万本电子书0元读

万本电子书0元读

顶部广告

落差:如何化解我们内心的失望电子书 租阅

★白宫“总统心理健康委员会”指定心理读物 白宫“总统心理健康委员会”重要成员、国际著名精神分析学家米歇尔重磅作品。 揭秘心理落差的危害与应对技巧,告诉我们,面对失望的打击,该如何及时化解内心的愤怒、悲伤、压抑和焦虑,停止情绪自虐,预防感染抑郁症,重拾对别人、对自己、对生活的热情。   ★那些我们总也无法避免的失望 忽然发现和别人的差距太大,对自己的表现不满意;很努力,却未得到应有的理解和认可;

售       价:¥11.99

纸质售价:¥29.30购买纸书

959人正在读 | 19人评论 6.5

作       者:(法)米歇尔·勒朱瓦耶

出  版  社:江苏凤凰文艺出版社

出版时间:2016-10-01

字       数:8.8万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 人生哲学

温馨提示:此类商品不支持退换货,不支持下载打印

为你推荐

  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(18条)
  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(18条)
工作不顺心,感情不顺利,对最好的亲友失望至极……你曾不止一次感到失望——对生活,对别人,对自己。失望的感觉有浅有深,有时转瞬即逝,有时却延绵不绝,如同黑云一般裹住你的内心,使你抑郁无助,愤怒迷茫,内心失去秩序,隐隐不安。 在失望的背后隐藏着的,是一股愤懑的心理能量。这股能量杀伤力极大,向外,攻击别人,向内,攻击自己。 通过这本书,你将得到许多不同的思维方式,并学会许多精彩的心理学技巧。你将随着这些文字,到你的内心深处走一遍,看清心中负面情绪的本质。你将一步步打破失望在你心中堆起的壁垒,唤醒真实的自己,重拾内心的勇气和活力,不再抑郁无力。 请相信,这世上,凡是能让你失望的,都是你需要学会面对和超越的。唯有化解并超越心中的失望,才能活出平和而强大的自己。


    工作不顺心,感情不顺利,对好的亲友失望至极……你曾不止一次感到失望——对生活,对别人,对自己。失望的感觉有浅有深,有时转瞬即逝,有时却延绵不绝,如同黑云一般裹住你的内心,使你抑郁无助,愤怒迷茫,内心失去秩序,隐隐不安。

      在失望的背后隐藏着的,是一股愤懑的心理能量。这股能量杀伤力极大,向外,攻别人,向内,攻自己。

      你将得到许多不同的思维方式,并学会许多精彩的心理学技巧。你将随着这些文字,到你的内心深处走一遍,看清心中负面情绪的本质。你将一步步破失望在你心中堆起的壁垒,唤醒真实的自己,重拾内心的勇气和活力,不再抑郁无力。

    请相信,这世上凡是能让你失望的,都是你需要学会面对和超越的。唯有化解并超越心中的失望,才能活出平和而强大的自己。

【推荐语】

★白宫“总统心理健康委员会”指定心理读物

白宫“总统心理健康委员会”重要成员、国际著名精神分析学家米歇尔重磅作品。

揭秘心理落差的危害与应对技巧,告诉我们,面对失望的,该如何及时化解内心的愤怒、悲伤、压抑和焦虑,停止情绪自虐,预防感染抑郁症,重拾对别人、对自己、对生活的热情。

★那些我们总也无法避免的失望

忽然发现和别人的差距太大,对自己的表现不满意;很努力,却未得到应有的理解和认可;

觉得现实不公平,心中的愿望遭到毁灭;对工作不是发自内心地热爱,感觉自己在浪费生命;把自己“想做的事”和“该做的事”画了等号……

失望的感觉有浅有深,有时转瞬即逝,有时却延绵不绝,如同黑云一般裹住你的内心,使你抑郁无助,愤怒迷茫,内心失去秩序,隐隐不安。

★扛得住失望,你才能百炼成钢量

你将到你的内心深处走一遍,看清心中负面情绪的本质,一步步破失望在你心中堆起的壁垒,唤醒真实的自己,重拾内心的勇气和活力,不再抑郁无力。唯有化解并超越心中的失望,才能活出平和而强大的自己。

【作者】

作者简介:

米歇尔·勒朱瓦耶   白宫“总统心理健康委员会”重要成员、巴黎七大精神分析学家之一,在比沙医院及白宫任心理治疗师。参与过百余次国内及国际心理项目研究,其内容主要涉及人类日常行为的社会、心理及生物学决定因素。著有《让个性、工作、爱情、头脑变得更好》等畅销作品。

译者简介:

陈思宇    海河大学外国语学院法语教师,辅修心理学,国家三级心理咨询师,已翻译《现代法国的起源:大革命之革命政府》等多部著作。

目录展开

你是一个容易失落的人吗?

第一章 心理落差:正视内心悄悄威胁着心理健康的失落感

学会驯服自己的情绪

你应当了解的关于对抗抑郁的一切

两种抑郁

抑郁症是一种缺失,而抑郁是一种忘记

渴望另一种生活

面对常规性抑郁的简单反应和正确态度

识别潜在的抑郁时刻

怀旧

我们应该留给孩子一个怎样的世界?

训练你的情绪自控力

我们可以抵御集体性怀旧

幸存者无须自责

没必要为了幸福而虐待自己

如何区分真烦恼和假烦恼

在抑郁时,告诉自己这并不是疾病

和诗人钱拉•德•奈瓦尔一同训练好心情!

划伤的光盘

多问“如何做”而非“为什么”

第二章 自我保护:找到大脑中理智与感情的平衡点

放慢你的大脑与思考

一个值得注意的发现:你的大脑是个铃铛

训练“铃铛”

在音乐会期间使用“铃铛”

激活你的镜像神经元

用格伦•古尔德的方法准备自己的大脑

通过运动开发自己的大脑深处

使用两个脑叶

如何使用左右脑

如何对抗惯用左脑造成的过度严肃

如何让过于情绪化的大脑恢复理智

大脑是个保守派,要敢于打破思维定式

小提琴手的头脑让人走出常规

遗忘训练

用记忆的“手推车”来遗忘过去

抗抑郁药物

理性治疗的变革

杰克•川匹的发现:我们会比想象的更好

感到幸福还不足以获得良好的健康

理性治疗抑郁的几个步骤

把你心底的对白变成理性的声音

把抑郁视为入侵者

令人沮丧的声音是不正常的

和负罪感一刀两断

冒名顶替综合征

停止自我鞭笞

不要再自责了

悲伤的怀疑者与幸福人之间的对话

第三章 告别轻抑郁的生活方式:如何经营生活,管理精力

幸福在绿色中,好好享受!

跑步与微笑

最好的走路方式

幸福在盘子里

吃鱼抗抑郁

抗抑郁维生素

钙、镁和锌

香料和绿茶

通过肠道刺激情绪

哺乳会让母亲和孩子拥有好心情

幸福在洗漱间里:牙刷和牙医让你保持好心情!

拿走浴室里的放大镜

用纯天然的方法获得好心情:在全黑的环境中睡觉

不要服用催眠药

扑热息痛会阻碍幸福的来临

莫扎特效应

去爱吧,不要生气

恋爱促进神经元生长

通过抗抑郁降低血压

抗抑郁疫苗?

好心情能够改善糖尿病

微笑可以带来好心情

既然木已成舟,那就微笑吧

笑着说话可以让你的嗓音更清亮

练习两种微笑

最新的研究证明了微笑的作用

肉毒杆菌素如何影响大脑

珍藏你那些最蠢的笑话

笑看过往的悲剧?

笑可以缓解疼痛,燃烧卡路里

笑的两个条件

笑可以帮助你找到朋友

在表格中画满笑脸

每天笑三次

引发笑容的步骤

第四章 拒绝坏情绪的思维模式:如何化解我们内心的失望

让汤姆和杰瑞帮助你摆脱坏习惯

测一测“疑惑十字符”

用一块圆奶酪让自己平和下来

改变看法是一种真正的幸福

最初的感受并不总是对的……尤其是当它令人难过时

抑郁是如何隐藏事实的

迷信点并不会损害情绪

听听乔治•布瑞森斯的歌,别再为错过的机会懊悔

关于抗抑郁冥想的实验

倾听你大脑中的声音

如何发现内在的声音

越是愿意倾听自己的声音,你就越不会受到抑郁的侵扰

雅克•普雷维尔的冥想

借助艺术进行冥想

平衡自己的兴奋和平静时间

寻找积极的自恋情绪

用数字和字母锻炼自己的无意识

训练自己的显性评价和隐性评价

敢于自恋

参观博物馆,找到最好的自我

积极的图像可以让你感觉更好

委托自恋

展现自己的价值

自恋修女的秘密

用自豪代替自负

自拍:现代自恋的实践

古代先哲的房门

关于自恋双胞胎的实验

让自己更迷人

完成自己的自画像需要一些智慧

预料最好的才能体验最好的

你知道nexting吗?

拿出行李箱,度假时间也因此延长了

字典游戏

像乐观的成人一样思考,而不要像恼怒的孩子

罗斯柴尔德男爵的启示

保持潜在的疯狂

为自己的情绪“解毒”

好心情的假朋友

远离爱抱怨、暴脾气的人

跷跷板图片

酒:一杯,还好;长期过量饮酒,抑郁将至

选择有益身心的活动

用电子香烟让大脑放松

更好地使用自己的手机

让人抑郁的金钱游戏

为什么赌赢了之后会全盘皆输

赌博却不破产?

不抑郁地工作

培养工作期间的礼貌

三种有效的“解毒”方式

正面解释

你是淡定夫人还是悲剧先生?

从现在开始,用平常心看待事物,避免消极解释

抗抑郁解释

七个错误判断游戏

好心情和抑郁的动机

抑郁面前,男女不平等

通过自我倾诉让自己更爱自己

在雨中唱歌

培养六个好信念

享受你的好情绪

写一封愤怒书信,品味平静

掌控和放任的乐趣

你们的这些解决方法对我都没有用!

艾玛是如何停止烦恼的

愉悦和优点的反直觉归总

记录积极日记

把感恩作为一种快乐

不求回报的感恩更好

你的感恩形式是怎样的?

为了好心情培养真正的伙伴

避免过快的总结和无用的问题

“不要经验论”

比起齐奥朗,我更喜欢蒙田

找到属于你自己的好心情梵语

和自己的情绪和平共处

累计评论(18条) 16个书友正在讨论这本书 发表评论

发表评论

发表评论,分享你的想法吧!

买过这本书的人还买过

读了这本书的人还在读

回顶部