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作       者:辫子歪歪,艾伦·怀特,克里斯多夫‧柯特曼等

出  版  社:北京联合出版公司

出版时间:2017-05-01

字       数:57.1万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 礼仪与个人修养

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本套装共包含5册,包括《心的重建》、《爱,不释手》、《如何才能不焦虑》、《女神从来不慌张》、《塞壬的诱惑》。
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心的重建

推荐序

心的重建

关于露易丝·海

书写缘起

序言

前言

第一章 改变失去的观念

尊重爱

不同类型的失去

第二章 在爱情中摔倒和成长

迥然不同的爱情观

认识你自己

拨开云雾见月明

依赖和冷漠

揭开爱情给予的礼物

天真的想法

自爱

疗愈过去

矢志不渝地爱自己

支持你自己

第三章 品离婚之甜

接受你自己

当伤痛变得复杂

背叛的伤痛

走出伤痛,到达慈悲

把孩子放在第一位

疗愈离婚的伤痛

第四章 天人永隔

是时候让自己不再内疚了

有关生日、周年纪念日以及节日的伤痛

责任和自责

谁的错

放下消极的想法

尊重你的伤痛

让伤痛浮出水面

应对自杀

疗愈丧子之痛

第五章 尊重爱宠去世

用心感受丧宠之痛

霍默故事的启迪

第六章 其他的爱,其他的失去

不孕和流产

失业

接纳真实的自己

为永远不可能实现的事而伤痛

放下不健康、不现实的想法

第七章 心的重建

放下批评和怨恨

发现失去后的真谛

编后记

感谢

读取赞誉

关于作者作品

爱,不释手

— 引子 —

2013年冬天(之后)

2011年夏天(事发之前)

2013年冬天

【注释】

2011年夏天

【注释】

2013年冬天

2011年夏天

2013年冬天

【注释】

2011年夏天

【注释】

2013年冬天

【注释】

2011年夏天

【注释】

2013年冬天

【注释】

2011年夏天

2013年冬天

【注释】

2011年夏天

【注释】

2013年冬天

【注释】

2011年夏天

【注释】

2013年冬天

2011年夏天

【注释】

2013年冬天

2011年夏天

2013年冬天

2013年夏天

2013年冬天

【注释】

2011年夏天

【注释】

2013年冬天

2011年夏天

2013年冬天

2011年夏天

2013年冬天

2011年秋天

【注释】

2013年冬天

【注释】

2011年秋天

2013年冬天

2011年秋天

【注释】

2013年春天

【注释】

2011年秋天

2013年春天

2011年秋天

2013年春天

2011年秋天

2013年春天

事发当天

事发第二天

鸣谢

如何才能不焦虑

前言

Chapter1 焦虑是什么

斯科特的故事

焦虑是生活的家常便饭

焦虑=关切+威胁

关切+威胁=焦虑

焦虑就像哑光信号灯

焦虑时大脑中发生了什么

乔舒亚的故事

鲁思的故事

练习:从“全线崩溃”到“可以搞定”

Chapter2 焦虑是把双刃剑

里克的故事

有的焦虑对健康有益

帕特和朱迪的故事

焦虑唤起水平和行为表现的关系——耶克斯-多德森曲线

健康的焦虑如何演变成有问题的焦虑

焦虚是一种主观感受

练习:焦虚评估及应对方式

Chapter3 焦虑源头大探秘

焦虑来自对资源不足的恐惧

焦虑来自对未知的恐惧

焦虑来自对拒绝/否定的恐惧

诱发焦虑的十大情景

1.无能为力感

2.变化感

3.不安全感

4.角色冲突感

5.脆弱感

6.追求完美感

7.杯弓蛇影感

8.未完成感

9.濒临崩溃感

10.鸟入樊笼感

练习:焦虑来源及错误认知评估

Chapter4 远离焦虑的简易方法

方法1:理解“关切+威胁”公式

方法2:专注就是力量:管好你的注意力

方法3:制定订划

方法4:学会接受

方法5:掌控人际技巧,注意沟通与边界

方法6:像世上最健康的人那样去做

方法7:提前演练

方法8:加强锻炼

方法9:拥有信仰

方法10:学会宽恕、乐观和感激

(1)宽恕

(2)乐观

(3)感激

方法11:消除所有冲突

方法12:厘清职责

方法13:主动选择

方法14:深度呼吸

腹式呼吸练习要点

方法15:及时清空

方法16:不要逃避

方法17:自我交谈

方法18:做最坏打算

方法19:学会放下

方法20:了解未知

方法21:付出行动

Chapter5 远离焦虑的系统方法

方法1:心理咨询

方法2:意象引导

方法3:逐渐接近

方法4:系统脱敏

方法5:暴露与反应阻断治疗

方法6:放松、瑜伽与正念疗

手指磁片

正念

瑜伽

冥想

Chapter6 只害怕特定的东西?——恐惧症

什么是恐惧症

恐惧症是怎样形成的

如何对抗恐惧症

珍的故事

戴文的故事

枕边常用指南及练习

Chapter7 胸闷、窒息、眩晕?——惊恐障碍

惊恐发作是什么感受

广场恐惧症

惊恐发作的起源

埃丝特的故事

如何对抗惊恐发作

Chapter8 完美主义者情结——强迫症

强迫性思维

强迫性行为

如何对抗强迫症

约翰的故事

枕边常用指南及练习

Chapter9 我就是莫名担心、心烦——广泛性焦虑

什么是广泛性焦虑

广泛性焦虑是怎样形成的

克里斯蒂娜的故事

如何对抗广泛性焦虑

忧虑会成瘾

枕边常用指南及练习

Chapter10 痛苦经历挥之不去?

创伤后应激障碍的形象比喻

创伤后应激障碍的典型症状

(1)创伤性再体验症状

(2)回避类症状

(3)警觉性增高症状

萨拉的故事

告别伤害的五步康复计划

(1)回忆

(2)感受

(3)表达

(4)释放

(5)换个方式去思考

枕边常用指南及练习

结论

致谢

女神从来不慌张

赵薇 不是幸运,本就传奇

范冰冰 踩着板砖,逆袭成爷

周迅 生命有灵气的女子

汤唯 文艺女王,绝境重生

章子怡 声名鹊起,情爱何依

孙俪 她让爱与岁月和解

刘诗诗 浓墨重彩中,淡淡的女子

林志玲 穿上优雅这件不老的外衣

刘若英 无人摘走栀子香

王菲 那些少年追过的高中女生

舒淇 泥泞中蔷薇勇敢绽放

袁泉 做个花期长,慢慢香的女子

张柏芝 爱至沧桑,仍引希望

李冰冰 低着头的姑娘,有天鹅的梦想

董洁 本是百合,误落凡尘

柳岩 忘记黑夜,以美艳的姿态飞翔

李宇春 挣脱世俗,成为另一种花儿

刘亦菲 亲爱的,外面没有别人只有你自己

杨幂 了不起的北京妞,金不换的聪慧

徐静蕾 本就叛逆,修行已成

高圆圆 邻家女孩,岁月不容你黯淡

唐嫣 用不仓促的步子,等一场流光向晚

林依晨 不是每个袁湘琴都能成为程又青

伊能静 为你低入尘埃,不如爱己不渝

小S 沐过冷风,依旧渴望

巩俐 时光易逝,从容永存

林青霞 唯有她美成一个时代

胡因梦 任她云深不知处

塞壬的诱惑

Chapter1 追寻内心塞壬的脚印

本书使用指南

原型的魅力

女神型

塞壬实例:艾薇塔·贝隆

伴侣型

塞壬实例:伦道夫·丘吉尔夫人

性感型

塞壬实例:玛丽莲·梦露

竞争型

塞壬实例:柏瑞尔·马卡姆

母亲型

塞壬实例:温莎公爵夫人沃利斯

原型有感

Chapter2 环肥燕瘦,各有千秋

让人魂牵梦萦

寻找你独有的香氛可可·香奈儿

营造神秘感葛丽泰·嘉宝

华丽出场克娄巴特拉七世(埃及艳后)

放出丑闻的烟幕洛拉·蒙泰兹

凸显异国情调约瑟芬·贝克

展示最美的自己

让秀发飞扬妮可·基德曼

独步潮流之尖杰奎琳·肯尼迪

让你的声音性感满溢莎拉·伯恩哈特

改名换姓玛塔·哈里

令其心荡神怡

围着他转帕梅拉·迪格比·丘吉尔·海沃德·哈里曼

为他带去欢笑卡洛尔·隆巴德

才华横溢的交谈维罗妮卡·弗朗科

拴住他的胃奈洁拉·劳森

化身缪斯女神阿尔玛·辛德勒

将他带进闺房

步入情色之境科拉·佩尔

凯瑟琳大帝

大走狂野之路安吉丽娜·朱莉

语言的魅力梅·韦斯特

以更为男性的方式对待情感问题

拒绝承诺英国女王伊丽莎白一世

追求心中所想,管他结局是喜是忧卡米拉·尚德

广撒渔网泽尔达·塞尔·菲茨杰拉德

打造权力的基石

反叛有因苏珊·萨兰登

磨练天赋伊迪丝·琵雅芙

开发智力克莱尔·布思·卢斯

警世恒言

不要太贪心安妮·博林

不要失去理智苏格兰女王玛丽·斯图亚特

别成为一枚软柿子卢克雷齐娅·博尔贾

尾声

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