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青春期女孩手册电子书 租阅

为青春期女孩量身定制的成长指导书 贴心讲述青春期女孩生理和心理的小秘密 让每个女孩都成为更优秀的自己   这是一本写给即将步青春期和已经步青春期的女孩的诚意之作。文笔简洁、生动,针对性强,女孩的所有生理困惑和心理困惑都能在这里找到答案,从而不再迷茫和困惑,一身轻松、满怀信心地顺利度过青春期!

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作       者:木紫

出  版  社:中国妇女出版社

出版时间:2017-01-01

字       数:7.1万

所属分类: 生活 > 亲子/家教 > 素质教育

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青春期是人生的一个重要时期,女孩青春期后,由于生理和心理上的急剧变化,往往会遇到各种各样的烦恼和困惑,如果不能得到及时解决,有可能会对女孩的身心健康造成不良影响。本书讲解了青春期女孩的生理特、心理品质、学习生活、成长困惑等内容,具有很强的可操作性,能引导女孩健康、快乐地度过人生中*为关键的一段时光。 青春期是人生的一个重要时期,女孩青春期后,由于生理和心理上的急剧变化,往往会遇到各种各样的烦恼和困惑,如果不能得到及时解决,有可能会对女孩的身心健康造成不良影响。本书讲解了青春期女孩的生理特、心理品质、学习生活、成长困惑等内容,具有很强的可操作性,能引导女孩健康、快乐地度过人生中*为关键的一段时光。
【推荐语】
为青春期女孩量身定制的成长指导书 贴心讲述青春期女孩生理和心理的小秘密 让每个女孩都成为更优秀的自己   这是一本写给即将步青春期和已经步青春期的女孩的诚意之作。文笔简洁、生动,针对性强,女孩的所有生理困惑和心理困惑都能在这里找到答案,从而不再迷茫和困惑,一身轻松、满怀信心地顺利度过青春期!
【作者】
木紫,致力于家庭教育研究,以教育学、心理学理论为依据,立足孩子个性特,结合环境因素,帮助孩子发展潜能,成就最好的自己。 出版的图书有《3岁前,好妈妈一定要懂的育儿心理》《1~2年级,陪孩子走过小学启蒙关键期》《3~4年级,陪孩子走过上下衔转折期》《5~6年级,陪孩子走过小升初关键期》《青春期男孩成长魔法书》《青春期女孩成长魔法书》《13岁前,好妈妈一定要懂的学习心理学》等,深受读者欢迎。
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前言

PART01 青春期,生命发展的转变期

1 青春期来了

青春期自画像

青春期成长任务

青春期心理特点:逆反、自我封闭

青春期从什么时候开始

发育晚,就落后了吗

性早熟

性幼稚

2 激素,促使女孩变化

有一种物质叫激素

激素的力量有多大

生长激素与身高

成长缺不了:甲状腺激素

加速成长:肾上腺激素

让女孩变成女人:雌激素

为什么会怀孕:孕激素

女孩不可缺:雄激素

神奇的内分泌

不由自主地性幻想:雌激素

3 大脑有多奇葩

青春期是大脑活跃高峰期

大脑中的某些物质会导致青春期孩子对某些事物上瘾

会有主观焦点感:假想观众

放大自己的感受:个人神话

大脑变笨,别怕

补脑,不能缺碳水化合物

音乐让你脑洞大开

4 你的女性生殖器在发育:第一性征

我是女生:第一性征

生殖器的结构

1.阴阜

2.阴唇

3.阴蒂

4.阴道前庭

5.前庭大腺

6.前庭球

7.尿道口

8.阴道口

9.处女膜

10.会阴

外生殖器的功能

1.大阴唇

2.前庭大腺

3.小阴唇

4.阴蒂

内生殖器的功能

1.阴道

2.卵巢

3.输卵管

4.子宫

5 你的女性外貌在发育:第二性征

我是女生:第二性征

女性第二性征的内容

雌激素刺激:出现第二性征

PART02 青春性器官:熟悉你的第一性征

1 体内的神秘管道:阴道

认识阴道

这样区分阴道和尿道

阴道具有自洁功能

青春期女孩也可能患阴道炎,千万别大意

阴蒂可大可小

2 私密处的白色液体

白带是什么

看白带,辨识疾病

外阴瘙痒

外阴检查

3 保持私密处清洁

洗一洗更健康

女孩要搞清用什么洗

按顺序洗,更健康

穿内裤学问大

1.每天换

2.棉质、宽松

3.浅色、透气性好

高弹紧身裤不宜多穿

少吃小甜点,适度吃酸

4 生殖腺:卵巢

卵巢的位置

卵巢的结构

卵子从哪里来:卵巢

1.卵泡发育

2.排卵

3.黄体的形成和退化

性激素从哪里来:主要是卵巢

5 女性卵巢产生的生命种子:卵子

球形的卵子

你开始每月排出一个卵子

受精的过程

排卵的日子

6 保护好孕育生命的小房子:子宫

子宫的位置

子宫的结构

宝宝在子宫内的发育

月经的形成过程

子宫颈

识别子宫发育不良

功能性子宫出血

PART03 青春范儿:熟悉你的第二性征

1 一对美好的乳房

乳房的位置

乳房的构成

乳房能哺乳,还很美

了解乳房发育过程

2 乳房会生病

摸着有肿块:乳核

青春期溢乳

乳头皴裂,好疼

乳腺增生

乳腺癌

3 乳房怪现象

乳房疼痛

乳房为什么一大一小

乳房过小

乳房过大,无须担忧

4 如何正确使用胸罩

胸罩能支撑和保护乳房

1.支撑

2.保护

学会给乳房松绑

算算你的罩杯尺寸

什么时候开始戴胸罩

5 选胸罩有学问

窄带、过紧胸罩与胸罩综合征

胸罩尺寸要合适

隐形胸罩不可久戴

胸罩的分类

不要戴钢圈款

6 身高:多高才有范儿

青春期是长个儿的黄金期

女孩长个儿的时间和身高

不敢吃饭,怕长个儿

多运动能长个儿

一套神奇的长个儿体操

1.热身

2.行走

3.跑步

4.伸拉

5.垂吊

6.跳跃

7 走丢了的曲线

超过标准的体重是累赘

身体体重指数

因为肥胖,青春期提前

主食,一定要吃

吃大了胃口,必胖无疑

青春期营养摄入要均衡

家人共进一餐饭

减体重,有奇招

1.饭前运动

2.用蓝色餐具吃饭

3.多晒太阳

4.冬季室内健身

做对运动,每天健康一点儿

1.健美形

2.香蕉形

3.水桶形

4.苹果形

5.海绵形

1.神经性厌食症

2.神经性贪食症

8 体毛会影响我成为美少女吗

体毛用处大

面部汗毛

阴毛

腋毛

手臂和腿部的汗毛

鼻毛

阴毛发育的六个阶段

9 看你脸,长痘了

脸形变化大

青春痘为什么“钟情”于青少年

洗脸很关键

最简单的控油方法

有痘,别动手

有痘更要防晒

10 日常护肤,有讲究

少女化妆对健康不利

可以淡淡地修饰

坚持按摩

做好防晒防冻

按皮肤类型护理

1.油性皮肤

2.干性皮肤

3.混合性皮肤

按皮肤类型洗脸

混食更易摄入微量元素

护肤三宝

1.多吃蔬菜瓜果

2.经常运动

3.保证充足睡眠

PART04 女生的秘密:月经来了

1 关于月经的基本常识

什么是月经

月经的样子

月经周期

预防经期阴道炎

2 月经来潮可能对身体造成的影响

经前期综合征

月经性哮喘

月经来潮会对视力造成影响

3 痛经

痛经的常见原因

长时间坐着不动会加剧痛经症状

经期别着凉

4 月经失调是个大问题

月经失调

月经会有几年不规律

多囊卵巢综合征

5 选对卫生巾

用对卫生巾

棉质表面卫生巾更适合皮肤敏感的女性

两小时换一片卫生巾

快速选对一款卫生巾

慎用药物卫生巾

警惕香味卫生巾

6 经期饮食注意事项

经期免疫力下降

经期到来前,补充微量元素

经期多喝水

经期吃红豆

月经后期多喝红糖水

PART05 性,了解才知珍重

1 性行为

性行为

想看性感男性图片

了解性传播疾病

性传播疾病危害大

2 女孩要了解怀孕

如何确定怀孕了

犯错的代价:愧对生命

流产不当,代价大

女孩不具备术后恢复的条件

1.休养

2.卫生

了解基本的避孕常识

1.口服避孕药

2.避孕套

3 自慰

自慰最常见的三种形式

1.性幻想

2.性梦

3.手淫

赶走过度的性幻想

偶尔会情不自禁

自慰后,放松

如何判断是否自慰过度

1.看体质

2.迷恋程度

3.性器官是否感到不适

4.性反应是否变化

过度自慰导致疾病

管住自己,不过度自慰

4 正确区分性和爱

对男生的身体充满好奇

“色”非不正经

性道德

听听朋友的说法,远离绯闻

远离男孩身体,别产生暧昧关系

5 防范性侵犯

什么是性侵犯

什么是性骚扰

青春期女孩更易成为被骚扰对象

性骚扰的常见形式

1.语言挑逗

2.身体顶触

3.盯视女性

4.下流动作

应对性骚扰或者性侵犯的方法

1.快速离开现场

2.大声呵斥

3.求助

快速识别侵犯者

PART06 养成良好生活习惯,做好卫生保健

1 保护好牙齿

青春期牙龈炎

好好刷牙

选一个好牙刷

如何使用电动牙刷

牙齿矫正的适合期

2 青春期易患牙周炎

牙菌斑是导致牙周炎的主要因素

牙周炎

牙周炎到底有多恐怖

牙齿不齐易患牙周炎

青春期牙周炎的表现

早防牙周炎

1.再热也要少吃冷饮

2.常塞牙要治疗

3.饭后漱口

3 一直被忽视,很是伤不起:视力

视力差,拖学习的后腿

青春期是视力下降的高发期

近视前驱综合征

1.眼睛疲劳

2.知觉过敏

3.神经失调

假性近视发生后必须保护视力

保护眼睛7个“不”

1.不躺着看书

2.不趴着写字或看书

3.光线不要太强或太暗

4.眼睛不正对灯光

5.不连续长时间看书

6.不看字号太小或印刷不清的读物

7.不长时间玩电脑、看电视

常做眼保健操

1.按揉攒竹穴

2.按压睛明穴

3.按揉四白穴

4.按揉太阳穴、刮上眼眶

5.按揉风池穴

6.揉捏耳垂、脚趾抓地

给眼睛特别的爱:维生素A

4 翻来覆去睡不着失眠

青春期易失眠

睡眠不足代价大

不睡的代价是睡不着

睡前别兴奋

1.别刺激交感神经

2.不剧烈活动

睡不醒怎么办

5 你的耳朵还灵吗

一直被伤害的耳朵需要关爱

正确使用耳机

尽快治疗鼻炎,耳朵不受罪

游泳时,耳朵进水怎么办

1.耳朵眼儿朝下跳跃

2.棉签搌水

6 头上风景:一头秀发

恼人的头皮屑

出油,就要洗吗

自来卷

少白头是愁的吗

1.精神愉快

2.饮食调理

3.疾病早发现早治愈

护理好你的头发

1.控制洗发次数

2.干洗头发时间不宜长

3.多食用黑色食物

4.摄入微量元素

5.心情愉快

7 关于出汗你要知道的内容

尴尬,一动就冒汗

你需要出汗的5个理由

1.排毒

2.美容

3.增强免疫力

4.杀菌

5.促进钙吸收

关于出汗的小常识

1.洗澡后,不要立即穿衣服

2.流汗时,多喝水

消除汗味小方法

PART07 人际关系:处理好友情和爱情

1 如何正确对待青春期萌动的情感

什么是迷恋

别担心,迷恋老师没什么

单相思时,给自己36天

稍稍拉低异性价值感

2 青春期异性交往

青春期异性效应

异性疏远期

向往年长异性期

向往异性期,创造机会与同龄异性交往

和男孩做朋友

一起学习

3 问自己:恋爱季到了吗

你还不具备恋爱的条件

女孩还不能充分地认识自己

做个受男孩欢迎的女孩

偷偷地恋爱不可取

现在不是恋爱的时候

4 和心仪男生做朋友

和心仪男生做朋友

正常的异性交往为女孩未来的爱情、婚姻打下一定的基础

把握好尺度,不被他人误解

1.不和男生有亲昵的行为

2.不要单独活动

3.不乱认哥哥

4.一起玩儿,不动手

隐藏感情

男生女生一起活动

别伤害向你告白的男孩

5 更渴望友谊

我们都需要友谊

如何建立和发展一份友谊

1.相互的认知与理解

2.信任、尊重并给对方以积极评价

3.互相帮助,互相支持

青春期容易去个体化

友谊是心灵的给养

1.调节情绪,释放压力

2.增进智慧,自我完善

加入社团

6 朋友圈强大,靠什么

获得更多的人际支持:等价学说

以礼相待,讲原则

1.尊重

2.遵守3.适度

4.自律

懂得爱,不伤害

保存好联系方式

比较,最失朋友心

恰到好处地请朋友帮忙

倾听朋友

学会制怒,管理好情绪

7 分清友谊和同性恋

同性依恋

认识同性恋

同性依恋不同于同性恋

大胆交友,别太在意别人的想法

PART08 告别成长痛,在阳光下自信前行

1 青春期女孩易自卑

青春期自卑

有点儿自卑很正常

自卑的不利影响

自卑的表现

1.自负自傲型

2.封闭怯懦型

3.自轻型

4.自弃型

导致自卑的常见因素

1.个体人格因素

2.参照对象水平过高,目标不切实际

3.现实中难以找到自我价值与成就,较少有成功的体验,难以树立信心

4.教育者与家长对青少年的影响

5.同伴的影响

你能战胜自卑

1.保持积极的心态

2.进行积极的自我暗示

3.多与志趣相投的人接触

4.不断保持进步

2 青春期易产生抑郁情绪

认识抑郁

一份抑郁自查表

预防抑郁

1.搞好亲子关系

2.不早恋

3.提升生存能力

4.多做运动和冥想

5.游泳

6.多交朋友

敞开心扉,解开郁积的心结

1.敞开心扉,与朋友互动

2.亲近自然

3.多和父母沟通

3 青春期焦虑

焦虑和焦虑症

成长引发焦虑

大脑发育引发焦虑

成年人的焦虑症往往始于青春期

杏仁核反应迅速

4 需要搞明白“我是谁”

成长目标:实现自我同一性

成长痛

自我认同感

青春期女孩的成人感

既然依赖,不妨自降成人感

5 哪个年龄段更叛逆?初二!

有个“初二现象”

初二,你“中招”了吗

初二,女孩为什么变化大

1.学业上有变化

2.心理发育

学习安排不凌乱

6 流连镜子前

爱美背后的心理成长

认同自己而不是吹毛求疵

读书让你美丽

别整容

7 我爱拍、拍、拍

自拍能提升自尊

青春期有自恋倾向

你可以自拍

不可过度沉迷自拍的几个理由

自拍上瘾是种病

PART09 青春期危险事儿,离你并不远

1 不被烟草奴役

先认识一下尼古丁

吸烟容易引发肺炎

一氧化碳伤身体

吸烟容易导致脊柱疾病

不要偷偷去卫生间吸烟

吸烟为何成瘾

自觉远离烟草

心情不好时,别靠吸烟来宣泄

2 做个网络时代的自由人

网络与人们的生活密不可分

青春期女孩网瘾害处多

预防电脑综合征

1.保持电脑环境整洁

2.和显示器保持距离

3.坐姿要正确

4.讲究开关机

长时间上网害处多

网络——校园暴力新场地

提高网络信息的辨识力

3 酒,你了解吗

喝酒会上瘾

坚决不喝酒

青春期开始喝酒,瘾更大

喝酒能促进睡眠吗

特殊风险:会破坏你的大脑

4 试不起的神秘物:毒品

什么是毒品

吸毒的方式

毒品的危害

1.吸毒对人的身体有巨大的毒性作用

2.吸毒会产生戒断反应

3.引发精神障碍和变态行为

4.冰毒等刺激性欲

海洛因

冰毒

新精神活性物质

冰毒毒瘾更难戒除

和吸毒者保持距离

5 不欺凌,不被欺凌

什么是欺凌

欺凌的种类

1.身体欺凌

2.言语欺凌

3.性欺凌

4.网络欺凌

5.拒绝

什么是网络欺凌

1.有意性

2.频繁发生

3.形式多样

4.权利上的不平等

网络欺凌为何泛滥

被欺凌怎么办

欺凌代价大

早防范,不欺凌

1.参加自卫训练

2.提升隐私意识

3.不要将现实生活与影视内容相混淆

6 疼痛的艺术:文身

文身

有的女孩热衷于文身的理由

文身贴纸伤皮肤

文身的安全性不确定

7 自残

为什么有人要自残

敞开心扉,化解苦闷

青春期哪个年龄段最易想不开

有暴力倾向的孩子多有心理问题

因学习压力大而轻生极不明智

如何识别女孩的自杀倾向

1.言语表露

2.抑郁情绪3.极度疲倦

4.心神不安

5.创伤

6.送人心爱的东西

7.离群索居

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