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冥想,是放松的开始电子书

     张漫编著的《冥想是放松的开始》内容介绍:忙碌的节奏成为现代都市生活的主旋律,我们的肩头承受重压,心里紧绷了弦,因身心的疲惫苦不堪言。如何有效地让思想和情绪安宁下来,给心灵一个休憩的时空? 冥想是改变生命状态*强有力的手段,它让我们控制头脑中不受约束的思想,稳定不安分的情感,为存在于每个人内心的智慧和本能提供发展的空间。

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作       者:张漫

出  版  社:重庆出版社

出版时间:2012-05-01

字       数:8.0万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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  • 读书简介
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  • 累计评论(6条)
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  根据医学研究显示,养生的关键在于放松。   每天20分钟冥想可以增强身体免疫力,预防感冒,抗老化,重整脑细胞,打通脑内阻塞的的通路,改善神经协调,缓和情绪、提高快乐能量,让内分泌循环处于更深层次,增强同理心;改善血液循环,降低血压预防癌症及慢性病,减少身体耗氧量、瘦身及治疗不孕,是身体放松的开始。   本书,则让你学会冥想,踏上放松身体之路。 根据医学研究显示,养生的关键在于放松。 每天20分钟冥想可以增强身体免疫力,预防感冒,抗老化,重整脑细胞,通脑内阻塞的的通路,改善神经协调,缓和情绪、提高快乐能量,让内分泌循环处于更深层次,增强同理心;改善血液循环,降低血压预防癌症及慢性病,减少身体耗氧量、瘦身及治疗不孕,是身体放松的始。 本书,则让你学会冥想,踏上放松身体之路。
【推荐语】
     张漫编著的《冥想是放松的始》内容介绍:忙碌的节奏成为现代都市生活的主旋律,我们的肩头承受重压,心里紧绷了弦,因身心的疲惫苦不堪言。如何有效地让思想和情绪安宁下来,给心灵一个休憩的时空? 冥想是改变生命状态*强有力的手段,它让我们控制头脑中不受约束的思想,稳定不安分的情感,为存在于每个人内心的智慧和本能提供发展的空间。
【作者】
张漫,心理学硕士,于2006年获心理咨询师*。喜欢一切神秘事物,*追根究底,偶然触冥想之后,像一个尝到甜头的孩子沉迷其中,多年来潜心研究冥想课程和心理治疗方法,深信只有潜内心理,才能找到生活的真谛,让生命强大而那美好。曾在报刊杂志上发表大量相关文章,最擅长心理、情感、古典三类文,积极与人心理分享,亮无数人的心灵灯火。
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序言

Part1 走入内在的秘密花园

*冥想是什么

*来自宗教,却不是宗教

*大脑与身体的关联

*冥想·想象·灵感

*主动性想象与消极性想象

*思维的力量

*揭开潜意识的面纱

*你不必戒备森严

*你应该避开的小误区

Part2 张开想象的翅膀

*冥想不是发呆

*从接纳开始改变

*冥想应具备的条件

*用心灵开始旅行

*你的目的决定你的结果

*树立坚定的信念

* 增强心灵的感受力

Part3 放松,冥想进行式

*二十分钟的时间安排

*调身调息调心

*心怀虔诚才能潜入内心

*把注意力集中在一点上

*驾驭你的想象

*感受最完整的你

*卸下我们的情绪债务

*我们获得很多毒性教条

*接受现在,迎接未来

*寻找心灵的歇脚处

*达成精神上的平和

*召唤积极的力量

*让大脑准备再启动

*倒计时,层层递进

Part4 面向生活的冥想

*生命是一块润玉

*用冥想,治疗自己的身体

*失落的记忆力

*外在条件的辅助与配合

*完成冥想,回到现实

*治愈过去的伤痛

*调整力量迎接挑战

*建立更和谐的人际关系

*消除你的语言障碍

*承认和战胜恐惧

*让生活卓有成效

*解决问题和做决定

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