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武国忠图说不上火保健康电子书

跟掌门学养生:做一世健康暖美人 名医教你疏通经络不吃药 经络穴位按摩速查全书:典藏版         1. 著名执业中医师、老百姓*信得过的名中医、养生畅销书作家武国忠本年度重磅新作。   2.用65种家常食材清热去火,巧妇一秒变大夫,美味、健康、安全三者兼顾。   3.京城知名中医为您开方去火,在家就能看名医,省心、省钱、省事,尽享“三省”之便利。

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作       者:武国忠

出  版  社:江苏科学技术出版社

出版时间:2014-06-01

字       数:9.5万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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身体是复杂的,看病是严谨的,只有得到专业医生的指导才是可靠的。《武国忠图说不上火保健康》是京城知名中医师武国忠主编“清火”专著,堪称“上火”类图书的典范,如果您对上火的概念还比较模糊,如果您经常性上火却手足无措,那么,不妨多翻阅翻阅此书,该书图文并茂,通俗易懂,不仅彻底说清楚了什么是上火,为什么会上火,同时推介了大量清火食物、家常食谱、果蔬饮品、运动方法、按摩技巧、偏方验方,是您应对上火,预防上火的保健良品,是您远离上火,获取清爽好生活*养生读物。 身体是复杂的,看病是严谨的,只有得到专业医生的指导才是可靠的。《武国忠图说不上火保健康》是京城知名中医师武国忠主编“清火”专著,堪称“上火”类图书的典范,如果您对上火的概念还比较模糊,如果您经常性上火却手足无措,那么,不妨多翻阅翻阅此书,该书图文并茂,通俗易懂,不仅彻底说清楚了什么是上火,为什么会上火,同时推介了大量清火食物、家常食谱、果蔬饮品、运动方法、按摩技巧、偏方验方,是您应对上火,预防上火的保健良品,是您远离上火,获取清爽好生活*养生读物。
【推荐语】
跟掌门学养生:做一世健康暖美人 名医教你疏通经络不吃药 经络穴位按摩速查全书:典藏版       1. 著名执业中医师、老百姓*信得过的名中医、养生畅销书作家武国忠本年度重磅新作。 2.用65种家常食材清热去火,巧妇一秒变大夫,美味、健康、安全三者兼顾。 3.京城知名中医为您方去火,在家就能看名医,省心、省钱、省事,尽享“三省”之便利。 4.36味去火中药的指导与使用、四季上火的规律与防治、16种上火发热症状的对症治疗、五脏去火保健方案等等内容一把抓,一网尽各种火,面面俱到,“火火”难逃,清热上火看这本足矣! 5. 文字通俗易懂、优美轻松,但又不乏专业性;图片整洁美观、清晰实用,优质铜版纸印刷凸显质感。美食、美图、美文并立,把阅读与健康变成一种享受。
【作者】
武国忠:胡海牙先生的主要学术继承人,北京电视台两大健康节目《养生堂》《健康生活》养生嘉宾。湖南卫视《百科全说》、山东卫视《养生》、北京电视台《悦读会》等节目特聘中医养生专家,养生类畅销书作家。著有《黄帝内经使用手册》系列两辑、《一通百通治百病》、《活到天年》等著作。现任职中国道教协会常务理事,北京理工大学生命学院传统医药研究中心主任。
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前言

生活不上火,身体不发热——从此迈入一个清凉的世界

阅读导航

清热是为了平稳体温,去火是为了调和阴阳

检测自己是否属于容易经常“上火”的人

寓医于食,上火了吃什么

药食同源,发热后怎么吃

水是清热去火的最好良药

不同体质的清热去火调理方案

第一章 解读『发热』与『上火』

认清什么是发热

现代医学对发热的划分

发热后要及时采取护理措施

了解什么是上火

现代人容易上火的因素

去火要把握尺度不能太过

生活中容易上火的食物

专家给出预防上火、发热的4点建议

第二章 16种常见上火发热症状

牙龈肿痛

口腔溃疡

口臭

口干口苦

积食

食欲不振

咽喉肿痛

眼睛干涩

肺热咳嗽

耳聋耳鸣

小便赤黄

便秘

心烦失眠

发热

咳嗽

感冒

第三章 65种特效清热去火食物

清热去火的蔬菜

苦瓜 祛热泻火 明目祛痘

冬瓜 清热解毒 利水消炎

黄瓜 清热利水 解渴除烦

茭白 解毒除烦 利大小便

白萝卜 清热生津 顺气消食

大白菜 清热除烦 益胃生津

百合 养阴清热 清心安神

生菜 清肝利胆 清热解毒

番茄 生津止渴 健胃消食

莲藕 祛热泻火 明目祛痘

芹菜 祛热泻火 明目祛痘

芦笋 清热解毒 利尿通便

山药 滋肾益精 清除虚火

菠菜 润燥清热 滋阴平肝

荠菜 清热利水 平肝和脾

荸荠 清热泻火 凉血解毒

茼蒿 清热利尿 化痰止咳

空心菜 清热消炎 利尿通便

莴笋 清肝清热 利尿活血

竹笋 清热除烦 化痰下气

茄子 清热止血 消肿止痛

银耳 润肺补肾 生津止咳

苦菊 清热解暑 抗菌消炎

丝瓜 清热解毒 通经活血

苋菜 清利湿热 清肝解毒

卷心菜 清热生津 去烦止渴

油麦菜 清燥润肺 化痰止咳

马齿苋 清热利湿 解毒消炎

慈姑 清热止血 解毒消肿

莼菜 清热利水 消肿解毒

清热去火的水果

西瓜 清热解暑 除烦止渴

梨 生津止渴 祛热消暑

枇杷 润肺止咳 清热解毒

柚子 理气化痰 润肺清肠

香蕉 养阴润燥 润肠通便

猕猴桃 清热降火 润燥通便

草莓 清热解暑 生津止渴

柠檬 化痰止咳 生津健胃

葡萄 滋阴补血 通利小便

柿子 清热去燥 润肺化痰

山竹 清凉解热 减肥润肤

香瓜 清热消暑 止渴利尿

苹果 生津润肺 开胃醒酒

火龙果 清热润肠 排毒养颜

李子 清热生津 泻肝涤热

石榴 生津止渴 收敛固涩

清热去火的谷豆

荞麦 生津止渴 开胃宽肠

薏米 清除肺热 强健脾胃

绿豆 清热解毒 消暑利尿

红豆 清热解毒 利尿消肿

清热去火的肉类

鸭肉 滋阴养胃 清肺补血

兔肉 滋阴凉血 生津止渴

清热去火的水产品

海带 清热止渴 祛脂降压

紫菜 清热利水 化痰软坚

海参 滋阴利水 通肠润燥

螃蟹 清热解毒 活血祛痰

牡蛎 清热益阴 敛阴潜阳

田螺 清热止渴 利尿通淋

清热去火的其他食品

白果 敛气止咳 止泻解毒

蜂蜜 补中润燥 润肠通便

豆腐 清热润燥 生津止渴

甘蔗 清热解毒 滋阴润燥

红薯 生津止渴 宽肠通便

豆浆 补虚润燥 清肺化痰

牛奶 生津止渴 清热通便

第四章 36味常见清热去火中药

清热解毒类中药

金银花 宣散风热 清解血毒

板蓝根 利咽清喉 凉血解毒

蒲公英 清热解毒 消痈散结

冬凌草 清热健胃 清咽利喉

清热去火类中药

夏枯草 清泻肝火 清热解毒

栀子 泻火除烦 清热利湿

莲子芯 清心去热 涩精止血

天门冬 养阴生津 润肺止咳

胖大海 清宣肺气 利咽止咳

麦冬 清心除烦 养阴润肺

杏仁 止咳平喘 润肠通便

芦根 清热生津 除烦止渴

清热燥湿类中药

黄芩 清热燥湿 除湿解毒

黄连 清热泻火 解毒润燥

车前子 清热利尿 明目祛痰

苦参 清热燥湿 祛风杀虫

发散风热类中药

菊花 平肝明目 散风清热

薄荷 疏风散热 疏肝行气

桑叶 疏散风热 清肺润燥

柴胡 透表泄热 疏肝解郁

清热祛暑类中药

藿香 祛暑解表 理气和胃

青蒿 清热解暑 凉血除蒸

荷叶 清热解暑 升发清阳

佩兰 解热清暑 化湿健胃

清热化痰类中药

川贝母 滋阴润肺 化痰止咳

罗汉果 清热润肺 滑肠通便

桑白皮 泻肺平喘 利水消肿

竹沥 清热化痰 解热除烦

清热明目类中药

枸杞子 补肾益精 养肝明目

决明子 清肝明目 润肠通便

女贞子 滋补肝肾 明目乌发

石斛 平肝潜阳 清热明目

清热凉血类中药

白茅根 凉血止血 清热解毒

槐花 凉血止血 清肝泻火

生地黄 清热凉血 养阴生津

玉竹 滋阴润肺 生津养胃

第五章 自然的清热去火疗法

八种清热去火有效按摩法

手、足、背部的刮痧清热去火法

调理情志,不让脏腑之火蔓延成灾

运动可祛除体内『热』、『火』

修炼瑜伽能使心灵平静

中药沐浴从体外清热去火

第六章 脏腑清热去火的保健方案

心烦火旺 静心清泻

荷叶绿豆薏米粥

莲子芯香附茶

百合莲子桂圆茶

肝火炽烈 平肝潜阳

田七郁金炖乌鸡

玉米须决明子菊花茶

双花清凉茶

肺热上火 宣肺散热

银耳百合羹

麦冬竹茹茶

银翘散茶

肾火过旺 补肾滋阴

锁阳羊肉汤

威灵仙牛膝茶

淫羊藿茶

脾火过盛 除湿祛热

豆豉鲫鱼汤

麦芽山楂茶

茯苓枣仁茶

胃热上火 滋阴清热

南瓜薏米粥

玫瑰茉莉茶

桑菊饮

第七章 四季清热去火的生活指南

春季预防上火

佛手瓜白芍瘦肉汤

蜂蜜淡竹叶茶

夏季抵抗暑热

冬瓜薏米鸭

橘皮荷叶山楂饮

秋季当心秋燥

猪肚银耳花旗参汤

莲藕百合茶

冬季最怕上火

桂圆山药红枣汤

麦冬沙参茶

第八章 不同人群的清热去火

宝宝清热去火

杏仁米糊

西瓜翠衣汤

鲜藕西瓜汤

青少年清热去火

薄荷鲜果茶

冬瓜豆腐汤

女人清热去火

西芹炒百合

玫瑰黄瓜燕麦豆浆

老年人清热去火

绿豆玉米粥

杏仁菜胆猪肺汤

上班族清热去火

芝麻胡萝卜酸奶汁

杏仁萝卜肉汤

熬夜族清热去火

柚子萝卜蜜

菊花桔梗雪梨汤

附录

自制凉茶 适合全家饮用的10款清热去火凉茶

保健有效 6款清热去火、促进睡眠药枕

清热去火蔬果一览表

清热去火食谱速查表

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