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情绪控制术:怎样管住情绪不失控电子书 租阅

1.《情绪控制术:怎样管住情绪不失控》冲动、恐惧、自卑、抱怨、悲观、抑郁、焦躁、孤独、怨恨、嫉妒、焦虑……跳出负面情绪包围圈,别让情绪失控毁了你! 2.献给女性读者实用、亲切的情绪自我管理读本,学会适时适所对适当对象恰如其分表达情绪

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作       者:米苏

出  版  社:中国纺织出版社

出版时间:2017-06-01

字       数:9.2万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 情商/心灵感悟

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《情绪控制术:怎样管住情绪不失控》亚里士多德说过:“任何人都会生气,这没什么难的,但要情绪能适时适所,以适当方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难。”克制自己的坏脾气,从某种程度上说,就如同在挑战自己的人性本能。而我们这本书要讲的,就是身为普通人,该如何适时适所,对适当对象恰如其分表达情绪,管住脾气,重启人生。 《情绪控制术:怎样管住情绪不失控》亚里士多德说过:“任何人都会生气,这没什么难的,但要情绪能适时适所,以适当方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难。”克制自己的坏脾气,从某种程度上说,就如同在挑战自己的人性本能。而我们这本书要讲的,就是身为普通人,该如何适时适所,对适当对象恰如其分表达情绪,管住脾气,重启人生。
【推荐语】
1.《情绪控制术:怎样管住情绪不失控》冲动、恐惧、自卑、抱怨、悲观、抑郁、焦躁、孤独、怨恨、嫉妒、焦虑……跳出负面情绪包围圈,别让情绪失控毁了你! 2.献给女性读者实用、亲切的情绪自我管理读本,学会适时适所对适当对象恰如其分表达情绪
【作者】
米苏,心理疗愈系畅销书作家。她坚信,当一个人把问题从外部世界转向内心的时候,就是成长与蜕变的始;情绪也是沟通力、影响力和生产力,高情商的人才是人生真正的赢家。
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内容提要

序言

Chapter 1 揭开“情绪智力”的神秘面纱

人生的成功,究竟是靠IQ还是EQ

一切行为态度,都是情绪的衍生品

你的情商高低,决定你生命的轨迹

每一种情绪都有其意义和价值

成熟的标志是能够操控情绪

控制情绪,不等于封闭感情

Chapter 2 认识情绪魔镜中的自己

认识情绪始于知道“我是谁”

聆听内心,提升自我觉察力

不抗拒,无条件地接纳自己

控制冲动的“情绪化”行为

消极的情绪,源自错误的观念

学会认识自己的情绪周期表

Chapter 3 为什么你总是忍不住发火

愤怒是一只伤人伤己的恶魔

不会愤怒是悲哀,只会愤怒是愚蠢

开启愤怒的正确表达方式

过滤那些无关紧要的小事

想发怒的那一刻,冷静五秒钟

把愤怒的火种扼杀在摇篮里

冲动是最无力、最糟糕的选择

制伏愤怒,先找到愤怒的来源

Chapter 4 静下来,带自己走出焦虑风暴

焦虑的杀伤力究竟有多大

那么焦急,其实是怕失控

认识引发焦虑的五大因素

患得患失,往往事与愿违

理性消除焦虑“三步走”

冲破内在的“心理障碍”

想得少一点,做得多一点

活在此时此刻、此身此地

Chapter 5 当心!别让悲观抑郁肆意疯狂

抑郁是一场心灵的流感

适时地为心理“卸妆”

调试突如其来的抑郁心绪

化悲观为乐观的三个原则

黑暗与光永远并肩前行

任何事情都要先往好处想

最重的打击莫过于自暴自弃

驱逐腐蚀性的消极思想

Chapter 6 停止喋喋不休,生活不相信抱怨

抱怨的背后,藏着懒惰与软弱

幸与不幸,全在内心的态度

世界本不公平,你得适应它

抱怨别人,不如改变自己

多给自己一些正面的暗示

碰到问题时,先反省自身

换一种心态去看待是非

心存感恩,便觉得无可抱怨

Chapter 7 推倒自卑的情绪,每个人都不完美

人人都会有一点自卑情结

战胜自卑,从正确认识自己开始

敢相信吗,你比想象中更优秀

相信自己是什么,你就是什么

暴露出弱点,没你想的那么可怕

直面自身的阴影,做完整的自己

Chapter 8 真正的恐惧,就是恐惧本身

世间90%的恐惧都是想象出来的

用正确的眼光看待恐惧这件事

大胆去尝试才知道自己能走多远

为人生冒一次险,绝不会是白费

冷静再冷静,别轻易地放大恐惧

鼓起百倍的勇气,做你想做的事

Chapter 9 调适心境,移除压力的暗堡

没有负重的人生不完满

把压力控制在一定限度内

放下完美,允许自己成为人

倾诉吧!给情绪一个出口

专注时要张,休息时要驰

挣脱自己捆上的精神枷锁

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