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青少年抗焦虑手册电子书

      ★哈佛大学资深心理学家十多年研究成果、全新力作,权威保证       作者克里斯托弗•威拉德博士,哈佛大学临床心理学家和教育顾问,同时为世界各地众多知名的心理咨询工作室担任主管。       ★内容实操性强,获多国心理学界认可及采纳,具有极大的普适性       作者的理念,来源于十多年来他在临床实践中,积累的数以千计儿童以及青少年个案的经验总结,辅之以给无数家长、教师、治疗师的教育心理学培训经历的结晶,从而形成新颖有趣、简单有效的一套理论及方法工具。适合家长和孩子共同阅读,一起练习;是教师、治疗师等从业者手头必备的简明实用手册。

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作       者:(美)克里斯托弗·威拉德

出  版  社:现代出版社

出版时间:2017-04-01

字       数:6.4万

所属分类: 生活 > 亲子/家教 > 心理疏导

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  • 读书简介
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这是一本为生活学习中普遍存在焦虑问题的孩子及其家长提供的,在家、学校以及任何地方都能随学随用、战胜焦虑的心理自助实用手册。 作者通过多年临床咨询和培训实践发现“孩子其实是压力*的群体,也是主动寻求心理帮助*少的群体”。有鉴于此,作者针对孩子在家中与父母兄弟姐妹相处时的焦虑、在学校与同学老师交谈时的焦虑、去食堂时的焦虑、考试焦虑、公众场合演讲的焦虑、社会交际焦虑等进行分类深入探讨,给出了简易有效、实操性极强的减压方法。 此外书中针对具体问题设计了启发式问答、简单易行的练习、真人图解示范动作要领,方便家长和孩子在轻松互动中了解自己,自我关怀,有效减轻或消除压力及焦虑。是当下全球家长帮助孩子减压、呵护其健康成长的科学适用的行动指南。     这是一本为生活学习中普遍存在焦虑问题的孩子及其家长提供的,在家、学校以及任何地方都能随学随用、战胜焦虑的心理自助实用手册。
    作者通过多年临床咨询和培训实践发现“孩子其实是压力*的群体,也是主动寻求心理帮助*少的群体”。有鉴于此,作者针对孩子在家中与父母兄弟姐妹相处时的焦虑、在学校与同学老师交谈时的焦虑、去食堂时的焦虑、考试焦虑、公众场合演讲的焦虑、社会交际焦虑等行分类深探讨,给出了简易有效、实操性极强的减压方法。
    此外书中针对具体问题设计了启发式问答、简单易行的练习、真人图解示范动作要领,方便家长和孩子在轻松互动中了解自己,自我关怀,有效减轻或消除压力及焦虑。是当下全球家长帮助孩子减压、呵护其健康成长的科学适用的行动指南。
【推荐语】
      ★哈佛大学资深心理学家十多年研究成果、全新力作,权威保证
      作者克里斯托弗•威拉德博士,哈佛大学临床心理学家和教育顾问,同时为世界各地众多知名的心理咨询工作室担任主管。
      ★内容实操性强,获多国心理学界认可及采纳,具有极大的普适性
      作者的理念,来源于十多年来他在临床实践中,积累的数以千计儿童以及青少年个案的经验总结,辅之以给无数家长、教师、治疗师的教育心理学培训经历的结晶,从而形成新颖有趣、简单有效的一套理论及方法工具。适合家长和孩子共同阅读,一起练习;是教师、治疗师等从业者手头必备的简明实用手册。
      ★革命性的观,振聋发聩,迅速引起家长及教育从业者的重视及深思
      作者首次提出革命性的观“孩子是当今社会压力*的群体”,书中分别针对孩子在家中与父母兄弟姐妹相处时的焦虑、在学校与同学老师交谈时的焦虑、去食堂时的焦虑、考试焦虑、公众场合演讲的焦虑、社会交际焦虑等行分类深探讨,给出了简易有效、实操性极强的减压方法。为当下全球家长帮助孩子减压、呵护其健康成长提供了科学适用的行动指南。
       ★创造性的体例设计,方便读者边学边练、快速吸收巩固
      书中针对具体问题设计了启发式问答、简单易行的练习、真人图解示范动作要领,方便家长和孩子在轻松互动中了解自己,自我关怀,有效减轻或消除压力及焦虑。
      ★国际心理学界大咖联袂推荐
      哈佛医学院临床心理学导师克里斯托弗•肯•杰默博士,世界静观自我关怀之母克里斯汀•奈弗,中国抗挫力训练总设计师海蓝博士,临床心理学家米奇•阿伯特博士等众多心理学名家诚挚推荐。
【作者】
      克里斯托弗•威拉德(作者)
      静观与冥想实践研究临床心理学家、教育顾问,就职于哈佛大学医学院,同时担任全球众多知名心理咨询室咨询顾问。著有《孩子的思想》及多部静观主题的著作。
      吴伊兰(译者)
      海蓝幸福家青少年抗挫力训练营义工,汶川特大地震后驻川3年,亲历灾后重建心灵援助计划,帮助过许多孩子应对焦虑。
      黄小玉(译者)
      1997年江西省文科状元,外交学院英语系毕业,同声传译,曾任信息产业部翻译、国际电联翻译、沃达丰中国业务拓展总监。现任海蓝幸福家运营总监,静观自我关怀认证老师。
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编辑序

自序

Chapter One 触目惊心:每六个孩子中就有一个有焦虑症

青春期的孩子焦虑时怎么办

你和孩子的哪些感受与焦虑有关

是什么触发了你和孩子的焦虑

越想逃避焦虑,焦虑越严重

带你远离焦虑的健康小窍门

如何找到学习与玩乐的完美平衡

学会做情绪的主人,孩子就赢了

你了解孩子的优势吗:遇到困难和挑战时,只有我们的优势和长处才能帮我们渡过难关

不改变扭曲的思维模式,会过得越来越焦虑

与其让焦虑追着你跑,不如转过身来直面它

总结:焦虑非常常见,但也很容易管理

Chapter Two 学会好好关怀自己

静观—不分心的智慧

专注于一件事比同时做几件事的效率高得多

紧张时如何让自己变得不紧张

对自己的身体了解越多,就越有可能远离焦虑

活在当下,指的是我们只需要处理当下正在发生的事

你不需要喜欢你注意到的东西,只要注意到就好

如何好好活在当下

分清哪些想法会引发焦虑,哪些能带给你快乐和力量

把生活变成静观练习,也可以把静观变成一种生活方式

总结:静观—不带评判地关注当下正在发生的事

Chapter Three 如何帮孩子减轻在家里的压抑和焦虑

不能改变环境,那就改变应对环境的方式

如何在家里找到内心的安宁

如何让音乐来慢慢地安抚我们

如何减轻孤独感

失眠时,你该怎么做

总结:家是我们想弄成什么样就弄成什么样的地方

Chapter Four 在学校里焦虑了怎么办

学校里,什么事最容易引发孩子的焦虑

孩子害怕去学校怎么办

如何在教室里保持不焦虑

孩子害怕向老师求助怎么办

孩子害怕公开演讲怎么办

如何应对考试焦虑

写作受阻时怎么办:一旦开始之后,一切只会变得更好

孩子害怕去学校食堂怎么办

总结:帮孩子应对学校焦虑的技巧,你掌握了吗

Chapter Five 如何解决孩子在人际交往中的焦虑

静观练习可以帮孩子们在人际交往中更有信心

如何与难相处的人相处

告诉孩子好朋友应该具有的素质

不要将你的内心与其他人的外表相比较

如何打电话时不焦虑

如何教孩子应对亲密关系中的焦虑

如何教孩子应对网络带来的焦虑

焦虑时记得关怀自己,一切都会改变

总结:把精力放在现实目标上,不必苛求完美

Chapter Six 不焦虑的生活

面试时,如何在自信和自负之间取得完美平衡

心理素质的强大表现和身体素质一样需要练习

视觉冥想会使焦虑最小化而表现最大化

要达到最佳状态,还需一份恰到好处的压力

因焦虑而回避学开车怎么办

我们抵抗什么,什么就持续存在

如何克服选择困难综合征

总结:应对焦虑的最明智做法是不与它对抗,等着它消逝

后记

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