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北大情绪掌控课电子书

·众多北大师生共同推荐的《北大情绪管理课》,与世人分享北大人如何控制情绪的秘密 ·从今天起,情绪再也不是你的敌人,让你轻松掌握获得成功的核心力量 ·如果你想潜心专注于学习、工作,想要做出一番成绩,想要拥有健康幸福的人生……那么,控制情绪的能力是至关重要的一步。

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纸质售价:¥25.90购买纸书

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作       者:夏苏末

出  版  社:民主与建设出版社

出版时间:2015-01-01

字       数:14.7万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 情商/心灵感悟

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在现代社会,学子面临着前所未有的挑战与机遇,对人才的要求也达到了一个前所未有的高度:智商、情商、财商、逆商……其实,归根究底,除了具有先天性因素的智商外,其余的都是人对自己的情绪的掌控。 卡耐基说:“如果一个人是对的,他的世界就是对的。”充分说明了情绪对我们的影响有多大。 《北大情绪掌控课》详细阐述了情绪掌控的必要性与方法,所举的例子大部分都是闻名中国乃至世界的北大人的故事,而另一部分则来自北大学子亲身经历。本书内容包括认识情绪、调整情绪、平衡情绪、掌控情绪等部分,较为完善而详细地阐述了“如何掌控情绪”这一核心问题。希望我们能从本书北大人精彩的故事里,学会管理情绪,提高自己的情商,提高自己的修养,与生活和平相处,获得自己的满分人生。 在现代社会,学子面临着前所未有的挑战与机遇,对人才的要求也达到了一个前所未有的高度:智商、情商、财商、逆商……其实,归根究底,除了具有先天性因素的智商外,其余的都是人对自己的情绪的掌控。 卡耐基说:“如果一个人是对的,他的世界就是对的。”充分说明了情绪对我们的影响有多大。 《北大情绪掌控课》详细阐述了情绪掌控的必要性与方法,所举的例子大部分都是闻名中国乃至世界的北大人的故事,而另一部分则来自北大学子亲身经历。本书内容包括认识情绪、调整情绪、平衡情绪、掌控情绪等部分,较为完善而详细地阐述了“如何掌控情绪”这一核心问题。希望我们能从本书北大人精彩的故事里,学会管理情绪,提高自己的情商,提高自己的修养,与生活和平相处,获得自己的满分人生。
【推荐语】
·众多北大师生共同推荐的《北大情绪管理课》,与世人分享北大人如何控制情绪的秘密 ·从今天起,情绪再也不是你的敌人,让你轻松掌握获得成功的核心力量 ·如果你想潜心专注于学习、工作,想要做出一番成绩,想要拥有健康幸福的人生……那么,控制情绪的能力是至关重要的一步。
【作者】
夏苏末,应用心理学硕士,畅销书作者,为国内多家杂志心理类栏目撰稿,文笔跳脱有趣,见解犀利独到。在日常生活中注重自己心灵的修炼,能轻松面对生活中的琐事,让自己的内心变得安静有力。享受最平凡的生活,是一个可以将情绪和心理等方面结合起来帮助他人的简单主义者。
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前 言

上 篇 了解才能掌控,一起分享情绪的秘密

第一章 情绪解密:谁的情绪不迷茫

1.谁的情绪不迷茫

2.情绪对于生活状态的影响

3.情绪对于身体状态的影响

4.好情绪添助力,坏情绪毁一生

5.掌控情绪周期,及时调整状态

第二章 情绪平衡:从你的世界走出来

1.摆脱情绪传染的桎梏

2.问题简单了,快乐也就来了

3.从你的世界走出来

4.北大教授告诉你如何装出好心情

5.平衡心态:你没鞋,别人可能没有脚

第三章 情绪选择:你有能力做情绪的主人

1.理智控制坏情绪,唤醒内心的快乐

2.沉淀自我,淡定的人生不寂寞

3.知足常乐,容易满足离幸福更近

4.体贴他人,善解人意者更受欢迎

5.生活从不缺少麻烦,如何选择很关键

第四章 情绪排毒:做自己的主治医师

1.适度宣泄,治愈为限

2.倾诉,把你的郁闷驱逐出境

3.声线时光,疗伤新处方

4.做做运动,甩掉“情绪垃圾”

5.想哭就哭,情绪也需危机公关

第五章 情绪转移:遇到消极情绪绕着走

1.变通处事,别总跟自己较劲

2.换个事情做,摆脱情绪之殇

3.与其纠结反复,不如重新开始

4.没事乐和乐和,跟压力说Bye bye

第六章 情绪调控:坏情绪来了也不怕

1.北大教授告诉你心态与情绪的秘密

2.不想笑就别勉强,读懂情绪的微表情

3.情绪糟糕时可以求助于心理咨询师

4.情绪优化,负面情绪也可以升华

中 篇 消极情绪的处理与应对

第七章 焦虑情绪:压力山大,焦虑症来了

1.身体出差错,都是焦虑情绪惹的祸

2.哎哟,忙得慌,是忙还是慌

3.自我督查,摆脱情绪中暑

4.职场领跑,避免“信息焦虑”

5.换种心态,甩掉“成功焦虑”

第八章 疲劳情绪:放慢节奏,别让心太累

1.心理疲劳很危险,我们都活得太累

2.了解职业倦怠期,走出心灵沼泽地

3.按下生活慢放键,工作不是唯一

4.给身心松绑,享受生活乐趣

5.缓解疲劳,做做精神振奋操

第九章 抱怨情绪:每个人都有紫手环

1.别让抱怨毁了你的人生

2.重复的抱怨骗走了正面情绪

3.抱怨有底线,不能踩过线

4.启动自新力,搬开绊脚石

第十章 愤怒情绪:拒做“燃烧”的小宇宙

1.是谁点燃了地狱之火

2.愤怒事小,影响事大

3.留意愤怒信号,悬崖勒马

4.熊熊怒火势不可挡?关键在于控制

第十一章 悲伤情绪:在悲伤逆流成河之前停下

1.悲伤到底有多痛

2.面对悲伤的“逆流”,要辩证地对待

3.顺其自然,远离悲伤之源

4.摆脱过度依赖,做一个内心强大的人

第十二章 自卑情绪:超越自卑,没有谁天生低人一等

1.你只是没有意识到自信的强大能量

2.爱上自己,无论你是否完美

3.活得潇洒点,内心不要太敏感

4.看不起自己的人,没人会看得起你

下 篇 拆掉思维的墙,北大让你变得更好

第十三章 转变心态:升华负性情绪

1.理解万岁,谁说痛苦不能自拔

2.简约生活,需找阴影背后的明亮

3.适当自嘲,让很扫兴变成挺高兴

4.以退为进,打不开一道门就去开一扇窗

5.凝聚信念,你崇拜谁就可以成为谁

第十四章 自我暗示:治愈原生态情绪

1.让积极成为一种习惯

2.及时打住碍眼的消极情绪

3.积极的自我暗示与催眠

4.激励自己,我是最棒的

5.挑战恐惧,将陈述句说成肯定句

第十五章 观人入情:以良好情绪感染他人

1.宽容别人,赠人玫瑰心有余香

2.谦逊亲和,好人缘就在你身边

3.拒绝攀比,不盯着深渊就没有深渊

4.难得糊涂,不争不抢吃亏是福

5.懂得分享,迅速提升亲密关系

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