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你的情绪出现漏洞,请立即修补(套装共5册)电子书

售       价:¥

3397人正在读 | 4人评论 7.4

作       者:克里斯多夫‧柯特曼,哈洛‧辛尼斯基等

出  版  社:北京联合出版公司

出版时间:2017-05-01

字       数:70.7万

所属分类: 文艺 > 文学 > 文学作品集

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本套装包含《共情力》《抑郁药不要》《安慰剂效应》《如何才能不焦虑》《你唯一的缺点就是太完美了》,是一套超值的套装。
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共情力

赞 誉

前 言

第1章 你为什么应该关注压力

第2章 人性的扩展:关于共情能力的培养

第3章 学会共情地倾听:爱可以消释压力

第4章 灵魂的药剂:如何产生让人平静的神经化学物质

第5章 自编的假象:用认知行为疗法看清真相

第6章 认知行为疗法实践:对抗个性化和指责的认知扭曲

第7章 认知行为疗法实践:对抗消极的自我对话,结束压力的恶性循环

第8章 认知行为疗法实践:如何与成就成瘾作斗争

第9章 擦亮眼睛:换位思考,不带偏见地感知真理

第10章 情绪学习:永远不会痊愈的伤害

第11章 共情能力、自我照顾和幸福感

第12章 给予的力量:给予和善良如何使内心恢复平静

第13章 我就是我:真诚是如何抚慰灵魂的

后记 深连接的力量

附录 评估工具

认知扭曲词汇表

注 释

你唯一的缺点就是太完美了

赞誉

引言

为什么要写这本书

书中的应对策略有效吗

如何使用这本书

千万不要这样使用本书

第一章 什么是完美主义

第二章 完美主义的影响

第三章 完美主义与思维

第四章 完美主义与行为

第五章 评估完美主义

第六章 制定改变计划

第七章 改变完美主义思维

第八章 改变完美主义行为

第九章 接受不完美

第十章 完美主义与抑郁

第十一章 完美主义与愤怒

第十二章 完美主义与社交焦虑

第十三章 完美主义与担忧

第十四章 完美主义与强迫性行为

第十五章 完美主义、节食及身体意象

第十六章 防止完美主义回归

延伸阅读

如何才能不焦虑

前言

Chapter1 焦虑是什么

Chapter2 焦虑是把双刃剑

Chapter3 焦虑源头大探秘

Chapter4 远离焦虑的简易方法

Chapter5 远离焦虑的系统方法

Chapter6 只害怕特定的东西?——恐惧症

Chapter7 胸闷、窒息、眩晕?——惊恐障碍

Chapter8 完美主义者情结——强迫症

Chapter9 我就是莫名担心、心烦——广泛性焦虑

Chapter10 痛苦经历挥之不去?

结论

致谢

安慰剂效应

赞誉

前言

导论

第一部分 相信自己

Chapter1 健康理念中那些令人震惊的真相

Chapter2 肯定能让自己生病并且阻碍自然康复的方法

Chapter3 使事态全然不同的治愈因素

第二部分 心病还须心药医

Chapter4 重新定义健康的概念

Chapter5 孤单是身体的毒药

Chapter6 过劳死

Chapter7 快乐是预防生病的良药

Chapter8 怎样对抗压力反应

第三部分 开具处方

Chapter9 彻底的自我关爱

Chapter10 自我疗愈的六个步骤

附录A 关于身心合一的八条建议

附录B 莉萨个人的自我治疗诊断书

附录C 莉萨的个人处方

抑郁药不要

前言 精神病:不全是大脑的问题

第一部分 抑郁真相

Chapter1 解码抑郁

Chapter2 血清真相:破除五羟色胺神话

Chapter3 抑郁症的新生物学机制

Chapter4 重要的精神病伪装者

Chapter5 为什么护肤产品、自来水以及缓解疼痛的非处方药应该贴上警示标签?

第二部分 灵丹妙药的效果

Chapter6 让食物成为药物

Chapter7 冥想、睡眠和运动的力量

Chapter8 清理房间

Chapter9 检测和补充

Chapter10 4周实现真正的快乐

后记 医学的宗教

食谱

参考文献

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