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4周瑜伽美人计电子书

BOOK+赠送VCD光盘,本书所有体式均附同步教学视频演示。

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纸质售价:¥17.20购买纸书

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作       者:李宁

出  版  社:中国纺织出版社

出版时间:2009-01-01

字       数:2.3万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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《4周瑜伽美人计》倾力打造瑜伽宝贝系列,第1周:改善体质,第2周:瘦身塑性,第3周:美容养颜,第4周:特别推荐欧美最IN的力量瑜伽套路,4周,只要4周,收获惊喜。 《4周瑜伽美人计》倾力造瑜伽宝贝系列,第1周:改善体质,第2周:瘦身塑性,第3周:美容养颜,第4周:特别推荐欧美最IN的力量瑜伽套路,4周,只要4周,收获惊喜。
【推荐语】
BOOK+赠送VCD光盘,本书所有体式均附同步教学视频演示。
【作者】
李宁,毕业院校:北京戏曲艺术学院 专业培训: 1999年在日本北海道、东京学习瑜伽,2001年在马来西亚受瑜伽导师培训,始从事瑜伽教学工作,至今已积累了8年一线瑜伽教学经验。 曾获奖项: 2004年 北京市健美锦标赛健身小姐亚军,2004年 全国俱乐部健
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声明

前言

Part 1 新鲜资讯TOP 4

最知晓你身体的瑜伽

慢活乐活的瑜伽

为女性准备的瑜伽

健康生活需要瑜伽

Part 2 │第1周│ 由内而外活化细胞、提升代谢——瑜美人的体质改善计划

腰部扭转

圣哲玛里琪式

束角式

加强脊柱扭转

云雀式

剪刀式

门闩式

反面船式

Part 3 │第2周│ 美形、美姿、美仪——瑜美人的瘦身塑形计划

三角伸展式

风吹树式

风吹树变化式

扭背触脚式

猫伸展式

胸部扩展

牛面式

半蝗虫式

全蝗虫式

摩天式

直角式

下蹲式

轮式

战士第三式

手臂旋转

Part 4 │第3周│ 活化肌肤——瑜美人的美容养颜计划

骆驼式

鸭行式

顶峰式

弓式

蝎子式

犁式

狮子式

Part 5 │第4周│ 为熟练者推荐——欧美最流行的力量瑜伽套路

Part 6 点点滴滴的美丽积累——瑜美人的日常生活习惯

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