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营养师和育婴师陪你坐月子电子书

◎26个营养与饮食问题,帮你搞懂月子里该怎么吃,6阶段保健月子餐,让你42天重塑身体机能。 ◎74个产后恢复与调养问题,帮你迅速恢复美丽与自信。 ◎19个哺乳与营养问题、9个新生儿生理问题,让你的宝宝营养好、长得壮、不生病。 ◎18个细节护理问题、14个疫苗种问题、19个小儿防病问题,让妈妈放心、省心、宽心、心!

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作       者:李宁,宝姐

出  版  社:浙江科学技术出版社

出版时间:2017-08-01

字       数:12.5万

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 产后管理

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坐月子要面对许多实际问题: 产后身体有哪些变化?吃什么才能既保证自己的又保证宝宝的营养? 新妈妈怎么才能尽快恢复优美体形?产后怎么才能远离月子病? 宝宝如何喂养才强壮聪明?宝宝要做哪些日常细节护理?需要提防哪些新生儿常见病? 不解决这些技术性的问题,坐月子就是一件不省心的事;解决好这些问题,坐月子就成了一生中非常值得留恋的独特享受。 本书从专业角度,紧紧抓住营养和育婴这两个关键问题,帮新妈妈解决月子里营养、体形、产后恢复、新生儿喂养和护理等一系列至关重要的专业性问题,好让新妈妈有更好的体质、更多的精力、更愉悦的心情将全部心思放在跟宝宝的感情交流上,抓住产后黄金时间,在亲子关系上好基础,给孩子一个值得期待的美好未来。 坐月子要面对许多实际问题: 产后身体有哪些变化?吃什么才能既保证自己的又保证宝宝的营养? 新妈妈怎么才能尽快恢复优美体形?产后怎么才能远离月子病? 宝宝如何喂养才强壮聪明?宝宝要做哪些日常细节护理?需要提防哪些新生儿常见病? 不解决这些技术性的问题,坐月子就是一件不省心的事;解决好这些问题,坐月子就成了一生中非常值得留恋的独特享受。 本书从专业角度,紧紧抓住营养和育婴这两个关键问题,帮新妈妈解决月子里营养、体形、产后恢复、新生儿喂养和护理等一系列至关重要的专业性问题,好让新妈妈有更好的体质、更多的精力、更愉悦的心情将全部心思放在跟宝宝的感情交流上,抓住产后黄金时间,在亲子关系上好基础,给孩子一个值得期待的美好未来。
【推荐语】
◎26个营养与饮食问题,帮你搞懂月子里该怎么吃,6阶段保健月子餐,让你42天重塑身体机能。 ◎74个产后恢复与调养问题,帮你迅速恢复美丽与自信。 ◎19个哺乳与营养问题、9个新生儿生理问题,让你的宝宝营养好、长得壮、不生病。 ◎18个细节护理问题、14个疫苗种问题、19个小儿防病问题,让妈妈放心、省心、宽心、心!
【作者】
李宁,北京协和医院主管营养师。 从事临床营养工作二十余年,主要从事住院病人的营养治疗、门诊病人的营养指导等工作,对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导均有经验。另外,还从事营养方面的科研及大众营养宣教工作。出版过《婴幼儿营养方案》等多部科普著作,是妇联“心系好儿童”项目专家组成员。 宝姐,高级母婴护理师,中医催乳师培训讲师,产妇及新生儿护理专家。 从事母婴护理工作十余年,护理过百余名产妇和新生儿,在妈妈圈享有盛名。对产妇体质调养、乳房护理、经络按摩有深研究,特别是在产前指导、产妇的日常护理、产后修复、奶催奶等方面有丰富的经验,对产妇及新生儿顺利度过哺乳期大有助益。
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前言

产前必知:做好准备,轻松迎接天使宝宝降临

分娩的三个阶段及注意事项

PART 1 不发胖,营养好,奶水足: 营养师为你量身打造月子餐

Chapter 1 营养师才知道的月子营养指南

新妈妈产后的生理特点

哺乳期新妈妈的营养需要

哺乳期新妈妈如何获得营养

哺乳期新妈妈在饮食上要特别注意什么

Chapter 2 听营养师说说,月子里到底该怎么吃

产后新妈妈饮食原则

哺乳期不宜节食

对新妈妈有益的食物

新妈妈消化不良的原因及对策

剖宫产新妈妈饮食法则

Chapter 3 产后饮食宜忌,你吃对了吗

鸡蛋不宜做主食

新妈妈过量饮茶的弊端

新妈妈不应急补人参

产后不宜立即大量喝汤

公鸡汤、母鸡汤,都可以喝

新妈妈能不能吃盐

新妈妈忌过量食用味精

产后远离巧克力

催乳汤要不要喝

水果能不能吃

Chapter 4 6阶段健康月子餐,42天重塑身体机能

1~7天,活血化瘀餐

8~14天,补肾养腰餐

15~21天,养血健体餐

22~28天,强壮骨骼餐

29~35天,催奶下乳餐

36~42天,美白瘦身餐

Chapter 5 产后巧食补,不留月子病

产后恶露不绝饮食调养

产后出血饮食调养

产后腹痛饮食调养

产后便秘饮食调养

产后发热饮食调养

产后关节痛饮食调养

产后排尿不畅的饮食调养

产后自汗、盗汗饮食调养

PART 2 坐月子怎敢不讲究, 不留病根是关键

Chapter 1 正确分辨你的身体变化

为什么中国人要“坐月子”

新妈妈一般会有哪些生理上的变化

产后为什么容易出汗

要怎么分辨恶露正常与否

Chapter 2 顺产和剖宫产的区别护理

安排好帮助坐月子的人

出院时间的安排

好的休养环境,让新妈妈心情愉快

会阴部位的护理

刀口发炎怎么办

剖宫产的新妈妈身体变化

剖宫产后何时可以进食

剖宫产后何时可以下床活动

剖宫产后何时可以进行恢复锻炼

产后抑郁指数测试题

Chapter 3 坐月子的老规矩,对还是不对

坐月子为何不能捂

新妈妈不要睡太软的床

新妈妈可以看电视吗

束腰为何不能用

新妈妈卧床休息采用什么姿势好

什么时候开始身体锻炼比较好

月子里不能洗头洗澡吗

夏天坐月子可以开空调吗

新妈妈哺乳期能吃药吗

Chapter 4 产褥期常见病的预防和治疗

产后出血怎么办

如何防治晚期产后大出血

产后贫血如何治疗

产后会阴胀痛怎么办

产后腹痛怎么办

怎样预防产后腰骶痛

什么是子宫复旧不全

什么是盆腔瘀血综合征

如何预防产褥感染

产后发热是怎么发生的

产后便秘的防治

产后为何容易得痔疮

产后排尿困难怎么办

产后为何容易尿失禁

什么是乳房湿疹

产后乳腺炎的症状及防治

怎么保证乳腺畅通

乳头皲裂怎么办

新妈妈为何容易产后抑郁

Chapter 5 产后巧修身,甩掉大肚腩,骨盆不变形

产后何时开始锻炼

产后锻炼的注意事项

简单易行的锻炼方式

产后自我按摩

产后四项保健运动

产后第一周的保健

产后第二周至产褥期的保健

产后瘦身四大诀窍

产褥期后的瘦腿操

如何恢复平坦小腹

健胸美乳应注意什么

Chapter 6 产后依然可以又美丽又幸福

如何通过调理改善色斑

关于妊娠斑、妊娠纹的问题

如何减少产后脱发

产后何时恢复性生活

产后避孕不可忽视

产后性生活注意事项

怎样拯救阴道松弛

躺在床上喂奶易患病

哺乳期乳房的护理方法

怎样防止两乳分泌乳汁不均

乳汁多少与乳房大小有关吗

怎样保持乳房弹性

忌用碱性用品清洗乳房

乳头扁平、凹陷怎么办

哺乳期要严格控制用药

患急性乳腺炎妨碍授乳吗

PART 3 新生儿关键期护理, 决定孩子一生健康

Chapter 1 多观察、勤记录,了解新生儿的生理特征

什么叫新生儿期

了解宝宝的体温

新生儿1~4周身体发育状况

新生儿的呼吸是怎样的

新生儿的小便是怎样的

新生儿的大便是怎样的

新生儿的皮肤是怎样的

新生儿的睡眠是怎样的

解读新生儿的情绪密码

Chapter 2 这样喂养,新生儿营养好,更聪明

新生儿的消化系统有何特点

新生儿需要哪些营养素

为什么说母乳是新生儿最好的食物

初乳为什么不能丢弃掉

为什么说新生儿吃母乳越早越好

新生儿哺乳要按需而行

一天该喂宝宝几次奶

哺乳的正确姿势和方法是怎样的

夜间喂奶应注意什么

怎样判断母乳是否充足

奶水不足如何“催”

哪些情况不宜母乳喂养

怎样提高母乳质量

新生儿怎样是饿了的表现

什么是混合喂养

哪些妈妈不宜哺乳

关于人工喂养

怎样选择奶粉

怎样喂养早产儿

训练新生儿的触觉能力

训练新生儿的听觉能力

有益新生儿的体操

开发新生儿大脑的潜力

多与新生儿说话

健康宝宝从亲子按摩开始

Chapter 3 生活细节无小事,妈妈别大意

抱起新生儿的正确姿势

忌给新生儿包“蜡烛包”

新生儿的尿布选择

如何更换尿布

尿布的清洁与消毒

新生儿使用纸尿裤时应注意什么

新生儿的衣物选择和存放

如何给新生儿洗澡

新生儿的脐带何时脱落

新生儿可以用爽身粉吗

怎样保护新生儿的臀部

如何护理新生儿的脐带

保护好新生儿的囟门

如何照顾“夜哭郎”

可以给新生儿剪指甲吗

如何测量新生儿体温

夏天防止新生儿生痱子

新生儿晒太阳的学问

Chapter 4 生活细节无小事,妈妈别大意

什么是预防接种

为什么要进行预防接种

什么是基础免疫

什么是加强免疫

进行预防接种时应注意什么

预防接种后的反应有哪些

如何识别预防接种的正常和异常反应

预防接种正常反应的处理方法

重视预防接种后的异常反应

小儿麻痹糖丸的服用和注意事项

“五苗七病”是指什么

新生儿卡介苗的注射

新生儿乙脑疫苗的注射

百白破三联疫苗的注射和注意事项

Chapter 5 宝贝小病小痛,物理治疗是首选

新生儿发热怎么办

新生儿吐奶怎么办

怎样判断新生儿是否腹泻

婴儿湿疹

新生儿黄疸怎么办

新生儿肛门感染怎么办

新生儿鹅口疮怎么办

新生儿鼻塞怎么办

如何预防新生儿脐炎

如何防治新生儿歪脖子

如何预防新生儿尿布疹

如何预防新生儿肺炎

新生儿要打什么疫苗

新生儿为何会生理性体重下降

新生女婴怎么会出现“月经”

新生儿“马牙”是怎么回事

新生儿为何有不明原因的青紫

新生儿为何爱打嗝

新生儿用药须知

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