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吃对食物,让女人美丽一生电子书

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作       者:刘建平

出  版  社:中国纺织出版社

出版时间:2016-02-01

字       数:8.4万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 药膳与饮食健康

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《吃对食物,让女人美丽一生》从健康入手,对人体必需的营养素及其美容功效进行了详细的介绍,探讨了食物与女性健康美丽的关系,然后从提高女性自身免疫力开始一步步为女性朋友们列出一份营养清单――提高免疫力的10食物,排毒养颜的12种食物,改善睡眠的10种食物,美发护肤的18种食物,减肥瘦身的8种食物。同时,我们还对女性一生不同时期的食物选择作了详细的规划,真 正 做到让女性朋友每一天都吃对食物,从而拥有一生的美丽。 《吃对食物,让女人美丽一生》从健康手,对人体必需的营养素及其美容功效行了详细的介绍,探讨了食物与女性健康美丽的关系,然后从提高女性自身免疫力始一步步为女性朋友们列出一份营养清单――提高免疫力的10食物,排毒养颜的12种食物,改善睡眠的10种食物,美发护肤的18种食物,减肥瘦身的8种食物。同时,我们还对女性一生不同时期的食物选择作了详细的规划,真 正 做到让女性朋友每一天都吃对食物,从而拥有一生的美丽。
【作者】
  刘建平,医学博士,硕士研究生导师。世界中联消化病专业委员会委员,中国中医药学会脾胃分会委员。河北省中医院脾胃病科主任、教授,主任医师。河北省中医药学会脾胃病专业委员会副主任委员。20多年来,一直从事功能性胃肠病、消化道肿瘤及癌前状态疾病的发病机制和有效防治方面的研究。擅长运用中医基本理论与现代医学相结合的方法治疗胃肠等疾病。在科研方面曾获得河北省中医药学会一、二、三等奖多次,主编专业著作20余部,发表研究论文20余篇。
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前言

绪论

五色食物养五脏调好五脏人漂亮

适时而食美丽天天见

不同体质女性的养颜食物

饮食养颜的基本原则

第1章 补血养颜食物 吃出粉嫩桃花肌

补血让女性美丽又健康

桂圆

蜜枣桂圆粥

糯米桂圆豆浆

红枣

红枣炖兔肉

枸杞红枣鸡蛋汤

当归

当归苁蓉猪血羹

美颜补血粥

黄芪

黄芪牛肉蔬菜汤

黑芝麻黄芪米糊

玫瑰花

玫瑰杏仁豆腐

玫瑰薏米豆浆

阿胶

阿胶鸡蛋粥

阿胶炖牛腩

樱桃

樱桃苹果汁

樱桃油桃汁

荔枝

荔枝粥

荔枝枣汤

红豆

红豆薏米汤

红豆桂圆豆浆

红糖

党参红糖粥

生姜红糖水

海带

海带炖排骨

海带绿豆杏花汤

海带炖鸭汤

海带金针菇汤

鸡肉

香菇竹荪煲鸡汤

黑米鸡肉汤

第2章 美白淡斑食物 重拾年轻肌肤光彩

美白淡斑小窍门

薏米

美白薏米鸡爪汤

薏米粥

柠檬

柠檬蜂蜜红茶

柠檬葡萄酒

草莓

草莓绿豆粥

番茄草莓柳橙汁

茯苓

茯苓红枣粥

小麦茯苓饼

绿豆

绿豆猪肝粥

绿豆马齿苋瘦肉汤

番茄

番茄炒蛋

番茄排骨汤

猕猴桃

猕猴桃西米粥

猕猴桃柳橙汁

葡萄酒

红酒肉末豆腐

草莓浸葡萄酒

豆腐

玉竹豆腐汤

白果豆腐烩虾仁

番茄烧豆腐

荠菜拌豆腐

第3章 护肤祛皱食物 留住不老容颜

内调外养打造无皱美肌

银耳

水果银耳粥

银耳藕粉汤

猪蹄

花生蹄花汤

猪蹄香菇炖豆腐

牛奶

菜花奶汤

鲜奶炖鸡

大杏仁

杏仁桂花粥

杏仁牛奶芝麻糊

松子仁

松仁香菇

核桃松仁粟米羹

蜂蜜

银耳蜂蜜汤

雪梨蜂蜜汤

丝瓜

丝瓜烩菇片

番茄丝瓜汤

橄榄油

橄榄油蒸茄子

橄榄油什锦沙拉

海参

海参粥

西蓝花烧海参

黄瓜海参鸡蛋汤

大白菜海参汤

第4章 明眸皓齿食物 让笑靥如花般绽放

拥有明眸皓齿的秘密

胡萝卜

肉丁炒胡萝卜

香菜胡萝卜汤

苦瓜

苦瓜摊鸡蛋

苦瓜海蜇

荠菜

翡翠荠菜羹

鸡肝荠菜汤

蓝莓

蓝莓果酱

蓝莓银耳甜汤

枸杞子

肝杞蒸蛋

桑葚枸杞糯米粥

菊花

野菊花炒肉片

菊花粥

决明子

决明子粥

决明烧茄子

洋葱

洋葱炒土豆片

洋葱炒卷心菜

莴笋

嫩姜拌莴笋

莴笋拌兔肉

芹菜

香干炒芹菜

芹菜香菇

芹菜炒猪肉

黑木耳炒芹菜

第5章 靓丽秀发食物 尽秀迷人气质美

呵护秀发美丽从头开始

花生

花生鱼头汤

杏仁花生露

核桃

核桃虾仁粥

三子核桃肉益发汤

黑芝麻

黑芝麻山药羹

芝麻豆浆

黑豆

芝麻黑豆泥鳅汤

蜜制黑豆

鸡蛋

菠菜海米鸡蛋汤

鲫鱼蛋羹

紫菜

紫菜手卷

紫菜豆腐汤

桑葚

桑葚牛骨汤

桑葚蜂蜜膏

何首乌

首乌牛肉羹

制首乌黑豆粥

首乌鸡蛋汤

黄精首乌汤

第6章 纤体塑身食物 健康减肥,轻松享“瘦”

美丽塑身很简单

糙米

糙米八宝饭

五豆糙米粥

燕麦

玉米燕麦饼

燕麦馒头

冬瓜

冬瓜玉米粒汤

番茄冬瓜汤

黄瓜

魔芋拌黄瓜

金针菇拌黄瓜

大白菜

白菜心拌海蜇

醋熘大白菜

西蓝花

蒜泥西蓝花

西蓝花胡萝卜木耳汤

白萝卜

茼蒿炒萝卜丝

自制韩式白萝卜泡菜

荷叶

荷叶粥

山楂决明荷叶瘦肉汤

酸奶

自制酸奶

酸奶水果银耳羹

绿茶

绿茶粥

绿茶牛肉汤

糖醋蒜

五香醋豆

醋熘土豆丝

鸡蛋米醋汤

第7章 不同年龄段女性饮食养生 注重吃补不显老

青年期

甜椒牛肉丝

山药木耳炒核桃仁

山药炖猪血

瘦肉白菜汤

泥鳅豆腐羹

枇杷薏米粥

中年期

大白菜土豆汤

苦瓜豆腐汤

香菇木耳海带汤

冬瓜鲫鱼汤

大麦麸皮馒头

薏枣百合山药粥

老年期

虾皮炒茭白

虾仁炒菜花

肉片炒圆白菜

清炒双耳

洋葱番茄汤

木瓜猪蹄汤

怀山鱼鳔肉汤

糙米红薯粥

第8章 女性不同时期的饮食保养 吃出健康,美丽由内而外

经期

葱爆羊肉

双椒炒墨鱼

当归牛肉汤

白果乌鸡汤

山楂粥

红枣枸杞姜米糊

孕期

菠菜拌牡蛎肉

冬瓜银耳羹

陈皮粥

鸡汁粥

阿胶粥

香瓜柠檬汁

哺乳期

香菇木耳蒸鸡

鲤鱼萝卜汤

番茄鸡蛋汤

当归三七乌鸡汤

绿豆金银花汤

蛋蓉鲜鱼羹

更年期

黄花菜炖甲鱼

栗子羊肉汤

麦枣桂圆汤

莲子白果怀山汤

银耳山楂羹

黑米栗子红枣粥

高粱燕麦糊

黄豆豆浆

附录

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