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产后瘦身快快快电子书

你知道吗?产后6个月是瘦身的黄金期;脊椎和骨盆是瘦身的两大关键;哺乳一天就相当于快走2公里;吃不饱,只能越减越肥;只要掌握技巧,月子里就能始瘦…… 很多产后新妈妈之所以没有瘦下来,不是因为难减,而是因为没有掌握正确的方法,在哺乳期里,很多新妈妈吃得多、吃得好,身体迅速长肉了,但是奶却没有多少,或者要保证乳汁,只能多吃,*后宝宝吃饱饱的,妈妈也变成了胖妈妈,瘦身一下就变得很难。其实,产后新妈妈完全可以不经历这些的。 在这本书里,从新妈妈容易增重的部位出发,从头到脚收录了*有效的新妈妈减肥方法,引导新妈妈要如何抓住产后瘦身“黄金期”,分阶段地瘦身,月子里不能减肥该怎么做,哺乳期里该怎么吃,怎么运动,局部肥胖的新妈妈该怎么减,以及还有**有趣的亲子瑜伽,相信能够满足妈妈们的所有愿望。 让产后新妈妈以*健康、*快速的方法瘦下来。

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作       者:郭涛,李剑慧[主编],汉竹[编著]

出  版  社:江苏凤凰科学技术出版社

出版时间:2015-11-01

字       数:121

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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正在哺乳期,不敢瘦身?   照顾宝宝太忙,瘦身都没有时间?   减肥方法根本坚持不下来?   宝宝2岁了,你还没有瘦下来?   ……   其实,每个妈妈都有辣妈的潜质,苦恼只是没有找到适合自己的方法。   逐渐减轻的体重,日趋完美的曲线是新妈妈瘦身的*好鼓励,从现在始,跟着这本书的引导,始瘦身之旅吧。   新妈妈的瘦身与普通的减重可不一样,新妈妈身体的恢复,宝宝的成长需要都需要充足的营养保证,节食、剧烈的运动都不适合,但是就像新妈妈的每次提到减肥,就想到喂奶、恢复一样,母乳喂养、照顾宝宝、身体恢复所消耗的大量能量远比想象得多,只要掌握好营养补充与消耗的平衡,再根据身体康复的情况,有针对性地行分阶段锻炼,每个妈妈都能变辣妈。   这本书从新妈妈的健康出发,收录了*的*有效的瘦身方法,引导新妈妈从分娩*天始如何吃、如何动,让新妈妈明明白白知道,该如何做就能瘦下来。   在这本书里,还介绍了适合产后新妈妈各个阶段的运动,尤其是亲子瑜伽,不仅能锻炼身体,还能令新妈妈和宝宝更亲密。   新妈妈完全不必费心,跟着书里指导去做,恢复S曲线很简单。 正在哺乳期,不敢瘦身? 照顾宝宝太忙,瘦身都没有时间? 减肥方法根本坚持不下来? 宝宝2岁了,你还没有瘦下来? …… 其实,每个妈妈都有辣妈的潜质,苦恼只是没有找到适合自己的方法。 逐渐减轻的体重,日趋完美的曲线是新妈妈瘦身的*好鼓励,从现在始,跟着这本书的引导,始瘦身之旅吧。 新妈妈的瘦身与普通的减重可不一样,新妈妈身体的恢复,宝宝的成长需要都需要充足的营养保证,节食、剧烈的运动都不适合,但是就像新妈妈的每次提到减肥,就想到喂奶、恢复一样,母乳喂养、照顾宝宝、身体恢复所消耗的大量能量远比想象得多,只要掌握好营养补充与消耗的平衡,再根据身体康复的情况,有针对性地行分阶段锻炼,每个妈妈都能变辣妈。 这本书从新妈妈的健康出发,收录了*的*有效的瘦身方法,引导新妈妈从分娩*天始如何吃、如何动,让新妈妈明明白白知道,该如何做就能瘦下来。 在这本书里,还介绍了适合产后新妈妈各个阶段的运动,尤其是亲子瑜伽,不仅能锻炼身体,还能令新妈妈和宝宝更亲密。 新妈妈完全不必费心,跟着书里指导去做,恢复S曲线很简单。
【推荐语】
你知道吗?产后6个月是瘦身的黄金期;脊椎和骨盆是瘦身的两大关键;哺乳一天就相当于快走2公里;吃不饱,只能越减越肥;只要掌握技巧,月子里就能始瘦…… 很多产后新妈妈之所以没有瘦下来,不是因为难减,而是因为没有掌握正确的方法,在哺乳期里,很多新妈妈吃得多、吃得好,身体迅速长肉了,但是奶却没有多少,或者要保证乳汁,只能多吃,*后宝宝吃饱饱的,妈妈也变成了胖妈妈,瘦身一下就变得很难。其实,产后新妈妈完全可以不经历这些的。 在这本书里,从新妈妈容易增重的部位出发,从头到脚收录了*有效的新妈妈减肥方法,引导新妈妈要如何抓住产后瘦身“黄金期”,分阶段地瘦身,月子里不能减肥该怎么做,哺乳期里该怎么吃,怎么运动,局部肥胖的新妈妈该怎么减,以及还有**有趣的亲子瑜伽,相信能够满足妈妈们的所有愿望。 让产后新妈妈以*健康、*快速的方法瘦下来。
【作者】
郭涛 产后恢复瑜伽高级导师 FORKISS孕妈妈俱乐部运营总监 代乐乐等多位明星的产后恢复导师 郭涛老师从事孕期和产后瑜伽教学十余年,有着上万节课的实践经验,帮助众多产后妈妈矫正身形,成功、快速瘦身。他获得心灵疗愈课程、脊柱整合、骨盆压揉术等多项专业资质认证,使他的产后教学更加严谨。 郭涛老师还是北京电视台、《妈咪宝贝》、《父母必读》等多家媒体及杂志的做客嘉宾,深爱孕妈妈及新妈妈的欢迎。 李剑慧 国内分娩球唯一培训级导师 FORKISS孕妈妈俱乐部孕期教学总监 申雪、刘璇、代乐乐、沈佳妮、濮方等多位明星的孕期、产后恢复瑜伽教练 剑慧老师拥有十多年的孕期运动教学经验,可以针对孕期身体状况及体重增长情况规划专项运动,并以此延伸到产后恢复,是孕妈妈和新妈妈们值得信赖的运动专家。剑慧老师还在天津卫视、深圳卫视等媒体与更多的孕妈妈和新妈妈分享孕产专业知识,并受邀成为《妈咪宝贝》、《父母必读》、《时尚健康》等杂志的嘉宾。
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前言

辣妈产后瘦身秘诀

Part1产后瘦身好时机

Part2 母乳喂养就瘦身

Part3 这样吃,妈妈瘦宝宝壮

Part4 排毒消肿,月子期瘦身量力而行

Part5 42 天后“动”起来,全身都要瘦

Part6 局部瘦身,有曲线才是真的美

附录 错过产后最佳瘦身期怎么办

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