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高血压防与调电子书

协和医院专家告诉你: 高血压是一种典型的“生活习惯病”,得了高血压不用急,控制好血压和并发症很重要! 高血压,不只是血压高,还是脑卒中、心梗、猝死的*重要诱因。 改变不良生活的习惯是关键,让异常升高的血压降下来,且保持这个状态,是高血压治疗的重点! 控制血压,看这本*靠谱: 随时随地降压:健身球、伸展操、太极…… 美食轻松降压:芹菜、香菇、香蕉……

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作       者:李宁

出  版  社:江苏科学技术出版社

出版时间:2015-02-01

字       数:6.3万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 常见病预防和治疗

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高血压发病率居高不下,并且发病年龄逐渐低龄化,而且,高血压还会慢慢摧残我们身体的5大靶器官——血管、心脏、颅脑、肾脏、眼睛,出现冠心病、肾衰、高血压视网膜病变,以及脑卒中、心肌梗死、猝死等更为严重的后果。认识高血压、自我调理高血压刻不容缓。 高血压说到底是一种生活习惯病,完全可防可控,最好的医生是您自己。本书由北京协和医院权威专家编写而成,包括饮食调养限盐补钠是关键,高血压的中医疗法(针灸疗法、耳疗、指压疗法、足疗和按摩疗法等),高血压的运动调养、以及如何在家选用降压药等,是寻常百姓家庭防治高血压的理想必备读物。 高血压发病率居高不下,并且发病年龄逐渐低龄化,而且,高血压还会慢慢摧残我们身体的5大靶器官——血管、心脏、颅脑、肾脏、眼睛,出现冠心病、肾衰、高血压视网膜病变,以及脑卒中、心肌梗死、猝死等更为严重的后果。认识高血压、自我调理高血压刻不容缓。 高血压说到底是一种生活习惯病,完全可防可控,最好的医生是您自己。本书由北京协和医院权威专家编写而成,包括饮食调养限盐补钠是关键,高血压的中医疗法(针灸疗法、耳疗、指压疗法、足疗和按摩疗法等),高血压的运动调养、以及如何在家选用降压药等,是寻常百姓家庭防治高血压的理想必备读物。
【推荐语】
协和医院专家告诉你: 高血压是一种典型的“生活习惯病”,得了高血压不用急,控制好血压和并发症很重要! 高血压,不只是血压高,还是脑卒中、心梗、猝死的*重要诱因。 改变不良生活的习惯是关键,让异常升高的血压降下来,且保持这个状态,是高血压治疗的重! 控制血压,看这本*靠谱: 随时随地降压:健身球、伸展操、太极…… 美食轻松降压:芹菜、香菇、香蕉…… 中医神奇降压:中药、按摩、拔罐…… 专家全程解答:选药、用药、急救…… 医生没时间告诉你的高血压秘密,我们将一一为您解答!
【作者】
李宁 北京协和医院营养科副主任医师,协和医科大学硕士 从事营养工作20余年,主要从事住院病人的营养治疗、门诊病人的营养指导等工作,对糖尿病、妊娠糖尿病、高血压病、高脂血症、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗、营养咨询方面具有丰富的临床经验。同时承担协和医科大学及首都医科大学的营养学教学工作,为培养新一代营养师做出了不懈努力。 曾参与《现代临床营养学》《临床营养治疗学》等多部营养学专著的编写,在国内核心期刊上发表过数篇专业论文。作为健康生活指导专家,多次在中央电视台生活栏目、中央人民广播电台、北京人民广播电台行科普宣教。出版过多部科普著作,并在《健康报》《保健时报》《好主妇》等报刊杂志上发表多篇科普文章。
目录展开

1 揭秘高血压的极致真相

什么是血压

如何维持正常血压

高血压的高发人群

高血压有哪些发病信号

在家测量血压的注意事项

高血压有哪些类型

可怕的高血压并发症

远离高血压并发症

2 高血压预防、调养,两手都要抓

一级预防,不要让高血压缠上你

二级预防,使轻度高血压降低

三级预防,不向并发症迈进

谨记国人健康手机号

饮酒会导致血压不稳定,不易控制

尼古丁刺激心脏、升高血压

平和的心情让血压更平稳

睡眠高招,预防血压升高

3 饮食调养,轻松降血压

防治高血压,清淡少盐是关键

水溶性膳食纤维吸附掉多余的钠盐

钙帮助人体排出钠

镁让血管放松下来

钾促进钠排出,预防血管硬化

低糖饮食可降低血压升高的概率

降低食物生糖指数的烹调方法

高血压患者怎么喝果汁

低脂饮食提高人体调节钠的能力

选对植物油,有降压作用

怎么吃肉才能不变成血管里的油

4 对抗血压升高的黄金食材

蔬菜类

谷物类

肉蛋类

菌藻类

水产类

水果类

其他

中药

专题 高血压患者慎吃的食物清单

5 运动调养和中医理疗,合力控制高血压

运动

中医

6 高血压就该这样用药

常用降压药物的分类

自购药物的注意事项

合理用药方案

不宜选用的药物

夏季科学用药

冬季科学用药

7 高血压并发症的调理方案

高血压合并糖尿病

高血压合并高脂血症

高血压合并肥胖症

高血压合并肾功能减退

高血压合并脑卒中

高血压合并冠心病

高血压合并高尿酸血症

专题 高血压四季调养宜忌

附录 高血压特殊人群饮食宜忌

老年高血压患者的饮食原则

妊娠高血压患者的饮食宜忌

青春期高血压患者的饮食宜忌

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