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肥胖孩子健康食谱电子书

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作       者:编辑部

出  版  社:黑龙江科学技术出版社

出版时间:2016-01-01

字       数:11.2万

所属分类: 生活 > 烹饪/美食 > 家常菜谱

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穿不了漂亮的花裙子,游戏时没有小伙伴跑得快,夏天动一动就浑身是汗,“小胖墩”为此烦恼的同时,妈妈也正发愁呢。眼见着孩子越来越胖,作为父母应该做些什么?孩子成长所需的营养不能少,但控制孩子体重刻不容缓。本书针对不同年龄段孩子的营养特点,向您介绍多种适合肥胖孩子食用的食材,为其制定7天健康减肥餐和运动、按摩方法,帮助孩子在“吃”、“喝”、“玩”、“乐”中轻松甩掉小肥肉,远离肥胖困扰。 穿不了漂亮的花裙子,游戏时没有小伙伴跑得快,夏天动一动就浑身是汗,“小胖墩”为此烦恼的同时,妈妈也正发愁呢。眼见着孩子越来越胖,作为父母应该做些什么?孩子成长所需的营养不能少,但控制孩子体重刻不容缓。本书针对不同年龄段孩子的营养特,向您介绍多种适合肥胖孩子食用的食材,为其制定7天健康减肥餐和运动、按摩方法,帮助孩子在“吃”、“喝”、“玩”、“乐”中轻松甩掉小肥肉,远离肥胖困扰。
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序言

PART 1 孩子肥胖,不容忽视的课题

亲,你的孩子肥胖吗

孩子肥胖,预防是关键

吃喝玩乐,让孩子轻松减肥

PART 2 挑一挑,选对减肥食材

糙米

黑米

薏米

小米

玉米

燕麦

绿豆

红豆

红薯

土豆

上海青

白菜

花菜

西蓝花

包菜

生菜

菠菜

芹菜

莲藕

冬瓜

香菇

蘑菇

木耳

胡萝卜

黄瓜

海带

白萝卜

西红柿

洋葱

青椒

茄子

丝瓜

紫菜

猪瘦肉

鸡肉

牛肉

三文鱼

虾肉

豆腐

鸡蛋

鹌鹑蛋

牛奶

酸奶

猕猴桃

西瓜

苹果

香蕉

菠萝

柚子

草莓

PART 3 吃一吃,“享瘦”健康减肥餐

1~3岁健康减肥餐

4~6岁健康减肥餐

7岁以上健康减肥餐

PART 4 喝一喝,“享瘦”健康减肥蔬果汁

肥胖孩子也可“享瘦”蔬果汁

附录1:儿童减肥误区

附录2:世界卫生组织儿童肥胖判断标准(2006年版)

附录3:0~7岁儿童体格发育标准参数值(2006年版)

附录4:7~18岁学生体格发育标准参数值(2006年版)

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