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一定瘦电子书

“一定瘦”的秘密在于: 高效地瘦、健康地瘦、随心所欲地瘦! 曲影导师20年健康体重管理经验,无私传授给等瘦的你! 用心学一次,享瘦一辈子! 曲影,中国体商BQ(Body Quotient)研究**人, 亚洲瑜伽天后、时尚美体专家。 她认为: “好习惯决定好身材,好观念决定好心态!今天的肥胖, 是昨天的坏习惯+负思维造成的。 一个女人,只有管理好自己的身材,

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作       者:曲影

出  版  社:江苏科学技术出版社

出版时间:2015-06-01

字       数:6.5万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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亚洲瑜伽天后、时尚美体专家曲影传授“一定瘦”的秘密,在于:高效地瘦、健康地瘦、随心所欲地瘦!甩掉体重计!曲线比体重数字更重要! 通过本书,您将收获:减重,先从改变自己的观念开始;代谢力下降——体重上升的罪魁祸首;懂点营养学——曲影的独家卡路里瘦身课堂;瘦身黄金时间——不可错过的绝佳时刻;会吃不怕胖——不节食却减重的营养秘方;“大脸猫”——脸大让你与美丽不沾边;颈部皱纹——别让颈部肌肤成为你真实年龄的曝光者;挤满肥肉的胖胳膊——你穿不上漂亮衣服的真正原因…… 全彩精美BOOK+高清画质DVD+手机视频,本书附赠曲影导师亲自创编的精品塑身运动全收录!魅力瑜伽舞、燃脂哑铃操、性感肚皮舞,有氧运动帮你轻松“享”瘦!清新亮丽画质,简体中文字幕,超强班底制作。 亚洲瑜伽天后、时尚美体专家曲影传授“一定瘦”的秘密,在于:高效地瘦、健康地瘦、随心所欲地瘦!甩掉体重计!曲线比体重数字更重要! 通过本书,您将收获:减重,先从改变自己的观念始;代谢力下降——体重上升的罪魁祸首;懂营养学——曲影的独家卡路里瘦身课堂;瘦身黄金时间——不可错过的绝佳时刻;会吃不怕胖——不节食却减重的营养秘方;“大脸猫”——脸大让你与美丽不沾边;颈部皱纹——别让颈部肌肤成为你真实年龄的曝光者;挤满肥肉的胖胳膊——你穿不上漂亮衣服的真正原因…… 全彩精美BOOK+高清画质DVD+手机视频,本书附赠曲影导师亲自创编的精品塑身运动全收录!魅力瑜伽舞、燃脂哑铃操、性感肚皮舞,有氧运动帮你轻松“享”瘦!清新亮丽画质,简体中文字幕,超强班底制作。
【推荐语】
“一定瘦”的秘密在于: 高效地瘦、健康地瘦、随心所欲地瘦! 曲影导师20年健康体重管理经验,无私传授给等瘦的你! 用心学一次,享瘦一辈子! 曲影,中国体商BQ(Body Quotient)研究**人, 亚洲瑜伽天后、时尚美体专家。 她认为: “好习惯决定好身材,好观念决定好心态!今天的肥胖, 是昨天的坏习惯+负思维造成的。 一个女人,只有管理好自己的身材, 才能经营好自己的人生!” 拥有本书,让我们甩掉体重计!曲线比体重数字更重要! ●减重,先从改变自己的观念始 ●代谢力下降——体重上升的罪魁祸首 ●懂营养学——曲影的独家卡路里瘦身课堂 ●瘦身黄金时间——不可错过的绝佳时刻 ●会吃不怕胖——不节食却减重的营养秘方 ●“大脸猫”——脸大让你与美丽不沾边 ●颈部皱纹——别让颈部肌肤成为你真实年龄的曝光者 ●挤满肥肉的胖胳膊——你穿不上漂亮衣服的真正原因 …… 本书还附赠高清画质DVD+手机视频, 曲影导师亲自创编的精品塑身运动全收录! 魅力瑜伽舞、燃脂哑铃操、、性感肚皮舞,有氧运动帮你轻松“享”瘦! 清新亮丽画质,简体中文字幕,超强班底制作!
【作者】
●IYF国际瑜伽联盟亚洲区秘书长 ●AYTA亚洲瑜伽导师联盟秘书长 ●中国健美协会*健身指导 ●澳洲体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师 ●中国第一批专业瑜伽导师 ●中国首位高温瑜珈导师 ●高级营养顾问,心理辅导师 ●汉语言文学硕士,专栏作家
目录展开

管理好自己的身材,才能经营好自己的人生

第一章 肥胖,只不过是负能量、负思维的产物

减重,先从改变自己的观念开始

找出真凶——代谢力下降,体重上升的罪魁祸首

毒素肆无忌惮——你瘦不下来的又一“凶手”

懂点营养学——曲影的独家卡路里瘦身课堂

瘦身黄金时间——不可错过的绝佳时刻

会吃不怕胖——不节食却能减重的营养秘方

正确地呼吸——迈出瘦身的第一步

第二章 管理上半身脂肪,打造第一眼美女

“大脸猫”——脸大让你与美丽不沾边

颈部皱纹——别让颈部肌肤成为你真实年龄的曝光者

挤满肥肉的胖胳膊——你穿不上漂亮衣服的真正原因

背影女神诞生记——循序渐进的美背锻炼

第三章 “丰乳肥臀”——女人都应该有的“事业线”

好姐妹才会一起分享的胸部悄悄话

胸部修炼课——美女必修的魔力美胸课程

一定翘——扁平臀瞬间升级为翘臀

5分钟就够了——简易美臀操,简单轻松练

第四章 中段管理——女人的腰围决定男人的热度

骨盆都歪斜了,还怎么拥有完美的曲线

腰腹纤细的理由——腹部隆起的速度等于你衰老的速度

弹力绳——告别“小腹婆”的“神器”

第五章 修长美腿——没有它你不可能是性感女神

紧实大腿肌肉,瞬间再现天鹅美腿

美化膝盖,告别肿肿的馒头窝

纤细小腿线条,华丽丽的超短裙秀出来

足下生辉,白皙脚踝惹人怜

15分钟,轻松拥有模特美腿

附录

问题腿形MM矫正操,快速摆脱不能穿短裙的烦恼

看懂热量计算表,时刻监控自己的体重

变瘦变美——我的减肥记录

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