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坐月子吃什么、怎么吃宜忌速查宝典电子书

更放心,告别慌乱,不再为月子饮食提心吊胆! 更安心,合理安排,正确进补健康美味月子餐! 更舒心,科学指导,远离病痛,活力辣妈恢复快! 更开心,一人享用,两人受益,养出健康宝宝! 轻松坐月子,幸福一辈子!

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作       者:王琪

出  版  社:江苏科学技术出版社

出版时间:2015-04-01

字       数:9.9万

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 产后管理

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这是一本以“月子期间饮食宜忌”为主题的图文生活书,全力为新妈妈解决坐月子遇到的各种饮食难题。本书从月子期间的时间先后、月子病的不同饮食方法,以及产后恢复体形需要的饮食调养等几方面来叙述,将“饮食宜忌”的内容贯穿始终,科学分类,详细阐述。另外也包括许多小偏方、菜谱、营养师专家提示等相关内容。 全书体例科学,结构合理,内容翔实,图文并茂,实用性强,是新妈妈坐月子必备、非常有价值的饮食宜忌参考指南。 这是一本以“月子期间饮食宜忌”为主题的图文生活书,全力为新妈妈解决坐月子遇到的各种饮食难题。本书从月子期间的时间先后、月子病的不同饮食方法,以及产后恢复体形需要的饮食调养等几方面来叙述,将“饮食宜忌”的内容贯穿始终,科学分类,详细阐述。另外也包括许多小偏方、菜谱、营养师专家提示等相关内容。 全书体例科学,结构合理,内容翔实,图文并茂,实用性强,是新妈妈坐月子必备、非常有价值的饮食宜忌参考指南。
【推荐语】
更放心,告别慌乱,不再为月子饮食提心吊胆! 更安心,合理安排,正确补健康美味月子餐! 更舒心,科学指导,远离病痛,活力辣妈恢复快! 更心,一人享用,两人受益,养出健康宝宝! 轻松坐月子,幸福一辈子!
【作者】
北京妇产医院主任医师、教授。国家“十五”科研攻关项目负责人,中华医学会、北京医学会专家库成员。 北京市孕产期保健技术专家指导组成员,北京市朝阳区危重孕产妇及高危围产儿救治网络专家,全国妊娠高血压疾病学组成员。 北京电视台、中国生殖健康网、网易、人民网健康论坛、新浪孕产节目特邀嘉宾。北京人民广播电视台教育台孕妇学校嘉宾主持。 擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健,对于孕期各种并发症及高危妊娠的诊断、治疗有着极期丰富的临床经验。
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前言

Chapter 1 第一章 产后最开始几天的饮食宜忌

顺产妈妈饮食宜忌

产后第一天

产后第二天

产后第三天

剖宫产妈妈饮食宜忌

产后第一天

产后第二天

产后第三天

产后第四天

产后第五至七天

Chapter 2 第二章 月子每周饮食进补宜忌

产后第一周

产后第二周

产后第三周

产后第四周

产后第五周至第六周

专题不同季节坐月子饮食宜忌

夏季坐月子饮食宜忌

秋季坐月子饮食宜忌

冬季坐月子饮食宜忌

Chapter 3 第三章 月子期食物进补宜忌

宜宜吃的食物

小米——温补气血,富含B族维生素

土豆——防止便秘,控制体重

芝麻——增加营养,恢复体力

赤小豆——通乳

黄豆——补虚,提供钙质、蛋白质

香菇——补血养颜,增强抵抗力

牛肉——益气补血,强筋壮骨

羊肉——催乳,止血

上海青——润肠,散血消肿

花生——养血止血,通乳益气

黄豆芽——补充营养,帮助瘦身

莴笋——利尿,通乳,防便秘

茭白——减肥,消肿,催乳

莲藕——活血化淤,促进食欲

银耳——滋阴补气,排毒养颜

山楂——帮助恶露排出,增强食欲

木瓜——保养皮肤,促进乳汁分泌

苹果——营养全面的开胃水果

香蕉——润肺滋肠,预防便秘

荔枝——帮助排出恶露,促进食欲

酸奶——营养丰富,改善胃口

鸡蛋——帮助恢复体力,保护神经系统

乌鸡——补肝益肾,预防贫血

鲫鱼——催乳,瘦身

红糖——含铁丰富,补血养血

海带——含碘丰富,泄热利水

黄花菜——利尿,止痛,健脑

忌慎吃、忌吃的食物

浓茶——加重贫血、影响睡眠

咖啡——影响睡眠

巧克力——影响饮食,增加体重

冷饮——影响肠胃消化,不利于恶露排出

人参——易上火,影响恶露排出

味精——导致锌缺乏,影响母乳质量

酸辣食物——加重气血衰弱,导致便秘

过咸食物——引起水钠潴留,诱发高血压

油炸肥腻食物——热量高,不易消化

母鸡——导致乳汁分泌不足

螃蟹——引起过敏

韭菜——影响乳汁分泌

杏——易上火生痰,伤胃

酒精——抑制乳汁分泌

油条——可能会摄入铝

火腿——不利于伤口愈合

芦荟——导致盆腔出血,中毒

田螺——传染疾病

瓶装果汁——营养价值极低

专题乳汁分泌不足者饮食宜忌

Chapter 4 第四章 “月子病”饮食调理宜忌

产后恶露不尽

产褥热

产后多汗

产后健忘

产后便秘

产后贫血

产后抑郁

产后乳腺炎

产后腰痛

产后腹痛

产后失眠

产后上火

产后体虚

产后感冒

产后出血

产后食欲不振

产后消化不良

产后水肿

专题特殊妈妈回乳餐

Chapter 5 第五章 恢复体形饮食调养宜忌

产后伤口愈合

产后瘦身

产后祛斑

产后丰胸

产后防脱发

产后收腹

产后祛除妊娠纹

剖宫产后淡化疤痕

专题月子期饮食进补十不宜

附录 哺乳喂养常见问题与解答

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