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杨力谈做好月子不留病电子书 租阅

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作       者:杨力

出  版  社:中国妇女出版社

出版时间:2017-07-01

字       数:10.4万

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 孕期健康指导

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《杨力谈坐好月子不留病》是著名中医养生专家杨力为新手妈妈们精心编写的坐月子指南,旨在帮助新手妈妈们科学坐月子,拔除老病根,养出好体质,健康一辈子。书中解答了月子期新手妈妈们最关心的问题,例如,如何在月子期间调理好身体;如何解奶水不足、涨奶问题;如何喂养和护理新生儿等。另外,本书还对顺产和剖宫产妈妈不同的护理方式、哺乳和非哺乳妈妈的不同饮食方案以及新生儿的母乳喂养、人工喂养和混合喂养的不同方案有详细阐释和指导,是一本操作性极强的坐月子指导书。 本书是著名中医养生专家杨力为新手妈妈们精心编写的坐月子指南,旨在帮助新手妈妈们科学坐月子,拔除老病根,养出好体质,健康一辈子。书中解答了月子期新手妈妈们*关心的问题,例如,如何在月子期间调理好身体;如何解奶水不足、涨奶问题;如何喂养和护理新生儿等。另外,本书还对顺产和剖宫产妈妈不同的护理方式、哺乳和非哺乳妈妈的不同饮食方案以及新生儿的母乳喂养、人工喂养和混合喂养的不同方案有详细阐释和指导,是一本操作性极强的坐月子指导书。  
【推荐语】
*著名中医专家亲授中医坐月子方案:产后妈妈想知道的问题,专家给你答案   *科学坐月子,调整体质,不落月子病,帮你恢复好,瘦得快,不变老
【作者】
杨力,著名中医养生学家,中国中医科学院研究生院教授,美国国际医药大学客座教授。杨力教授行医50余年,行了上千场健康公益讲座,深受老百姓的喜爱。出版著作有《杨力养生23讲》《杨力谈中年养生》《杨力谈老年养生》等。
目录展开

CHAPTER1 做好准备,分娩更顺利

心里不紧张,分娩才不痛

宫缩才会引起疼痛

准备一个超全待产包

选择合适的坐月子房间

了解剖宫产及其他分娩方式

CHAPTER2 月子护理秘籍

产后24小时的特别护理

护理侧切伤口

产后痔疮的原因与预防

出院当天需要注意的事项

新妈妈的衣着与个人卫生

晾洗衣物的讲究

新妈妈产后用腰带的注意事项

产后洗澡的注意事项

月子里洗头的注意事项

产后洗脸用温水

产后刷牙有讲究

每晚用热水洗脚

生活细节与日常护理

多种睡姿交替,有利于产后康复

不要让宝宝总在新妈妈身边

乳房胀痛要及时采取缓解措施

产后不要立即戴隐形眼镜

良好的生活习惯淡化妊娠纹

产后心理减压法

产后42天要进行健康检查

剖宫产妈妈的护理

特殊妈妈的护理细节

CHAPTER3 成功母乳喂养经

母乳喂养成功的秘诀

孕期乳头凹陷、扁平要及时纠正

坚持“早接触早吸吮,多接触多吸吮”的原则

选择在最佳时间喝催乳汤

心情舒畅,奶水自然多又好

经常按摩乳房

左右乳房可以交替喂奶

喂完奶之后务必清空乳房

奶水不足不要发愁

掌握好喂奶频率

不同类型乳头的哺乳技巧

睡觉的时候不要挤压乳房

哺乳期感冒后的喂奶窍门

乳头疼痛时的哺乳方法

乳头皲裂怎样哺乳

漏奶怎么办

乳房肿胀的哺乳方法

乳腺脓肿情况下的哺乳方式

宝宝不认奶瓶怎么办

职场妈妈必备背奶装备

吸奶器如何选购

如何正确使用吸奶器

什么时候最好用手挤奶

什么时候最好使用吸奶器

自己动手挤奶的正确方法

母乳可以储存多久

怎样冷冻、解冻母乳

母乳不要用微波炉加热

切忌反复温热母乳

CHAPTER4 细说产后瘦身和保养

切忌强制节食减肥

不要服用减肥药

贫血的时候不能瘦身

制订一个合理的瘦身方案

增加膳食纤维的摄入量

B族维生素有效促进脂肪和糖分分解

经常食用糙米清肠胃

产后瘦身可以多食苹果

吃魔芋能够快速瘦身

产后要早下床活动

要注意防止下床眩晕

产后要循序渐进做运动

顺产妈妈产后第一天的运动

顺产1周之后可以锻炼腹部

剖宫产妈妈在产后4周才能运动

剖宫产妈妈初期的恢复操

哺乳是最有效的瘦身方式

先哺乳再运动

产后不要大补特补

产后新妈妈的饮食标准

产后要多吃哪些食物

最适合新妈妈吃的菜

月子里的饮食禁忌

哺乳期妈妈的减肥细则

适合哺乳妈妈的柔软体操

胸部健美操

小妙招让新妈妈皮肤恢复光泽

护肤品要注意季节的更换

自制祛斑面膜

油性皮肤的护理

干性皮肤的护理

中性皮肤的护理

经常按摩头皮

适度清洗头发

坐月子颈部的保养

维持胸部弹性的训练

CHAPTER5 远离月子病

如何预防产后便秘

产后便秘应该怎么进行治疗

产后水肿的原因

如何防治水肿

产后水肿食疗餐

子宫脱垂的原因

子宫脱垂的预防

产后尿失禁

进行憋尿练习

尿失禁的紧急措施

产褥感染的症状

如何预防产褥感染

产后尿潴留的原因

自我缓解尿潴留

产后疼痛

肌肉酸痛

手腕痛或手指痛

足跟痛

导致产后风的原因

产后失眠的原因及表现

产后失眠的自我疗法

CHAPTER6 私房月子餐

产后第1周

产后第2周

产后第3周

产后第4周

CHAPTER7 答疑新妈妈坐月子

产前吃什么有助于分娩

上产床前为什么要排空大小便

分娩时应该如何用力

产后子宫会有哪些变化

产后腋下为什么会有肿块

什么是恶露

坐月子就一定是30天吗

月子里睡眠不足怎么办

为什么不能用香皂清洗乳房

产后多久会来例假

产后多久可以过性生活

产后怎么正确上环

女性上环后需要注意些什么

坐月子多吃鸡蛋好吗

产后吃什么最补血

妊娠纹是怎么产生的

产后为什么爱掉头发

产后为什么会有黄褐斑

产后中暑怎么办

产后中暑的注意事项

为什么产后容易牙齿松动

妈妈产后抑郁的原因有哪些

妈妈为什么不能经常擦拭乳头

如何在公共场合哺乳

CHAPTER8 轻松应对宝宝的第一次

宝宝第一次体检

宝宝第一次吃奶

宝宝第一次排尿

宝宝第一次排便

宝宝第一次洗澡

第一次抱宝宝

第一次拍嗝

第一次换纸尿裤

第一次做抚触

CHAPTER9 新生儿护理秘籍

脐带护理

口腔护理

眼睛护理

皮肤护理

鼻腔护理

囟门护理

耳朵护理

男宝宝生殖器如何清理

女宝宝外阴如何护理

如何清洗宝宝衣物

新生儿穿多少衣服合适

怎样给宝宝剪指甲

新生儿怎样晒太阳

如何测量新生儿的体温

宝宝溢奶怎么办

宝宝腹胀怎么办

预防宝宝臀红的方法

怎样给宝宝洗脸

找到正确的哺乳姿势

剖宫产后哺乳的正确姿势

宝宝拒绝吃奶怎么办

如何判断奶粉喂养的宝宝是否吃饱

如何判断母乳喂养的宝宝是否吃饱

宝宝浴后不要马上喂奶

混合喂养与人工喂养

混合喂养千万不要放弃母乳

哪种情况不宜母乳喂养

配方奶的选择

奶粉是罐装好还是袋装好

宝宝奶粉不宜随便换

冲泡奶粉注意冲调比例

不要用开水冲调奶粉

正确挑选奶瓶和奶嘴

如何对奶具进行消毒处理

给奶具消毒的两种方式

人工喂养的宝宝要定期称重

特殊宝宝的护理

CHAPTER10 有关新生儿健康的问题

宝宝皮肤发黄是怎么回事

新生儿怎么干哭无泪

新生儿乳房肿大、泌乳,正常吗

宝宝的腿为什么不直

宝宝怎么老是攥着拳头

宝宝的足底怎么是扁平的

宝宝的眼睛怎么是斜视

宝宝肚脐怎么突出来了

宝宝体重怎么下降了

新生儿老放屁怎么回事

新生儿怎么会“脱皮”

宝宝大便为什么是黑色或绿色

宝宝手脚抖动正常吗

宝宝老打喷嚏正常吗

新生儿夜啼怎么办

宝宝平躺睡觉会把头睡扁吗

宝宝每天需要睡多长时间

新生儿为什么会有马牙

宝宝的嘴一碰就动是饿的表现吗

宝宝睡觉需要枕头吗

宝宝能睡电热毯吗

宝宝能穿二手衣吗

宝宝晚上睡觉可以开灯吗

为什么提倡宝宝睡觉用睡袋

给宝宝拍照能用闪光灯吗

如何预防新生儿肺炎

如何避免宝宝泌尿感染

怎么给宝宝喂药

宝宝有哪些先天反射活动

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