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日本妈妈的科学睡眠法电子书

  好妈妈跟我学·全球教子智慧系列图书     《日本妈妈的两个孩子养育课》     《日本妈妈的超级收纳课》     《日本妈妈的温柔批评课》     《日本妈妈的学霸小孩养成课》     《日本妈妈的科学睡眠法》     《日本妈妈的正能量亲密教养课》     ★日本亲子家教畅销系列,日本妈妈特别信奉的育儿经,中国妈妈想做到却不知怎样做的育儿细节全公开!

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作       者:(日)远藤拓郎

出  版  社:中国经济出版社

出版时间:2016-01-01

字       数:3.9万

所属分类: 生活 > 亲子/家教 > 家教理论与方法

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  ★人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠质量决定生活质量。想要在人生中不断通关,在考试中拔得头筹,通过各种职业资格考试,先要问问自己有没有好好睡一觉!   ★本书为家长和孩子们总结了多种备考睡眠法。从初中、高中入学考试,到大学入学考试,再到职业资格考试,针对不同的考试,本书作者以多年的睡眠医疗临床经验为基础,为不同年龄段、参加不同考试的人设计了非常科学有效的“睡眠·学习计划”,从专业角度分析了环境和季节因素对睡眠的影响。   ★相信科学的力量,学会科学地睡眠,一定会使读者睡眠和学习的效率翻倍,从而精力充沛地生活和学习。   ★睡眠也是一种科学,睡得好才能考得好,学得好,活得好! ★人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠质量决定生活质量。想要在人生中不断通关,在考试中拔得头筹,通过各种职业资格考试,先要问问自己有没有好好睡一觉! ★本书为家长和孩子们总结了多种备考睡眠法。从初中、高中学考试,到大学学考试,再到职业资格考试,针对不同的考试,本书作者以多年的睡眠医疗临床经验为基础,为不同年龄段、参加不同考试的人设计了非常科学有效的“睡眠·学习计划”,从专业角度分析了环境和季节因素对睡眠的影响。 ★相信科学的力量,学会科学地睡眠,一定会使读者睡眠和学习的效率翻倍,从而精力充沛地生活和学习。 ★睡眠也是一种科学,睡得好才能考得好,学得好,活得好!
【推荐语】
好妈妈跟我学·全球教子智慧系列图书 《日本妈妈的两个孩子养育课》 《日本妈妈的超级收纳课》 《日本妈妈的温柔批评课》 《日本妈妈的学霸小孩养成课》 《日本妈妈的科学睡眠法》 《日本妈妈的正能量亲密教养课》 ★日本亲子家教畅销系列,日本妈妈特别信奉的育儿经,中国妈妈想做到却不知怎样做的育儿细节全公! ★欧美的教子方式虽然很多妈妈也很推崇,但是很多并不符合中国的国情,即使在幼儿阶段我们遵循了欧美的教育方法,上了小学之后会产生很严重的排异反应。 ★中国和日本同属亚洲地区,思想和和文化有很多的相似之处,教育方式和方法是中国妈妈可以直使用的。 ★超强作者专家团队倾情贡献,套书的原版作者都是从事心理、催眠、教育等相关行业的专业人士,同时也是几个孩子的家长,从专业的角度给予实用的方法。 ★暖心礼物*赠送:成长手账彩色笔记本※超Q漫画扑克※诗意母爱樱花明信片※好妈妈奖状明信片 本册书推荐: ★一本能让妈妈帮助孩子高效睡眠的书。睡眠是一种科学,睡得好才能学习好。 ★来自日本睡眠科学研究世家的远藤拓郎老师帮你提高睡眠质量,养精蓄锐,决胜考试!   ★好妈妈跟我学·全球教子智慧系列图书 ★ 《日本妈妈的两个孩子养育课》 《日本妈妈的超级收纳课》 《日本妈妈的温柔批评课》 《日本妈妈的学霸小孩养成课》 《日本妈妈的正能量亲密教养课》
【作者】
远藤拓郎,来自日本睡眠研究世家的医学博士,是日本广受赞誉的睡眠医学专家,创建了SleepClinic调布医院、银座医院、青山医院,任调布医院院长。他的祖父是一名致力于治疗失眠症的医生,父亲是日本研究时差反应知名人士,祖父孙三代人都是睡眠医疗专家,研究睡眠已有80多年历史。 已出版《四个半小时熟睡法》《养成早上五半起床的习惯,人生会一帆风顺》《睡眠可以控制》等睡眠科学畅销书。
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前言

第一章 考生睡多长时间合适

根据学习的效率来决定睡眠时间

小学升初中每天要睡6小时以上

备战中考每天要睡6小时

备战高考每天要睡4.5小时

备战资格考试每天也要睡4.5小时

周末用来补充睡眠

5~15分钟的小睡效果非常好

忙里偷闲睡1.5小时的技巧

第二章 高质量的睡眠有助力提高学习效率

“睡眠”等同于飞机的休整

黎明时分的浅睡眠是为起床活动做准备

一个完整的睡眠周期是一个半小时

“非快速眼动睡眠”是身体的调整

“快速眼动睡眠”是内心的调整

“快速眼动睡眠”能提高记忆力

熬夜有百害而无一利

在体温下降的环境里很容易犯困

夏天的室温要保持在27℃~29℃来保证舒适的睡眠

学习过程中犯困可以洗洗脸并喝点冷饮

周末睡懒觉是在浪费时间

短时间睡眠直接关系到注意力提高

有起床困难症的人要多沐浴阳光

能帮助你取得好成绩的“早间活动和早饭前时光”

重视“睡眠”就是珍惜“时间”

第三章 充分利用季节优势,让学习效率更上一层楼

季节不同,精力也不同

早上的阳光决定了一天的生活规律

在暑假结束之前都不用考虑控制情绪

在4月到9月养成“早间活动和利用早饭前时光”的习惯

从秋天开始要有意识地沐浴阳光

冲刺阶段也要保持睡眠规律

第四章 为你量身打造的最强“睡眠·学习计划”

中小学生篇

高中生、补习班生篇

上班族篇

第五章 赢得好成绩的快速睡眠法

早上让你自然醒的人工照明装置

选择能让人熟睡的、除湿性能高的床垫

佩戴可以在浅睡眠时叫醒你的手表

为“快速睡眠”“早间活动和早饭前时光”带来能量的氨基酸

后记

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