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2754人正在读 | 2人评论 7.3

作       者:(美)马克·让-毕曼,约翰·库尼欧斯(日)加藤谛三 等著

出  版  社:江苏凤凰文艺出版社

出版时间:2017-07-01

字       数:46.7万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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包括:超级领悟力:成为精英的必备素质,情感暴力:你会和亲近的人相互伤害吗?,看透超强识人读心术,高效15法则:苹果、谷歌都在用的深度工作法,反焦虑思维
目录展开

超级领悟力:成为精英的必备素质

前 言

1 神奇的领悟力:领悟力如何影响我们的工作、学习和生活

多个角度解读领悟力

领悟力有时也是一种创造力

生活中那些需要我们去领悟的事情

领悟会让问题产生一种“质变”

面对信息旋涡时,创造性领悟成为解决之道

从经济学角度谈领悟力

我们有多么聪明?

2 用故事诠释领悟:从客观发现领悟力的内在来源

灵感产生的思维步骤

领悟产生的契机:你也可以举一反三

顿悟之后,问题迎刃而解

关键时刻救人一命的机智领悟

类比思维:机器人“瓦力”的诞生

潜意识孵化,不期而至:如何激活领悟

突然间的开窍:遗传学突破的诞生

学会同理思维:皇冠的密度这样测

激发领悟力的策略

3 让思维不再拘泥于条条框框:摆脱那些限制领悟产生的干扰

超越框架:“九点问题”引发的思考

更高智力的生理学原理

让思想自由,别再目光短浅

跳出框架,轻而易举

思考要灵活,而非越多越好

快速思考:考验你瞬间领悟的潜能

无意识填补空白的奥秘

完善你的思维

4 与时机有关的领悟:突然间开窍的心理学秘密

在脑海中累积的信息会帮助你

别忽略你拥有的线索

5 领悟源于头脑之内:如何随心所欲地快速领悟

领悟时刻我们的大脑发生了什么?

远隔联想的思考游戏

领悟也需要“有条理”

创造性思维的发源地:神奇的右脑

6 思维组合:如何全方面解读问题

思维组合的奥秘

各角度的思考,不一样的解读

我们头脑中“挑剔”的想法

远隔联想和常规联想

7 心静的力量:没有杂念,才有真实的领悟

避免分心

洞察力和观察力,一样也不能少

8 当冥思苦想无果时:别担心,你的潜意识足够勤劳

灵感孵化器――床

小睡,唤醒记忆

清醒时的领悟

精神疲惫、自发思考以及潜意识

未完成的任务恰恰充分激发联想能力

告别“死气沉沉”的思维模式

对“无意识思维”的解读

9 情绪对思维的影响:如何为自己创造出好的思维环境

情绪和思维的对白

集中注意力

启发性思维

积极情绪的意义

别担心复杂的环境

突破性思维的产生

情绪波动带来的新颖视角

10.进一步了解领先的潜意识:你的潜能如何发挥力量

意识边缘的思想

实验室里的直觉

创造性的指导

意义非凡的发现

暗示的力量

突破无意识到意识的距离

多变情绪和流畅度的影响

直觉的表象

思想的高压

相信你的内心

人生的意义

多种多样的思维

11 洞察能力和分析能力:如何拥有全局思维

全盘考虑

做对的事情

放开思维的缰绳

疯狂的创造力

只要去掉一点点

兴奋起来,持续下去

无拘无束的思想

你的最佳时间

自律的意义

有分量的洞察力

12 影响领悟力的因素:如何优化主观和客观因素

动机的悖论

缩小,锁定!

动机对领悟力的影响

动机的类型

被奖赏和炒鱿鱼

面对压力,你准备好了吗?

13 领悟力的激发:你离答案只剩一步的距离

洞察力的触发

创造性领袖思考长远的结果

“反事实”思考

创造力来自于远方

扩大你的视野

远观带来的全局思维

14 总 结

训练思维

大脑刺激

使领悟发生

考虑问题的所有面

好状态的敌人

前方的路

鸣 谢

约翰的鸣谢

马克的鸣谢

情感暴力:你会和亲近的人相互伤害吗?

作者序

序章 我们都是情感冲突的局中人

什么是“善意的操控”

渐渐无法理解自己的感受

为什么人际关系变得这样复杂?

深藏在“人生倦怠”背后的因果

自卑到底从何来?

情感暴力的受害者会失去求生欲

需要注意亲子职能反转

不是争吵的争吵

让对方怀有负罪感的人

情感暴力的受害者最需要的东西

施虐者的无意识和执着

第一章 有一种病叫“情感习惯”

虚有其表的爱最可怕

“情感习惯病”对心伤害最大

有过度依赖心理的父母

用道德绑架对方

因为情感暴力丧失享受生活的能力

憎恨最善于伪装

学会用心去看

情感暴力引起的深刻绝望

无法理解的事件背后隐藏的秘密

“巨婴”这种悲剧

无法意识到伪装的爱必定会陷入圈套

为了治愈自己的心病而需要对方

虚有其表的善意实际是憎恨

患有彼得·潘综合征的母亲

无论如何理解不了孩子受到的挫折

向孩子兜售自己的父母最恶劣

把过去的事拿出来讲会形成双重威胁

第二章 看不见的伪装:情感暴力的N种表现

以他人的不幸为乐的人

披着伪善的外衣绑架别人

情感暴力为何如此难以分辨?

用负面情绪控制他人

不要将强烈的依赖心理误当成爱

心理处于溺水状态的父母

有情感暴力倾向的父母不会夸奖孩子

只是想从不安中逃脱出来

对自己绝望的情感暴力加害者

可怕的“我都是为你好”

贩卖善意的人

如何区分情感暴力的加害者与被害者

心的世界中有很多“冤案”

双重束缚丈夫的妻子

连自己的意志都被剥夺的情感暴力受害者们

加害者也是心理弱者

“严厉的家教都是为你好”是一种骗局

总是责骂孩子的父母更容易有精神压力

如何辨别真正的家教与虚假的家教

被道德绑架的人的心理

正义并不能解决烦恼

有情感暴力倾向的人会提出矛盾的要求

意识到自己生活在错觉里才是新开始

第三章 无意识的欺骗:情感暴力的心理机制

情感威胁

明白受骗了的时候已经晚了

狡猾的人善于说好听的话

以爱之名榨取对方

一定要小心戴着善意假面的坏人

突然间,甜言蜜语变成破口大骂

施虐者无法察觉自己的真实愿望

用美德去伤害身边的人

生而为人,我们其实不一样

为什么强迫别人牺牲的一方喜欢拿良识说事?

为什么会被骗呢?

加害者需要受害者,是一种怎样的心理?

善意,不应该是被别人要求的

心怀不安的人的攻击性不容易分辨

反过来攻击委托人的辩护人

直接表现敌意的人还有救

扮演好人的坏处

狡猾的人对弱小的人非常敏感

情感暴力的受害者心理上满目疮痍

总是不安、没有心灵的人最容易遭遇悲剧

“向死而生”的危险性

情感暴力的加害者意识不到自己的暴力行为

第四章 无法自立的灵魂:受害者的内心世界

为什么没法对情感暴力提起抗议?

不讲理地夺走你生存的能量

无法发泄的愤怒,让你的灵魂越来越小

我明明是受害者,却得不到理解

纠缠不休的伤害,绝对不会放过对方

以恩人自居,是一种强行付出爱的行为

榨取和被榨取的关系不会简单地被破坏

让对方感到不安并趁机而入

心怀憎恨却只能沉默的心理

面对有毒的人,你该怎么做?

为了受到感谢而煽动不安的情绪

欺负别人来治愈自己的心理问题

“都是我不好”是一种受害者心理

身在地狱也是自己的错?

为了掩盖真实而说的话

“和睦相处”只存在于对等的关系中

亲切和善并不总是好事

在对方的心里上一把“道德”的枷锁

顺从的伙伴没有责任感

除了伤害,就不会与人相处

情感暴力的加害者是“孤独的自我陶醉者”

为什么要维护嗜赌的丈夫?

第五章 与情感暴力做斗争的方法

认真又软弱的受害者们

不会反抗,是因为没有自己的喜恶

没有信赖关系,就无法拿出真感情

明明是最能赚钱的人,却没有话语权

人因为战斗而改变

和否定的过去说再见

最恐怖的是“恐惧依赖症”

要明白,加害者没有爱的能力

受害者也会紧紧抓住加害者不放

重新审视自己的内心世界

后记

看透超强识人读心术

献 辞

引言

第一章 无声的信号 关注或隐或现的线索

非语言交流的身体语言

从头到脚的身体语言

用手去触碰谈判对手

双腿的姿势

拥抱

隐藏身体语言

低能量的身体语言

控制双手

夸张的身体语言

综 述

第二章 微表情 捕捉刹那间情绪的爆发

何谓微表情

七种通用的微表情

解读谈判过程中的微表情

作为身体语言的微表情

是什么导致微表情产生的?

微表情对谈判的影响

运用微表情改善你的地位

微表情的缺席

卡拉的策略选择

为利益而谈判

不同文化情境下解读微表情

综 述

第三章 促发 情感游戏前的准备

促发的目的

检验促发是否生效

促发谈判困局

识别促发

促发的时机

谈判结束时的促发

综 述

第四章 颜色 控制情绪的色板

权力套装的含义

颜色与身体语言

颜色与文化

颜色与体重

观察人们对颜色的反应

谈判中改变颜色

环境的颜色

检验你对颜色的推断

破解颜色的含义

与使人分心的颜色做斗争

综 述

第五章 脑力博弈 了解情感和心理在谈判中的作用

心理障碍

近距离看情绪

克服心理障碍的好处

自负和自大的心理障碍

意识到自己的心理状态

谈判的媒介

避免基于记忆的冲突

潜意识信息

情商

恐惧对情商的影响

成功的因素

陷入僵局时的潜意识信息

捆绑销售的心理

了解你的动机

综 述

第六章 触发器 发现激发情绪的热按钮

性格特征

触发器

触发器和热按钮

谈判触发器

触发器和性格特征

性格类型的协同

确定谈判对手的性格类型

身体语言激发触发器

别忘了自己的触发器和热按钮

综 述

第七章 性格类型 欣赏相似性原则

什么是性格类型?

性格类型概览

物以类聚,人以群分

建立相似性

身体语言透露性格类型

认清谈判者的性格类型

建立融洽关系:哪种性格类型会回应?

调整性格类型

强硬型冲突危险

寻求共同点

引入共同点

谨慎是引入共同点的前提

综 述

第八章 说客 挖掘影响力

双赢还是有赢有输

说服力与影响力

好警察、坏警察

影响策略

身体语言及影响

潜意识信息及影响

公开说服

社会证据及影响

视觉及影响

稀缺和限时

综 述

第九章 技巧 打造成功的谈判

打破围墙

运用数据支持观点

谈判中的苦与乐

夸张的痛苦或快乐

谈判中的气味

测谎

应对不同的观念

团体谈判

报价:谁先来?

还价

成交后的行为

综 述

第十章 策略 全局考虑

控制身体信号

误导的身体语言

通过观察判断进展

微表情

与自己的谈判

群体战术

成功谈判中的身体语言

情商与谈判

设定谈判环境

强硬的字母和短语

沉默的利益相关者

视觉效果与谈判

面对糟糕的选择

综 述

高效15法则:苹果、谷歌都在用的深度工作法

导语

第一章 数字1440的力量

第二章 确立『要事』的优先地位

第三章 停!不要再做任务清单了

第四章 永别了!拖延症

第五章 下午5点,零负担准时下班

第六章 维珍效率法

第七章 用『321-0』法来掌控你的邮箱

第八章 谷歌、苹果、维珍集团的会议缩减法

第九章 记住这个字,你就成功了

第十章 强大的帕雷托法则

第十一章 『三个问题』让你一周节省八小时

第十二章 生产力飞跃魔术:主题日

第十三章 如果你没有掌握科学方法,就不要做这些事

第十四章 改变清晨,改变人生

第十五章 精力就是一切

第十六章 E-3C系统:化零为整

附录

关于作者 凯文·克鲁斯

反焦虑思维

免责声明

序 言

那些噪声是什么?

假如可以停止“焦虑循环”,你会怎么办?

发现更加平静、快乐的自己

送你一个无忧密码

PART1 搁置你的焦虑

第一章 我们为什么会焦虑

相信你的能力

将狮子误认成石头的后果

焦虑的原因:“负面倾向”

杞人忧天者是如何诞生的

现在就来试试吧

充满力量的观点

从此以后,科学就快乐地躲在了背后

生活冲击

注意力和自我调节

唤醒水平

跳舞小姐的情绪历险记

你的个人故事如何“助攻”担忧和焦虑

故事是精神“燃料”

现在就来试试吧

进一步评估情绪反应和自我调节

情绪反应

自我调节

第二章 平息恐惧,穿越困境前行

大脑是个“墨守成规”的家伙

控制精神是可能的

人体电/脑电

转移你的注意力

现在就开始试试吧!

关注大图像

灵活地运用注意力

运用你的周边视觉

改变你的语言

“暖起来”然后“静下去”

散个步,换种心情

现在就来试试吧

学会“装腔作势”

小结

第三章 开个小差,再做重大决定

白日梦的重要性

发散性思维

小心!不要“迷路”了

正念冥想

现在就来试试吧

做梦是为了构建未来

心理时间之旅

现在就来试试吧

你会接收他人的焦虑吗?

让我们来集体“开小差”吧

开小差后的时光

心智游移做出的决定

打哈欠能够调节注意力

PART2 大脑的超能力

第四章 如何通过深度放松化解焦虑

压力心态

压力制造

压力超载

为什么θ波会治愈焦虑

θ波如何治愈焦虑

利用θ波重新编排我们的思维

如何进行深度放松练习

现在就来试试吧

自生训练

“深度潜水状态”的练习脚本

伊芙琳寻求“深度潜水状态”

另一种显著的变化

第五章 毫无焦虑,期待最好的未来

意图

动机和激情

消极的心理复述

未来定时

“延迟满足”的力量

现在就来试试吧

限制性信念

信仰体系结构

大脑的超能力:设想

挑战你的信念

现在就来试试吧

创造完美的一天

最棒的一个月

有梦想的一年

PART3 训练你的大脑

第六章 切换你的“大脑回路”

过去如何影响现在

我们真正需要的是什么

如何“将神经再次模式化”

步骤

现在就来试试吧

行动计划

形成内在的稳定

现在就来试试吧

人际间的神经模式化

做最好的打算

第七章 如何通过自我关怀保持最佳的内在状态

保持神经系统健康可以让你享受人生

健康的神经状态如何提升你的洞察力

专注自我可以改变未来

现在就来试试吧

1.喝一杯茶

2.在一处流水前坐下

3.摇一摇雪景球

4.观看一群鸟列队飞行

5.经常和快乐的人在一起

6.慢慢咀嚼食物会提升品尝食物微妙味道的能力

7.定期运动

8.晒晒太阳

9.以激励思想和感恩之情作为一天的开端

10.每天冥想

11.将身体变成个人的生物反馈系统

找到你的暂停键

深度自我

深度倾听

设计新的冒险经历

自我连接和共享连接

听从内心的声音

生成性对话

PART4 燃你的生命

第八章 双脑同步运作让你远离焦虑

自然界的“同步”

全脑同步运作状态的历史

现在就来试试吧

如何让你的双脑α波频率同步

走进α波

练习1

练习2

练习3

甩掉焦虑

恢复力

双脑同步和你的潜能

双脑同步在现实世界是如何运作的

调整你的思想状态和思想内容

第九章 从心流到超级思维

“心流”为什么有这么多好处

克服思想的局限性

心流循环

如何激发心流状态

催眠

现在就来试试吧

心流有助于解决问题

在休息时间里“孵化”新想法

无意识的指导作用

心流状态中的巅峰表现

后记

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