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从零开始学瑜伽电子书

作为瑜伽新手的小编,想在家练,不知从何练起;想报班,又挑花了眼。正不知如何是好时,有了这本书。仿佛一位专业私教为我上课,有问必答。解除我的担心和疑惑,让我知道正统瑜伽根本不会造成拉伤,无论练多久练了就比不练好……一下子信心暴涨! 以前也过瑜伽书,可体位顺序比较乱,不知道该如何连贯动作。而这本书所有动作都是连贯的,从站到卧,从起式到休息术,还有这样的文字“‘绕腿功’和‘简易牛面式’连起来做,有利于动作顺利地转”,提醒我动作如何做得更顺畅。

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纸质售价:¥29.80购买纸书

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作       者:韩俊(编著)

出  版  社:江苏凤凰科学技术出版社

出版时间:2016-02-01

字       数:88

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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一本书即是一堂完整的瑜伽课。专业瑜伽导师做私教为瑜伽新手量身造。 第一课,答疑解惑。“我能练瑜伽吗”“瑜伽真的能减肥吗”……这些疑问,你是否也有?看看专业导师的回答,让你放心启瑜伽之旅。 第二课、第三课,告诉你:零基础从何学起。瑜伽导师以20余年的经验总结,带领瑜伽新手从呼吸、门体位始,一步步迈瑜伽大门。 第四课,基础体位课。想练一整套?没问题!每个体位的始动作都是上一个体位的结束动作,真正无缝连。新手们再也不用疑惑“这些体位如何连贯”。一步一图,每幅图上都有此动作重的图注,想做错都难。更有同步DVD教程,带你在家上瑜伽课。 只想练单个体位?没问题!精准解读,二维码扫描看分步视频。每个体位锻炼哪里,难度多少,注意什么,都有图标展示,一目了然,任你选择。想瘦哪里瘦哪里,减压、养颜、排毒、修心……你需要的功能体位书里都有。 更有“难度降级”和“错误动作”,让零基础的你告别“做不到位”“怕做错”的忧虑。 一本书即是一堂完整的瑜伽课。专业瑜伽导师做私教为瑜伽新手量身造。 第一课,答疑解惑。“我能练瑜伽吗”“瑜伽真的能减肥吗”……这些疑问,你是否也有?看看专业导师的回答,让你放心启瑜伽之旅。 第二课、第三课,告诉你:零基础从何学起。瑜伽导师以20余年的经验总结,带领瑜伽新手从呼吸、门体位始,一步步迈瑜伽大门。 第四课,基础体位课。想练一整套?没问题!每个体位的始动作都是上一个体位的结束动作,真正无缝连。新手们再也不用疑惑“这些体位如何连贯”。一步一图,每幅图上都有此动作重的图注,想做错都难。更有同步DVD教程,带你在家上瑜伽课。 只想练单个体位?没问题!精准解读,二维码扫描看分步视频。每个体位锻炼哪里,难度多少,注意什么,都有图标展示,一目了然,任你选择。想瘦哪里瘦哪里,减压、养颜、排毒、修心……你需要的功能体位书里都有。 更有“难度降级”和“错误动作”,让零基础的你告别“做不到位”“怕做错”的忧虑。
【推荐语】
作为瑜伽新手的小编,想在家练,不知从何练起;想报班,又挑花了眼。正不知如何是好时,有了这本书。仿佛一位专业私教为我上课,有问必答。解除我的担心和疑惑,让我知道正统瑜伽根本不会造成拉伤,无论练多久练了就比不练好……一下子信心暴涨! 以前也过瑜伽书,可体位顺序比较乱,不知道该如何连贯动作。而这本书所有动作都是连贯的,从站到卧,从起式到休息术,还有这样的文字“‘绕腿功’和‘简易牛面式’连起来做,有利于动作顺利地转”,提醒我动作如何做得更顺畅。 当然,零基础的我们肯定做不到模特那样规范,书里贴心的“难度降级”和“错误动作”,告诉我:伸直手臂无法支撑的“可以用前臂支撑”,手腕交叠无法做到“可试着双手掌心或指尖交叠”…… 书里每句话都直瑜伽“门外汉”的疑惑,更有视频教程,想看动作分解就扫二维码,想体验一堂完整瑜伽课就看DVD。真正从零始的瑜伽书,一本瑜伽课般的瑜伽书。
【作者】
韩俊 韩俊,结缘瑜伽20余年,拥有15年职场经验,10年讲师生涯,多年瑜伽教练积累。 20余年来,她一直秉承着瑜伽的真义,全身心致力于瑜伽事业的推广和普及。她培养出的瑜伽教练从“不愁嫁”;她的书《瑜伽门学就会》《享瘦瑜伽18招》等均是畅销书;而她所安排的瑜伽课程,严谨又不乏生动活泼,受到瑜伽练习者的广泛喜爱,无论是初学者,还是有一定基础者,都能找到适合自己的瑜伽课程。
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自序

第1章 瑜伽问道

第2章 零基础从这里学起

第3章 瑜伽入门体式,所有动作的开始

第4章 一起开始体位课

附录

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