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躺在床上锻炼身体
致辞
前言
前言修订版
谨记
卡尔·兰兹医生的临床报告
1895年2月5日临床检查
1906年4月1日临床检查
原因
练习时的意志力
同时锻炼肱二头肌、肱三头肌和腰部肌肉的按摩练习
锻炼肱三头肌，即手臂背后的肌肉
强化背部和腰部肌肉的拉伸运动
背部和肩部肌肉练习
腰部锻炼
腿部锻炼
攀爬肌肉
腿部肌肉练习
腿部静脉曲张——成因与疗法
痛风
锻炼器材
举重板
用扩张板来扩张肩膀
哑铃运动
锻炼消化能力
消化不良
敲打腹部以强化肌肉、改善消化能力
减掉胖肚子
减掉胖肚子的运动
锻炼肝脏
第一步
第二步
第三步
锻炼肺部
颈 部
锻炼颈部
颈部运动
颈部背面的肌肉
锻炼喉部肌肉
第一种练习
第二种练习
第三种练习
脸部肌肉
脸部肌肉按摩
按摩下颌肌肉
锻炼下巴和下颚的肌肉
面部运动
快速锻炼脸颊上起支撑作用的肌肉
锻炼眼部肌肉
皮肤
头发
清洁
外部
内部
“不会变老的女人”——尼侬·德·安库洛
金属面膜——专为消除皱纹设计
人的寿命
关于插图
结束语
怎样延长你的寿命
导 读
第一章 老年的研究
第一节 衰老的问题
第二节 引起衰老的原因
第三节 衰老的机制
第二章 动物的寿命
第一节 长寿的理论
第二节 动物的寿命
第三节 消化系统与衰老
第四节 细菌是引起衰老的罪魁祸首
第五节 人类的寿命
第三章 自然死亡的研究
第一节 植物中的自然死亡
第二节 动物中的自然死亡
第三节 人类中的自然死亡
第四章 人类的寿命能延长吗？
第一节 延长寿命的各种主张
第二节 缩短生命的疾病
第三节 缩短生命的肠内腐败作用
第四节 乳酸对肠内腐败作用的抑制
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