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10日塑形你最型:男子普拉提斯(修订版)电子书

根据男人生理及心理特点编排,配合有氧呼吸与深度冥想,初、中、高等级循序渐进百分百燃脂塑形。

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纸质售价:¥20.50购买纸书

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作       者:邹康宁

出  版  社:成都时代出版社

出版时间:2009-03-01

字       数:3.6万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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男人对肌肉的崇拜迷恋由来已久,以前展现在米朗基罗,罗丹,米隆等杰出雕塑家的艺术作品上,强健的肌肉线条是对造物主的极致咏叹;现在则表现在世人对史泰龙、李小龙、布拉德·皮特等荧屏肌肉男的崇拜上。普拉提斯不单单局限于单纯的减肥,更注重深层锻炼肌肉、精准雕塑体形。与会让身体变得短粗、体积过大的传统训练方法不同,普拉提斯能把肌肉塑造得结实而富有线条,让身材看起来健美匀称。另外,普拉提斯配合有氧呼吸与深度冥想,在美化形体的同时也增强肌体器官的功能,改善生理机能,舒缓心理压力,消除各种疼痛,对抗疾病侵。PILATES不是速效神药,但它经过100多年几百万人的测试,经得起时间考验,值得我们每星期投资两三小时下去,从而远离亚健康状态和各种“文明病”,让身体和心灵一起获得彻底放松。 你会发现,健美、健康,原来可以这么简单就拥有!<br/>【推荐语】<br/>根据男人生理及心理特编排,配合有氧呼吸与深度冥想,初、中、高等级循序渐百分百燃脂塑形。<br/>【作者】<br/>邹康宁,亚洲体适能专业学院的专业体适能教练,私人教练,师从国际普拉提斯教练瑞尔、乔纳森沃而拉。<br/>
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Pilates普拉提斯 Let You Rigid But Gentle

Lesson1 认识普拉提斯 About Pilates

一、什么是普拉提斯 What's Pilates

二、普拉提斯型男 Pilates Charming Male

三、普拉提斯健身美丽无法抵抗 Charming Pilates Incomparable

Lesson2 普拉提斯入门须知 Introductory Notes

一、了解你的身体 About Body

二、普拉提斯六大基本原则 Six Basic Principles of Pilates

三、普拉提斯基本功 Basic Skills of Pilates

四、运动前的准备 Prepare Before Exercise

Lesson3 初中级Easy必修Pilates

一、百分百热身 Warm Up Completely

二、男子Pilates基础程式 Basic Programs

三、初中级Easy必修Pilates

一、百分百热身

二、基础程式

四、普拉提斯的创新 Innovation of Pilates

Lesson4 中高级Perfect塑型Pilates

一、Pilates站姿坐下演示 Pilates Demonstration

二、百分百热身 Warm Up Completely

三、男子Pilates核心程式 Male Pilates Core Programs

四、中高级Perfect塑型Pilates

五、普拉提斯与其他健身运动的不同 Pilates VS Other Fitness Sports

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