万本电子书0元读

万本电子书0元读

顶部广告

做好孕前排毒 怀上超棒一胎电子书 租阅

  ★备孕男女的排毒对策,助力好孕。   ★*全*有效的排毒大法   饮水、食物、运动、睡眠、排泄……正确的排毒方式看这里。   ★孕妈好好照顾自己,怀孕才能少受苦。  

售       价:¥

纸质售价:¥28.60购买纸书

220人正在读 | 0人评论 6.2

作       者:张靖

出  版  社:电子工业出版社

出版时间:2016-01-01

字       数:7.3万

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 孕前准备

温馨提示:此类商品不支持退换货,不支持下载打印

为你推荐

  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(0条)
  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(0条)
  怀孕是一件幸福的事,准妈妈、准爸爸需要重视的不仅仅是怀胎十月,还要特别关注怀孕前的备孕排毒。可以说,备孕排毒做得好,宝宝健康、聪明少不了。为此,我们特意编写了本书。 书中按照时间顺序,为准妈妈、准爸爸详细讲述了备孕排毒倒计时90天需要注意的各种知识。全书脉络分明地分为四篇,每一部分又有针对性地分为若干小节,系统地从脏腑排毒、饮食排毒、运动排毒、睡眠排毒、出汗排毒、排便排毒、心理排毒等众多方面,详细介绍了孕前备孕排毒方方面面的内容。 怀孕是一件幸福的事,准妈妈、准爸爸需要重视的不仅仅是怀胎十月,还要特别关注怀孕前的备孕排毒。可以说,备孕排毒做得好,宝宝健康、聪明少不了。为此,我们特意编写了本书。 书中按照时间顺序,为准妈妈、准爸爸详细讲述了备孕排毒倒计时90天需要注意的各种知识。全书脉络分明地分为四篇,每一部分又有针对性地分为若干小节,系统地从脏腑排毒、饮食排毒、运动排毒、睡眠排毒、出汗排毒、排便排毒、心理排毒等众多方面,详细介绍了孕前备孕排毒方方面面的内容。
【推荐语】
★备孕男女的排毒对策,助力好孕。 ★*全*有效的排毒大法 饮水、食物、运动、睡眠、排泄……正确的排毒方式看这里。 ★孕妈好好照顾自己,怀孕才能少受苦。  
【作者】
张 靖,高级公共营养师、高级健康管理师、高级厨师、高级营养配餐员。中国保健协会食物营养与安全专业委员会 高级营养讲师,北京市劳动和社会保障局培训中心高级营养讲师,北京电视台《健康生活》等栏目特邀营养专家。 多年来,作者一直致力于养生食疗、 养生保健等文化的传播与推广,主要研究方向为不同人群养生食疗、养生保健等。多次应邀前往北京大学、清华大学等著名高校以及电视台讲课。文章经常发表在《健康时报》《糖尿病》《团结报》《都市生活》《北京青年报》《生活与健康》等媒体。个人著作有《婴幼儿就要这样吃》《三高人群就要这样吃》《360度女性私人健康管理手册――会吃会美会健康》等。
目录展开

序言

Part 1 备孕排毒从这里开始

睁大眼睛,让“毒”现踪迹

肝脏中毒一测便知

肾脏中毒一测便知

心脏中毒一测便知

脾脏中毒一测便知

肺脏中毒一测便知

无毒爸妈,孕育健康宝宝

你知道吗?你的体内有这些毒素

这些害人的毒素究竟从哪里来

孕前不排毒,毒素影响好“孕”气

排毒是备孕爸妈两个人的事

Part 2 备孕排毒关键期:倒计时90~60天

脏腑排毒,给宝宝一个安身之所

淋巴排毒,最佳时间21~23点:沐浴,静心

肝脏排毒,最佳时间23~1点:充足睡眠

胆囊排毒,最佳时间1~3点:熟睡

肺脏排毒,最佳时间3~5点:熟睡

大肠排毒,最佳时间5~7点:排便

胃脏排毒,最佳时间7~9点:吃早餐

脾脏排毒,最佳时间9~11点:做做按摩

心脏排毒,最佳时间11~13点:午餐,午睡

小肠排毒,最佳时间13~15点:简单运动

膀胱排毒,最佳时间15~17点:多喝水

肾脏排毒,最佳时间17~19点:简单运动,晚餐

心包排毒:最佳时间19~21点:在家休息

居家排毒,打造健康的无毒环境

干干净净的环境,备孕最理想

慎用美容产品,保护未来小天使

备孕妈妈,请小心警惕妇科病

有计划接种疫苗,防止孕期病毒来袭

做一次健康体检,全面排除孕育隐患

饮食排毒,优化身体的排毒机制

备孕伊始,和这些食物说拜拜

助肝排毒,推荐6种黄金食物

助肾排毒,少不了黑色食物

助肺排毒,5款食物是高手

备孕排毒,要让肠道清清爽爽

运动排毒,把身体调到最佳水平

备孕排毒少不了有氧运动

经常散步有利于提高受孕率

慢跑是有效的有氧排毒运动

排毒跳起来,弹跳有益清毒素

成为一条鱼,游泳排毒真不错

做腹式呼吸,净化你的呼吸道

Part 3 备孕排毒巩固期:倒计时59~30天

饮食排毒,把体内的毒素赶出去

6种“给力”食物,轻松消除自由基

4多4少饮食,帮助排出尿酸

促进乳酸排泄,3类食物不可少

橄榄油、大蒜,有利于清洁血液

降低胆固醇,8种食物不可少

运动排毒,悠然享受备孕乐趣

健康3体操,帮你强健心肺

拍拍打打,全身放松排出毒素

多蹲少坐,锻炼脏器的好方式

清肠养生操,帮助排出肠道毒素

趣味操,排毒、瘦身两不误

4式瑜伽,备孕排毒的好选择

睡眠排毒,备孕不做“夜猫子”

备孕期间,每晚睡足7~9小时

睡眠姿势不当,容易影响好“孕”

睡眠环境,决定你的睡眠质量

适当午睡,健康备孕的好选择

优质睡眠不可忽视的睡前细节

特别忠告,为备孕爸爸保驾护航

备孕爸爸请管住挑三拣四的嘴

这些食物备孕爸爸宜少吃或不吃

备孕爸爸,请小心警惕4疾病

4要6不要,做个合格备孕爸爸

Part 4 备孕排毒冲刺期:倒计时29~1天

饮食排毒,营养储备轻松好“孕”

发挥最大排毒功效,一日三餐这样吃

蛋白质要适度,过低过高都不行

备孕期间要限制摄入高脂肪食物

锌、硒等矿物质,备孕排毒少不了

科学补充维生素,用饮食代替药片

备孕补叶酸,药剂、食物一样不可缺

运动排毒,为孕育宝宝做准备

备孕普拉提,腰腹锻炼效果好

像猫儿一样,有效锻炼腹部和子宫

腰部扭一扭,保护卵巢排卵更规律

骨盆操,备孕妈妈很适合

提肛运动,备孕爸妈都要做

心理排毒,使身心都轻快起来

请做好受孕的心理准备

心情郁闷,跟专家学心理排毒

平时火气大,身体产生毒素多

善待压力,才能更顺利地受孕

备孕排毒,学会享受情调生活

关注细节,让宝宝健康来报到

请选择一个理想的受孕月份

备孕妈妈你会推算排卵日吗

备孕爸妈不宜受孕的时机

感冒了,备孕妈妈别乱吃药

累计评论(0条) 0个书友正在讨论这本书 发表评论

发表评论

发表评论,分享你的想法吧!

买过这本书的人还买过

读了这本书的人还在读

回顶部