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会吃的女人气色好 爱动的女人不易老电子书

1.身体健康、容颜不老实所有女性都追求的目标,本书教你,管好嘴正确饮食,还要迈腿正确运动,才能得到预期的效果。 2.内容全面,涉及女性的饮食、运动等调养方方面面。 3.书中的调养方法简单、可行,对女性读者更具有实际的指导意义,可操作性强。 4.全书知识碎片化,方便速查速用。

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作       者:刘建平

出  版  社:电子工业出版社

出版时间:2016-07-01

字       数:8.4万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 家庭保健

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  • 读书简介
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本书主要阐述了合理的饮食和科学的运动对女性健康的重要性。饮食方面,重介绍了瘦身美体饮食、抗衰老饮食、职场女性饮食、女性特殊时期饮食、养五脏饮食、女性常见病饮食;运动方面,重介绍了瘦身燃脂运动、缓解工作疲劳的运动、随时随地都能做的运动、女性常见病运动处方。旨在让女性了解,饮食和运动是女性养生的两个关键,会对女性健康、美容美体、瘦身起到积极的促作用。 本书主要阐述了合理的饮食和科学的运动对女性健康的重要性。饮食方面,重介绍了瘦身美体饮食、抗衰老饮食、职场女性饮食、女性特殊时期饮食、养五脏饮食、女性常见病饮食;运动方面,重介绍了瘦身燃脂运动、缓解工作疲劳的运动、随时随地都能做的运动、女性常见病运动处方。旨在让女性了解,饮食和运动是女性养生的两个关键,会对女性健康、美容美体、瘦身起到积极的促作用。
【推荐语】
1.身体健康、容颜不老实所有女性都追求的目标,本书教你,管好嘴正确饮食,还要迈腿正确运动,才能得到预期的效果。 2.内容全面,涉及女性的饮食、运动等调养方方面面。 3.书中的调养方法简单、可行,对女性读者更具有实际的指导意义,可操作性强。 4.全书知识碎片化,方便速查速用。  
【作者】
刘建平,医学博士、教授,硕士研究生导师,中央电视台“健康之路”栏目特约专家,世界中联消化病专业委员会委员,中国中医药学会脾胃分会委员,河北省中医院脾胃病科主任、教授,主任医师。河北省中医药学会脾胃病专业委员会副主任委员,河北省中西医结合学会消化学会常务委员。20多年来,一直从事功能性胃肠病、消化道肿瘤及癌前状态疾病的发病机制和有效防治方面的研究。擅长运用中医基本理论与现代医学相结合的方法治疗反流性食道炎、慢性浅表性基础胃炎、胆汁反流性胃炎、慢性萎缩性胃炎、中重度肠化、溃疡性结肠炎等疾病。在科研方面曾获得河北省中医药学会一、二、三等奖多次,主编专业著作20余部,发表研究论文20余篇。
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前言 FOREWORD

上篇 会吃的女人气色好

PART 1 瘦身美体饮食 吃出苗条性感好身材

减肥瘦身

皓齿香口

丰胸美乳

纤腰美腿

紧腹翘臀

PART 2 抗衰老饮食 留住青春,留住美丽

紧肤除皱

美白淡斑

补气补血

排毒养颜

防衰抗老

强健筋骨

PART 3 职场女性饮食 提高效率添活力

疲劳乏力

肩颈酸痛

眼睛疲劳、干涩

失眠

抗辐射

空调病

PART 4 女性特殊时期饮食 关爱自己守护幸福

月经期

备孕期

孕期

产期

哺乳期

PART 5 养五脏饮食 美丽常驻的法宝

养心,让面色更红润

养肝,有效润肤祛斑

养脾胃,给你好气色

养肺,滋润肌肤有光泽

养肾,抗衰老显年轻

PART 6 女性常见病饮食 远离病痛健康无忧

月经不调

乳腺增生

盆腔炎

更年期综合征

习惯性流产

子宫肌瘤

专题页 女人不可丢掉的健康饮食习惯

下篇 爱动的女人 不易老

PART 7 瘦身燃脂运动 最好的减肥药

散步,最简便易行的瘦身运动

慢跑,最燃烧脂肪的减肥法

跳绳,省时高效的减肥法

游泳,事半功倍的减肥运动

骑自行车,自由畅快的减肥运动

瑜伽,尽享愉悦瘦身

健身球,边玩边瘦身

哑铃,减脂肪增肌肉

太极拳,“不流汗的减肥”运动

健身操,美体又燃脂

PART 8 缓解工作疲劳的运动 找回职场好状态

缓解手腕酸痛的运动

缓解肩膀酸痛的运动

缓解腰酸背痛的运动

防治颈椎问题的运动

缓解久坐身疲力乏的运动

缓解头晕脑涨的运动

PART 9 随时随地都能做的运动 不让小毛病变成大麻烦

等车乘车时可以做的运动

接听电话时可以做的运动

收拾家务时可以做的运动

看电视听广播时可以做的运动

PART 10 女性常见病运动处方 赶走病痛人更美

原发性痛经的运动处方

骨质疏松的运动处方

更年期综合征的运动处方

乳腺增生的运动处方

卵巢囊肿的运动处方

子宫脱垂的运动处方

输卵管不通的运动处方

月经失调的运动处方

盆腔炎的运动处方

专题页 女性运动健身的那些事儿

附录 不同体质女性的饮食+运动

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