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手把手教你打乒乓球电子书 租阅

955幅超细致一线职业教练员指导技术动作步骤分解照片· 连贯动作多步骤图分解 。 · 每一个动作都有多视角的立体讲解 。 · 正确、错误动作对比,让您一目了然知道自己错在哪里,怎么改进才对。 · 关键的技术细节,不仅有教练的贴心提示,还有局部放大照片展示。 通过全方位的视听指导,您将学习到: ·27 种基础训练动作:握拍、引拍、挥拍、步法和球性训练·53 种技术训练:发球、攻球、接发球、推挡球、削球、搓球、拉球、抽球、杀球、弧圈球· 18 种对攻及双打战术要点,活用基础技巧于实战·场下体能训练及场上比赛规则,提升球员身体素质及赛场智商

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351人正在读 | 2人评论 6.2

作       者:张星杰

出  版  社:人民邮电出版社

出版时间:2016-06-01

字       数:3.1万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 球类运动

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《手把手教你打乒乓球》是专门为广大乒乓球爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你打乒乓球》通过955幅超细致连拍步骤照片、多角度拍摄的技术动作照片、局部细节特写照片、正确错误动作对比照片等丰富的视觉表现形式,图解了一线职业乒乓球教练员及其所带领队员的标准技术动作和训练方法。 《手把手教你打乒乓球》从了解乒乓球运动的场地、器材等基础知识开始,循序渐进地讲解了基础动作及其训练方法,如握拍、引拍、挥拍、步法等;基本技术及其训练方法,如发球、攻球、接发球、推挡球、削球、搓球、拉球、抽球、杀球和弧圈球等;体能训练方法,如耐力和力量训练;到比赛规则、裁判手势和对攻、双打战术等实战知识,帮助读者全方位地了解乒乓球、学习动作技巧,以及更好地应对比赛。 《手把手教你乒乓球》是专门为广大乒乓球爱好者所设计的门级图书。《手把手教你乒乓球》通过955幅超细致连拍步骤照片、多角度拍摄的技术动作照片、局部细节特写照片、正确错误动作对比照片等丰富的视觉表现形式,图解了一线职业乒乓球教练员及其所带领队员的标准技术动作和训练方法。 《手把手教你乒乓球》从了解乒乓球运动的场地、器材等基础知识始,循序渐地讲解了基础动作及其训练方法,如握拍、引拍、挥拍、步法等;基本技术及其训练方法,如发球、攻球、发球、推挡球、削球、搓球、拉球、抽球、杀球和弧圈球等;体能训练方法,如耐力和力量训练;到比赛规则、裁判手势和对攻、双战术等实战知识,帮助读者全方位地了解乒乓球、学习动作技巧,以及更好地应对比赛。
【推荐语】
955幅超细致一线职业教练员指导技术动作步骤分解照片· 连贯动作多步骤图分解 。 · 每一个动作都有多视角的立体讲解 。 · 正确、错误动作对比,让您一目了然知道自己错在哪里,怎么改才对。 · 关键的技术细节,不仅有教练的贴心提示,还有局部放大照片展示。 通过全方位的视听指导,您将学习到: ·27 种基础训练动作:握拍、引拍、挥拍、步法和球性训练·53 种技术训练:发球、攻球、发球、推挡球、削球、搓球、拉球、抽球、杀球、弧圈球· 18 种对攻及双战术要,活用基础技巧于实战·场下体能训练及场上比赛规则,提升球员身体素质及赛场智商
【作者】
张星杰出生于中国武术之乡——山东菏泽,自幼习武,黄山学院教师、研究生学历、中国跆拳道协会会员、跆拳道四段、中国武术协会会员、武术六段,跆拳道、武术套路、散项目国家一级裁判,黄山市跆拳道协会副主席。获得过安徽省运动会、省锦标赛优秀裁判员、优秀教练员称号,并发表论文多篇。于黄山学院的武术、跆拳道协会担任总指导至今。其学生在世界传统武术锦标赛、全国比赛、省运动会、省大学生表演赛等比赛中获得过冠、亚、季军等成绩。副主编蒋国强体操项目*裁判,大学体育教研室主任,校级“优秀教师”。长期以来主要承担体育系体操、乒乓球课程以及大学体育乒乓球、网球等选修课的教学工作。研究方向为体育教学理论与实践,研究成果曾获2008年院第二届教学成果二等奖。主持并参与多项国家体育总局、省体育局、校级课题。在*和省级刊物上发表论文十余篇;参与《体操》《体操学习指导》《健美操健美运动》等全国统编教材的编写工作。曾多次担任全国及省内的各种体操比赛的裁判工作。编委钱煜文、汤思怡、杨康、张大卫
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本书使用说明

第1章 训练前的准备

NO.01 场地

Step1 球台

Step2 球网

NO.02 器材

Step1 球

Step2 球拍

NO.03 人员

Step1 准备姿势

Step2 站位

第2章 基础训练

NO.01 握拍方法

Step1 直拍握拍法

Step2 横拍握拍法

NO.02 引拍

Step1 引拍姿势

Step2 典型的引拍方式

NO.03 挥拍

Step1 反手挥拍

Step2 正手挥拍

NO.04 还原

NO.05 步法

Step1 单步

Step2 并步

Step3 跨步

Step4 跳步

Step5 交叉步

NO.06 球性训练

Step1 颠球练习

Step2 互动练习

Step3 托球练习

Step4 传球练习

第3章 技术训练

NO.01 发球

Step1 平击发球

Step2 发奔球

Step3 反手发急球

Step4 发短球

Step5 侧身正手发左侧上(下)旋球

Step6 侧身反手发右侧上(下)旋球

Step7 下蹲发球

Step8 正手高抛发球

NO.02 攻球

Step1 直板攻球

Step2 横板攻球

Step3 直板横打

NO.03 接发球

Step1 推接球

Step2 拨接球

Step3 搓接球

Step4 拉接球

Step5 摆短接球

Step6 挑打接球

NO.04 推挡球

Step1 挡球

Step2 快推

Step3 加力推

Step4 减力挡

NO.05 削球

Step1 近台削球

Step2 中远台削球

Step3 削加转球与不转球

Step4 削追身球

Step5 削突击球

Step6 削弧圈球

NO.06 搓球

Step1 慢搓

Step2 快搓

Step3 摆短

Step4 劈长

NO.07 拉球

NO.08 抽球

Step1 直板正手抽球

Step2 横板正手抽球

NO.09 杀球

NO.10 弧圈球

Step1 拉侧弧圈球

Step2 前冲弧圈球

第4章 体能训练

NO.01 耐力训练

Step1 长跑

Step2 蛙跳

NO.02 力量训练

Step1 上肢

Step2 下肢

Step3 腰腹力量训练

NO.03 平衡训练

Step1 单脚平衡

Step2 动态平衡

NO.04 柔韧训练

Step1 上肢柔韧训练

Step2 腰腹柔韧训练

Step3 下肢柔韧训练

NO.05 弹跳力训练

Step1 蹲跳

Step2 半蹲跳

Step3 纵跳

第5章 投入比赛

NO.01 赛前热身

Step1 伸展运动

Step2 转腰运动

Step3 压腿运动

Step4 活动手腕脚腕

NO.02 规则

Step1 站位规则

Step2 常见犯规动作

NO.03 裁判常用手势

Step1 裁判姿势

Step2 发球

Step3 报分

Step4 停

Step5 擦边球

Step6 阻挡

Step7 交换方位

Step8 出界

Step9 练习2分钟

NO.04 对攻战术

Step1 攻两角战术

Step2 攻中路追身战术

NO.05 双打战术

Step1 双打的站位

Step2 双打的规则

Step3 双打的移动

Step4 双打的策略

Step5 双打的基本战术

NO.06 提高击球质量

Step1 旋转球的受力

Step2 旋转球的种类

Step3 不同旋转球的性质

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