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月子知识大百科电子书

★妇产、育儿专家呕心力作,更多中国家庭信赖的坐月子与新生儿护理宝典。 ★本书内容科学合理、条理清晰明了、语言生动简洁,更配有生动的小插画,使无数新妈妈或能够从中学到全面而细致的坐月子与照顾新生儿的知识,轻松享受“坐月子”的那段美好时光。  ★作为一部全面而细致的产后母婴护理指南,其实用性和专业性值得称赞,不仅适合新生儿父母阅读,也很适合照顾新妈妈月子的家属或保姆阅读。

售       价:¥

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作       者:张卫社等

出  版  社:湖南科学技术出版社

出版时间:2016-12-01

字       数:10.5万

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 产后管理

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都说坐月子是件大事情,这本书可以给新妈妈如何坐好月子一些提示和问题的解答。本书着重介绍了以下三个方面的内容:全方位产后护理知识,200道月子餐的精美图片与制作步骤,新生儿关键期护理知识。让妈妈轻松坐月子、快乐安心养宝宝。让妈妈坐好月子的每个日常生活细节、坐月子期吃好一日三餐、月子期间把新生儿护理得全面周到。 本书从新妈妈日常起居、饮食、运动、生活、情绪、疾病等方面讲解了如何科学坐月子,合理补充营养与调理身心平衡,在很短时间内恢复体力,与宝贝建立深厚感情等问题,为新妈妈们提供完整的保养知识与诀窍,确保新妈妈身体健康与心理复原。本书赠送30分钟教学视频,内容包括新生儿护理知识及菜谱制作等。
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第1章 关于坐月子

第1节 科学坐月子

第2节 传统“月子”误区

第3节 现代“月子”新坐法

第4节 坐月子的几种方式

第2章 产后营养有讲究

第1节 重视产妇的产后营养

第2节 产后康复营养误区

第3节 产后应该补充的营养食品

第4节 产后能吃水果吗

第5节 产后服用人参要注意

第6节 哺乳期要忌食

第7节 哺乳期能吃巧克力吗

第8节 哺乳期能喝咖啡吗

第9节 哺乳期能喝酸奶吗

第10节 哺乳期能喝茶吗

第11节 哺乳期能吃葡萄吗

第12节 哺乳期能吃柿子吗

第13节 哺乳期能吃螃蟹吗

第14节 哺乳期开奶食物有哪些

第15节 哺乳期涨奶怎么办

第16节 产后如何退奶

第17节 产后为什么要吃鸡

第18节 产后为什么要补钙

第19节 产后为什么要补维生素

第20节 产后如何补锌

第21节 产后如何补蛋白质

第3章 新妈妈的饮食方案

第1节 月子餐5个烹饪原则助恢复

第2节 第1阶段:恶露排净,利水消肿

第3节 第2阶段:收缩子宫,恢复骨盆

第4节 第3阶段:补充营养,恢复体力

第5节 第4阶段:提高新陈代谢,准备减肥

第4章 轻松恢复健康体质

第1节 产褥期护理至关重要

第2节 产褥期护理注意事项

第3节 会阴切术后的护理

第4节 剖宫产产后的护理

第5节 夏季坐月子护理要点

第6节 冬季坐月子护理要点

第7节 身体护理要点

第8节 产后要做的检查

第9节 月子病护理

第10节 产后抑郁护理

第5章 月子中的生活小细节

第1节 产后应该捂月子吗

第2节 月子里如何正确通风

第3节 坐月子能洗头吗

第4节 坐月子能刷牙吗

第5节 坐月子能洗澡吗

第6节 坐月子一定要整天卧床吗

第7节 如何正确使用束腹带

第8节 如何祛除妊娠纹

第9节 如何修复阴道松弛

第10节 产后如何护肤

第11节 产后如何穿衣服

第12节 产后如何顺利哺乳

第6章 呵护产后“性福”生活

第1节 产后多久可以恢复性生活

第2节 产后第一次性生活

第3节 产后为何要避孕

第4节 产后避孕误区

第5节 产后什么时候开始避孕

第6节 产后避孕方法有哪些

第7节 更换避孕方法要注意什么

第8节 剖宫产如何避孕

第9节 产后上环要注意什么

第7章 产后重塑完美身材

第1节 产后必知减肥小知识

第2节 产后纤体小知识

第3节 瘦身食物小集锦

第4节 简单运动小集锦

第5节 饮食法则控体重

第6节 产后瑜伽

第7节 产后健美操

第8节 中医减肥塑身

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