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太极拳实战用法电子书

  本书共分八章:**、三、四、五章分别讲解了太极拳的运动方法、桩功训练、实战训练、辅助训练;第六、七、八章分别讲解了《二十四式太极拳》、《四十二式太极拳竞赛套路》、《八十八式太极拳》中每一个动作的实战用法;第二章专门撰写《武德》,强调武以德立。

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作       者:骆广才

出  版  社:浙江大学出版社

出版时间:2014-01-14

字       数:10.5万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 武术/田径

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据不完全统计,现在全世界习练太极拳的人数已达三亿多,但知晓太极拳实战用法者甚少。知其然,还应知其所以然,练习者既要熟知太极拳套路,更要明白太极拳每一个动作的实战用法。只有这样,打拳才能有的放矢、准确到位。为此,笔者编写《太极拳实战用法》一书,旨在让广大读者更多地了解和掌握太极拳的实战用法,更好地弘扬太极拳文化。本书由骆广才著,共分八章。     据不完全统计,现在全世界习练太极拳的人数已达三亿多,但知晓太极拳实战用法者甚少。知其然,还应知其所以然,练习者既要熟知太极拳套路,更要明白太极拳每一个动作的实战用法。只有这样,拳才能有的放矢、准确到位。为此,笔者编写《太极拳实战用法》一书,旨在让广大读者更多地了解和掌握太极拳的实战用法,更好地弘扬太极拳文化。本书由骆广才著,共分八章。
【推荐语】
本书共分八章:**、三、四、五章分别讲解了太极拳的运动方法、桩功训练、实战训练、辅助训练;第六、七、八章分别讲解了《二十四式太极拳》、《四十二式太极拳竞赛套路》、《八十八式太极拳》中每一个动作的实战用法;第二章专门撰写《武德》,强调武以德立。
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前言

第一章 概述

第一节 太极拳的运动方法

一、太极拳的身体姿势

二、太极拳的运动方法

三、太极拳的生理保健作用

第二节 太极拳的实战用法

一、柔化刚发

二、乘势借力

三、舍己从人

四、开中有合

第三节 全国太极推手比赛竞赛规则简介

一、体重分级

二、服装

三、竞赛法则

四、比赛的方法和攻击部位

五、得分

六、犯规

第二章 武德

第一节 传统武德

一、忠

二、仁

三、信

四、义

五、孝

六、礼

七、智

八、勇

第二节 当代武德

一、弘扬武术,为国争光

二、爱国守法,见义勇为

三、尊重他人,团结友爱

四、修身养性,文明礼貌

第三节 抱拳礼

一、中国历史上传统的作揖礼、抱拳礼的基本做法

二、现代国内外武术界采用抱拳礼的方法

三、武术界抱拳礼的基本含义

第三章 桩功训练

第一节 静力桩

一、无极桩

二、怀抱日月

三、太极桩

四、混圆桩

五、三才桩

六、四平桩

第二节 动力桩

一、弓步动力桩

二、马步动力桩

三、旋转乾坤(一)

四、旋转乾坤(二)

五、升降桩(一)

六、升降桩(二)

七、开合桩

第四章 基础训练

第一节 基本功训练

一、肩臂练习

二、腿功练习

三、腰部练习

四、手型与手法练习

五、步型与步法练习

第二节 基本技术训练

一、发力训练

二、太极八法之运用

第五章 辅助训练

第一节 抗击训练

一、肩靠练习

二、胸靠练习

三、背靠练习

四、胯靠练习

五、拧腕练习

六、拧臂练习

七、拧臂的反擒拿练习

第二节 功力训练

一、头鼎练习

二、太极抖杆练习

三、太极球练习

四、抓酒坛子练习

五、打千层纸练习

六、拍击沙袋练习

七、拧千斤棒练习

第三节 体能训练

一、跑步练习

二、引体向上练习

三、拉臂收腹练习

四、仰卧起坐练习

五、俯卧撑练习

六、推小车练习

七、推举杠铃练习

八、单腿屈伸

第六章 二十四式简化太极拳实战用法

第一节 二十四式简化太极拳动作名称

第二节 二十四式简化太极拳实战用法

一、起势的实战用法

二、左右野马分鬃的实战用法

三、白鹤亮翅的实战用法

四、左右搂膝拗步的实战用法

五、手挥琵琶的实战用法

六、左右倒卷肱的实战用法

七、左揽雀尾的实战用法

八、右揽雀尾的实战用法

九、单鞭的实战用法

十、云手的实战用法

十一、单鞭的实战用法

十二、高探马的实战用法

十三、右蹬脚的实战用法

十四、双峰贯耳的实战用法

十五、转身左蹬脚的实战用法

十六、左下势独立的实战用法

十七、右下势独立的实战用法

十八、左右穿梭的实战用法

十九、海底针的实战用法

二十、闪通臂的实战用法

二十一、转身搬拦捶的实战用法

二十二、如封似闭的实战用法

二十三、十字手的实战用法

二十四、收势的实战用法

第七章 四十二式太极拳竞赛套路实战用法

第一节 四十二式太极拳竞赛套路动作名称

第二节 四十二式太极拳竞赛套路实战用法

一、起势的实战用法

二、右揽雀尾的实战用法

三、左单鞭的实战用法

四、提手的实战用法

五、白鹤亮翅的实战用法

六、搂膝拗步的实战用法

七、撇身捶的实战用法

八、捋挤势的实战用法

九、进步搬拦捶的实战用法

十、如封似闭的实战用法

十一、开合手的实战用法

十二、右单鞭的实战用法

十三、肘底捶的实战用法

十四、转身推掌的实战用法

十五、玉女穿梭的实战用法

十六、右左蹬脚的实战用法

十七、掩手肱捶的实战用法

十八、野马分鬃的实战用法

十九、云手的实战用法

二十、独立打虎的实战用法

二十一、右分脚的实战用法

二十二、双峰贯耳的实战用法

二十三、左分脚的实战用法

二十四、转身拍脚的实战用法

二十五、进步栽捶的实战用法

二十六、斜飞势的实战用法

二十七、单鞭下势的实战用法

二十七、金鸡独立的实战用法

二十九、退步穿掌的实战用法

三十、虚步压掌的实战用法

三十一、独立托掌的实战用法

三十二、马步靠的实战用法

三十三、转身大捋的实战用法

三十四、歇步擒打的实战用法

三十五、穿掌下势的实战用法

三十六、上步七星的实战用法

三十七、退步跨虎的实战用法

三十八、转身摆莲的实战用法

三十九、弯弓射虎的实战用法

四十、左揽雀尾的实战用法

四十一、十字手的实战用法

四十二、收势的实战用法

第八章 八十八式太极拳实战用法

第一节 八十八式太极拳动作名称

第二节 八十八式太极拳实战用法

一、预备式

二、起势的实战用法

三、揽雀尾的实战用法

四、单鞭的实战用法

五、提手的实战用法

六、白鹤亮翅的实战用法

七、左搂膝拗步的实战用法

八、手挥琵琶的实战用法

九、左右搂膝拗步的实战用法

十、手挥琵琶的实战用法

十一、进步搬拦捶的实战用法

十二、如封似闭的实战用法

十三、十字手的实战用法

十四、抱虎归山的实战用法

十五、斜揽雀尾的实战用法

十六、肘底看捶的实战用法

十七、左右倒卷肱的实战用法

十八、斜飞式的实战用法

十九、提手的实战用法

二十、白鹤亮翅的实战用法

二十一、左搂膝拗步的实战用法

二十二、海底针的实战用法

二十三、闪通臂的实战用法

二十四、转身撇身捶的实战用法

二十五、进步搬拦捶的实战用法

二十六、上步揽雀尾的实战用法

二十七、单鞭的实战用法

二十八、云手的实战用法

二十九、单鞭的实战用法

三十、高探马的实战用法

三十一、右分脚的实战用法

三十二、左分脚的实战用法

三十三、转身左蹬脚的实战用法

三十四、左右搂膝拗步的实战用法

三十五、进步栽捶的实战用法

三十六、翻身白蛇吐信的实战用法

三十七、进步搬拦捶的实战用法

三十八、右蹬脚的实战用法

四十、右披身伏虎的实战用法

四十一、回身右蹬脚的实战用法

四十二、双峰贯耳的实战用法

四十三、左蹬脚的实战用法

四十四、转身右蹬脚的实战用法

四十五、进步搬拦捶的实战用法

四十六、如封似闭的实战用法

四十七、十字手的实战用法

四十八、抱虎归山的实战用法

四十九、斜揽雀尾的实战用法

五十、横单鞭的实战用法

五十一、左右野马分鬃的实战用法

五十二、进步揽雀尾的实战用法

五十三、单鞭的实战用法

五十四、左右穿梭的实战用法

五十五、进步揽雀尾的实战用法

五十六、单鞭的实战用法

五十七、云手的实战用法

五十八、单鞭的实战用法

五十九、下势的实战用法

六十、左右金鸡独立的实战用法

六十一、左右倒卷肱的实战用法

六十二、斜飞式的实战用法

六十三、提手的实战用法

六十四、白鹤亮翅的实战用法

六十五、左搂膝拗步的实战用法

六十六、海底针的实战用法

六十七、闪通臂的实战用法

六十八、转身撇身捶的实战用法

六十九、进步搬拦捶的实战用法

七十、上步揽雀尾的实战用法

七十一、单鞭的实战用法

七十二、云手的实战用法

七十三、单鞭的实战用法

七十五、左穿掌的实战用法

七十六、转身十字蹬脚的实战用法

七十七、搂膝打捶的实战用法

七十八、上步揽雀尾的实战用法

七十九、单鞭的实战用法

八十、下势的实战用法

八十一、上步七星的实战用法

八十二、退步跨虎的实战用法

八十三、转身摆莲脚的实战用法

八十四、弯弓射虎的实战用法

八十五、进步搬拦捶的实战用法

八十六、如封似闭的实战用法

八十七、十字手的实战用法

八十八、收势还原的实战用法

附录

参考文献

后记

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