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走出抑郁,做自己情绪的主人(套装共3册)电子书

售       价:¥

1402人正在读 | 2人评论 6.8

作       者:辫子歪歪,(美)凯利·布罗根,(美)克里斯廷·罗伯格,卢平

出  版  社:经济科学出版社等

出版时间:2017-09-01

字       数:38.6万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 礼仪与个人修养

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走出抑郁,做自己情绪的主人(套装共3册),分别是:《阳光的你,抑郁了吗?》你微笑里带泪,比烟花寂寞?有多阳光就有多孤独?跟作者一起释放情绪,忠于自己的心,学会享受孤独,做到内心平静。怎么才能在泥泞中仰望星空,做生活的英雄?你要学会和正能量的人在一起,给自己充上正向之电,告别纠结与哀伤。本书讲述多个阳光型抑郁症小故事,同时给出合理建议和抗抑郁小贴士,让你做一个平静又快乐的人。 《抑郁药不要》这本书中提出的抑郁症新机制及非药物疗愈法。在《抑郁药不要》的作者凯利?布罗根博士看来,抑郁不是病,它只是一种症状。抗抑郁药的过度使用会永久性地破坏身体的自愈潜能。所以,我们需要一个新的范式来治疗抑郁症:疗愈心理的前提是疗愈身体。 在这种开拓性的、基于科学的整体方法中,《抑郁药不要》的作者凯利?布罗根博士打破了传统医学建立的关于抑郁症病因和治疗的神话。基于她对已经公开的医学研究的解读,结合多年临床实践,布罗根博士提出了自己对抑郁症病因的理解:抑郁症不是因为身体内某些化学物质的失衡造成的,而是个人生活方式导致的危机,只要合理地重新调整,就可以治疗抑郁症。抑郁症的出现是因为身体内多个相互联系的系统出现了不平衡——从血糖到肠道健康,再到甲状腺功能。 《别把郁闷带给自己》人们都有很多憧憬,如控制饮食、锻炼身体、努力工作、陪伴家人、调节收支等。如果这些憧憬破灭,人们停滞不前或固步自封,并不是因为意志不够坚定或放任自己,而是由于我们成了一种内在矛盾的受害者,这种矛盾虽然极大地影响了我们,但却容易被我们忽视。   这种内在矛盾阻止人们过上自己向往的生活,甚至找不到关键的解决办法,我们称之为[郁闷情结]。[郁闷情结]使人们在有意识地寻求快乐的时候,不知不觉地产生一种不适,以保持内心的平衡。这种潜意识中阻挠理性进职的倾向给人们带来各种形式的障碍,如过度挥霍、杞人忧天,甚至在感情生活中做出两败俱伤的决定,以及在职业生涯中遇到挫折。
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总目录

阳光的你,抑郁了吗?

目录

序言 真正开心地活,才不负生命里的每一天

第一章 你是阳光抑郁型人格吗

背对人群,比烟花寂寞

多少微笑里藏着眼泪

有多阳光,就有多孤独

为什么世界越加赞许,你越自卑

解读|测一测!阳光型抑郁症的自我判定

第二章 其实你不用讨好谁

释放情绪,忠于自己

当我不再保持元气,你是否依然爱我

享受独立,学会平静内心

讨好型人格的人,其实是爱逃避的鸵鸟

解读|人为什么会得阳光型抑郁症?

第三章 如何告别悲观型人格

在泥泞里仰望星空,做生活的英雄

好恋从不虐,我们只要幸福和快乐

受伤与失去,有天你可以笑着提起

那些比你艰难的人,却比你快乐

解读|积累正面的能量

第四章 别让焦虑与你做伴

一个受欢迎的人,标准不是唯一的

想让别人爱上真实的你,就要学会欣赏有缺憾的自己

从今天起,让时光做你的整容刀

每个人都应该有一些浪费时间的爱好

解读|改变自己,你可以

第五章 给你一颗灵药,叫自我暗示

没有人值得你隐藏悲喜

珍惜那个哭泣时拥抱你的人

悲伤的时候,唱首歌给自己听

让你恐惧的,只有恐惧本身

解读|了解自己,爱上自己

第六章 不亏待自己,才能收获真正的快乐

勇敢说不,你不会失去什么

找一个让你轻松的伴侣,比什么都重要

爱,是治愈伤痛最好的药

幸福的方法有很多,但没有委曲求全这一种

解读|从今天开始取悦自己,而不是嫌弃

第七章 把快乐当作人生的终极目标

如果给你最理想的生活

生而为人,我很快乐

最勇敢的人,是能征服负面情绪的人

解读|学会做一个轻松的人

第八章 不流俗,不盲从,不负此生

独立思考的能力,比一呼百应更重要

你要明白,人生无需后悔药

他人即天堂?你可以成为自己想成为的人

解读|享受当下,健忘是个好习惯

抑郁药不要

目录

前言 精神病:不全是大脑的问题

第一部分 抑郁真相

Chapter1 解码抑郁

Chapter2 血清真相:破除五羟色胺神话

Chapter3 抑郁症的新生物学机制

Chapter4 重要的精神病伪装者

Chapter5 为什么护肤产品、自来水以及缓解疼痛的非处方药应该贴上警示标签?

第二部分 灵丹妙药的效果

Chapter6 让食物成为药物

Chapter7 冥想、睡眠和运动的力量

Chapter8 清理房间

Chapter9 检测和补充

Chapter10 4周实现真正的快乐

后记 医学的宗教

食谱

参考文献

别把郁闷带给自己

目录

引言

第1招 抑郁症定义

第2招 抑郁症

第3招 产生抑郁症的原因

第4招 冬日抑郁症

第5招 酒精和毒品的负面影响

第6招 用积极的态度面对问题

第7招 态度的力量

第8招 学会放手

第9招 珍惜现在

第10招 强大力量的帮助

第11招 健康的自我价值观

第12招 感受被爱

第13招 相信自己

第14招 表达自己

第15招 使用社交技能

第16招 用问答法开启话题

第17招 良好的交流技巧

第18招 解决冲突和分歧

第19招 解决困难的技巧

第20招 用“A方式”解压

第21招 跳出纷争看问题

第22招 变化伴随一生

第23招 拒绝、排斥和再做一遍

第24招 积极应对失去

第25招 走出自我

第26招 保持积极乐观

第27招 食物帮助恢复正常情绪

第28招 锻炼和郁闷

第29招 呼吸法

第30招 创造性表达

第31招 支持他人

第32招 专业咨询

第33招 团体支持

第34招 和家庭成员一起努力

第35招 权衡后果

第36招 分享你的感觉

第37招 紧急计划

第38招 签订合同

第39招 热线救助

第40招 希望的力量

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