患者怎么吃

便秘患者的饮食宜忌

便秘患者忌吃的食物

高蛋白、高钙食物

高粱

莲子

榴莲

生香蕉

辛辣刺激物

糙米荞麦米糊

原料

做法

功效解析

红豆燕麦粥

原料

做法

功效解析

猪肠核桃汤

原料

做法

功效解析

菜心山菌汤

原料

做法

功效解析

南瓜炒洋葱

原料

做法

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芥蓝黑木耳

原料

做法

功效解析

蒜薹炒山药

原料

做法

功效解析

核桃黑芝麻糊

原料

做法

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火龙果豆浆

原料

做法

功效解析

猕猴桃梨香蕉汁

原料

做法

功效解析

大黄通便茶

原料

做法

功效解析

陈皮绿豆汤

原料

做法

功效解析

痔疮患者怎么吃

痔疮饮食宜忌

痔疮患者忌吃的食物

羊肉

火气大的水果

芥菜

榨菜

核桃乌鸡粥

原料

做法

功效解析

荠菜粥

原料

做法

功效解析

芝麻花生拌菠菜

原料

做法

功效解析

凉拌竹笋尖

原料

做法

功效解析

海带蛤蜊排骨汤

原料

做法

功效解析

豆腐泥鳅汤

原料

做法

功效解析

西红柿拌莲藕

原料

做法

功效解析

扒栗子白菜

原料

做法

功效解析

葡萄哈密瓜汁

原料

做法

功效解析

西瓜柳橙汁

原料

做法

功效解析

枸杞菊花饮

原料

做法

功效解析

黄花菜马齿苋汤

原料

做法

功效解析

肠易激综合征患者怎么吃

肠易激综合征患者饮食宜忌

肠易激综合征患者忌吃的食物

巧克力

红薯

冰激凌

李子

辣椒

海苔鸡蛋汤

原料

做法

功效解析

丝瓜豆腐汤

原料

做法

功效解析

香椿芽炒鸡蛋

原料

做法

功效解析

茭白肉片

原料

做法

功效解析

豆豉蒸鱼头

原料

做法

功效解析

韭菜花烧猪血

原料

做法

功效解析

二米茯苓粥

原料

做法

功效解析

苏子牛蒡茶

原料

做法

功效解析

第六章 按摩帮助肠胃调养

按摩基础知识

什么是按摩

按摩的作用

按摩能疏通经络,行气活血

按摩能调整脏腑功能,增强抗病能力

按摩对肠胃病的作用

哪些肠胃病适合按摩

按摩可以止胃痛

按摩可以治腹泻

按摩可以减轻便秘烦恼

学习同身寸,帮助找准穴位

中指同身寸

拇指同身寸

横指同身寸

日用品也可以是按摩工具

穴位按摩器一:筷子

穴位按摩器二:牙签

穴位按摩器三:饮料瓶

穴位按摩器四:梳子

按摩器的好处

常用的按摩手法

按法

摩法

揉法

捏法

推法

掐法

侧掌切击法

握拳叩击法

按摩时的注意事项

按摩的禁忌证

耳穴按摩法调理肠胃

认识耳穴

便秘点

胃点

饥点

按摩耳穴治胃痛

按压耳穴“胃”

按摩耳穴治慢性结肠炎

按压耳穴“大肠区”

手足按摩调理肠胃

什么是手疗

手穴的分布

什么是足疗

足穴的分布

按摩手穴缓解胃痛

按揉内关穴

按摩胃肠点

刺按落零五

慢性胃炎的手部按摩

点按内关穴、劳宫穴

揉掐手指上相关反射区

慢性胃炎的足部按摩

按压胃、腹腔神经丛

推压胸椎、下半身淋巴反射区

按摩手部治便秘

点按胃、大肠反射区

按揉肝、脾反射区

点按内关穴、合谷穴、商阳穴

按摩足部治便秘

压按大肠反射区

推升肛门反射区

按摩足穴治腹泻

按揉胃、腹腔神经丛、十二指肠反射区

推压小肠、升结肠、横结肠、降结肠、直肠反射区

揉搓隐白、厉兑、至阴

揉压至阴、太冲、三阴交

按摩四肢,让肠胃更健康

揉按曲池、手三里

掐按内关

指压解溪

点按足三里

推擦三阴交

腹背按摩调理肠胃

认识腹部穴位

中脘

天枢

气海

膻中穴

关元穴

认识背部穴位

肝俞

腰俞

小肠俞

脾俞

胃俞

胃肠保健按摩法

揉中脘

揉腹

擦上腹

擦胁

推腹

摩脐周

腹部保健按摩法

摩全腹

擦小腹

揉胃脘

点气海、中枢、关元

胃肠保健按摩注意事项

按摩腹部缓解胃疼

按摩中脘

按摩气海

按摩天枢

急性胃炎的按摩治疗

斜擦两胁肋部

平推胃脘部

全腹按摩

揉摩中脘部

特别提示

慢性胃炎的按摩治疗

摩中脘

揉胃俞

揉推脘腹法

胃肠溃疡的按摩治疗

按摩中脘

按摩气海

按摩天枢

腹胀的按摩治疗

按中脘

摩腹疗法

按摩治痔疮

推摩腹部

运摩腹部

点按长强

按摩秩边

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