黑带高手亲身示范解说、标准动作高清连拍呈现 112 分钟DVD视频教学 常规速度及慢动作演示 1205 幅高清连拍图片 解析147种标准教学动作 技术指导、动作示范 孙颖杰 黑带二段，全世界空手道联盟、新极真会中国支部师范代 赵学力 黑带初段，国家一级裁判员竞赛官员 精准拆解关键姿态·完整呈现连贯动作·动态曲线模拟运动方向 正背左右四视图解读标准动作·零死角专业技术讲解
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教练介绍
本书使用说明
认识空手道
1 空手道的起源和演变
2 空手道的流派
3 空手道的作用及特点
4 学习空手道的精神价值
5 空手道的技术分类
6 人体要害部位名称及简介
7 空手道的道场
8 空手道的道服
9 空手道的礼节
10 空手道使用的道具
身体各部分基本动作名称
1 手部动作名称及用法
2 腿部动作名称及用法
空手道基本站姿
1 不动立
2 结足立
3 并足立
4 平行立
5 内八字
6 外八字
7 三站步
8 前屈立
9 后屈立
10 猫足立
11 挂足立
12 骑马立
13 四股立
14 鹤足立
15 前后足立
16 实战步站姿
空手道比赛规则演示
1 比赛场地
2 选手的服装
3 比赛礼节
4 裁判小组及职责
5 比赛时间
6 比赛的种类
7 得分规则
8 比赛主要有效技术演示
9 判定胜负的标准
10 禁止的行为
11 比赛主要违规技术演示
12 罚则
13 比赛中受伤以及意外事件的应对措施
空手道热身
1 足部运动
2 膝盖运动
3 腰部运动
4 手部运动
5 颈部运动
6 柔韧运动
空手道基本动作教学
1 手部攻击技法
2 格挡
3 腿部攻击技法
空手道基本移动教学
1 弓步移动
2 后屈立移动
3 马步移动
4 三站步移动
空手道实战基本动作
1 前后直拳
2 前后摆拳
3 前后勾拳
4 下段回旋踢
5 中段回旋踢
6 上段回旋踢
7 实战步前踢
8 里合腿
9 外摆腿
10 下劈
11 膝击
12 转身后踢
13 转身后回旋踢
14 格挡
15 上步组合
空手道“型”的教学
1 太极一型
2 太极二型
3 太极三型
4 足技太极一型
5 足技太极二型
6 足技太极三型
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