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照着做,你就能战胜拖延(去梯言系列)电子书

  ★彻底打败与生俱来的行为顽症。了解自我,探索内心,别让拖延害了你。   ★4大真相5大心理6大策略7大步骤,助你战拖有术,与拖延化敌为友。   ★父母送给子女、领导送给下属、朋友之间互赠的人生效能手册。   ★教会你怎样更加聪明地(而不是更加努力地)工作。   ★《拖延心理学》:你能够做出自己的选择。你可以拖延,你也可以行动。以往的历史无法决定你当下要怎样做。

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作       者:龙小云

出  版  社:立信会计出版社

出版时间:2015-06-01

字       数:15.2万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 成功/激励

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  尽管每个人的拖延症成因并不相同,但要想成就精彩人生,就必须要拒绝拖延。 正如加利福尼亚大学伯克利分校参加拖延治疗的一位学生所说,“拖延就像蒲公英。你把它拔掉,以为它不会再长出来了,但实际上它的根埋藏得很深,很快就又长出来了。”拒绝拖延并不是一蹴而就的,而是需要一个艰难而又漫长的过程。 拖延带给人们的是一种极其痛苦纠结的精神折磨,因此超过95%的拖延者都希望能够拒绝这种拖延习性,重新回归正常而规律的生活和工作。尽管人们有心拒绝拖延,但具体实施起来却是困难重重,“拖延”就好比打不死的“小强”,“春风”一吹立即“又生”。 为了帮助广大拖延者成就更精彩的人生,《去梯言—照着做,你就能战胜拖延》紧扣拖延症的心理成因,有针对性地提出了不少战胜拖延的方式和方法,希望为广大拖延症患者提供帮助。 尽管每个人的拖延症成因并不相同,但要想成就精彩人生,就必须要拒绝拖延。 正如加利福尼亚大学伯克利分校参加拖延治疗的一位学生所说,“拖延就像蒲公英。你把它拔掉,以为它不会再长出来了,但实际上它的根埋藏得很深,很快就又长出来了。”拒绝拖延并不是一蹴而就的,而是需要一个艰难而又漫长的过程。 拖延带给人们的是一种极其痛苦纠结的精神折磨,因此超过95%的拖延者都希望能够拒绝这种拖延习性,重新回归正常而规律的生活和工作。尽管人们有心拒绝拖延,但具体实施起来却是困难重重,“拖延”就好比不死的“小强”,“春风”一吹立即“又生”。 为了帮助广大拖延者成就更精彩的人生,《去梯言—照着做,你就能战胜拖延》紧扣拖延症的心理成因,有针对性地提出了不少战胜拖延的方式和方法,希望为广大拖延症患者提供帮助。
【推荐语】
★彻底败与生俱来的行为顽症。了解自我,探索内心,别让拖延害了你。 ★4大真相5大心理6大策略7大步骤,助你战拖有术,与拖延化敌为友。 ★父母送给子女、领导送给下属、朋友之间互赠的人生效能手册。 ★教会你怎样更加聪明地(而不是更加努力地)工作。 ★《拖延心理学》:你能够做出自己的选择。你可以拖延,你也可以行动。以往的历史无法决定你当下要怎样做。 ★拖延处理技巧: 1.确立一个可操作的目标。这个目标应该是可观察、具体而实在的,而不是那种模糊而抽象的目标。 2.设定一个务实的目标。不要异想天,而要从小事做起;不要过于理想化,而要选择一个能受的程度的**目标。 3.将你的目标分解成具体的小目标。每一个小目标都比大目标容易达成,小目标可以累积成大目标。 4.现实地,而不是按照自己的愿望利用时间。问自己:这个任务事实上将花去你多少时间?你真正能抽出多少时间投其中? 5.不要想一下子做完整件事情,每次只需要迈出一小步。记住:“千里之行始于足下。” 6.利用好每一个15分钟。你只能通过一次又一次的15分钟才能完成一整件事情。因此,你在15分钟内所做的事情是相当有意义的。 7.要有面对困难和挫折的心理准备。当你遭遇到**个或者第二、第三个困难时,不要放弃。困难只不过是一个需要你去解决的问题,它不是你个人价值或者能力的反映。 8.可能的话,将任务分派出去,甚至扔掉不管。你真的是能够做这件事的**人选吗?这件事真的有必要去做吗?记住:没有人可以什么事情都做——你也是。 9.“保护”你的时间。学会拒绝,不要去做额外的或者不必要的事情。为了从事重要的事务,你可以对“急迫”的事情置之不理。 10.不要习惯找借口。不要习惯性地利用借口来拖延,而要将它看成是再做15分钟的一个信号。 11.奖赏自己的步。将奖赏聚焦于你的努力,而不是结果。小心非此即彼的思维方式:你可以说杯子是半空的,也可以说它是半满的。 12.将拖延看成是一个信号。你应该停下来问自己:“拖延传递给我的是什么信息?” ★拖延处理技巧招招必胜,不给拖延找借口,提升自控力、时间管理能力与自我管理能力。
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前 言

第1章 拖延心理学,关于拖延的5个心理效应

等待效应:思维呆板、行动迟缓

超限效应:快乐的痛苦代价

鸵鸟效应:逃避现实、消极悲观

视网膜效应:对他人行为的模仿和学习

最后通牒效应:搭上末班车

第2章 可怕的真相:拖延症害你有多深

充满挫败感,丧失前进的动力

碌碌无为:甘于平庸,一事无成

恶性循环:自我否定,身心俱疲

激情不再:满足现状,得过且过

第3章 别固执!缺憾也是一种美

谁都不完美,勇于承认不完美

尽心尽力胜过尽善尽美

迅速转弯,别在错误里拖延

用理智克制冲动

第4章 别瞎忙!目标有了事就成了

成功的道路是由目标铺成的

看准目标,坚持不懈

用计划为目标导航

第5章 日事日清,今天的事今天做完

处理事务有条有理

今天的事不要推到明天做

分清轻重缓急,工作举重若轻

第6章 主动负责,不找借口

责任比能力更重要

没有任何借口

成功属于善于找方法的人

第7章 你的时间你做主:超级时间管理

时间无限,生命有限

避免淹没于琐事之中

调整时间点数

拒绝不速之客的造访

将办公桌从“文山纸海”中拯救出来

附 全球政经圈对拖延者的忠告和提醒

马云告诫年轻人:拖延等于死亡

比尔·盖茨:我是如何克服拖延的

史蒂夫·乔布斯:怎样获得自己想要的东西

本杰明·富兰克林:教你5招克服拖延

约翰·皮尔庞特·摩根写给儿子的一封信:有效利用时间

约翰·戴维森·洛克菲勒写给儿子的一封信:利用碎片化时间学习

奥里森·马登:做事要当机立断

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